十产九痛，孕妈妈分娩后都会出现不同程度的腰痛，而且这已经被列为了

“月子病”

之一。

那为什么产后这么多的妈妈会出现腰痛？遇到产妇产后腰痛，月嫂又该怎么办呢？

产后腰痛的原因

1、内分泌的显著变化

在孕期，体内激素发生了很大变化，为了让胎儿能顺利娩出，连接骨盆的韧带会变得松弛。

随着胎儿的发育、子宫增大，

孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加，压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、子宫复位不良

子宫的正常位置是前倾、前屈的，月子里仰卧位比较多，在产后子宫复旧的过程中，如果出现

子宫后位或者子宫脱垂

等复位不良的情况，也会引起腰痛。

3、缺钙

孕期缺钙的妈妈，在产后母乳喂养时，

体内钙质的流失加重，

使骨组织处于缺钙状态，从而容易引起关节酸痛。

4、产后过度劳累

产后新妈妈除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等，这些

久坐、久站、久弯腰

的动作，都会引起产后腰部不适。

5、喂养姿势不当

给宝宝哺乳的姿势不正确，如侧身、弯腰等姿势；另外，产后

缠绑束腹带过紧

也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。

如何缓解产后腰痛？

1、注意腰部保暖

天气转凉应及时添加衣物，避免冷风吹袭；经常活动腰部，使腰肌得以舒展；

适当按摩、热敷，

促进血液循环，改善腰部不适。

2、减轻腰椎压力

经常更换卧床姿势，

避免提重物；产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿平底鞋为宜，鞋底要柔软。

的未来，是看得

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3、适当运动，巧妙用力

睡觉时

床垫不宜太软；

平时多散步能防止或减轻腰痛；腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。

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4、放松心情

紧张情绪会使血液中激素增多，诱发腰椎间盘肿大而致腰痛，

愉快的心情有助于防止腰痛。

5、合理补钙

哺乳期妈妈每日要将自己身体中储存的钙，大量的转移到母乳中，通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗量很大。

选择适合自己的钙剂，进行补钙。

以上几点你知道了吗？坐月子期间腰痛，平时各个方面注意一下可以适当缓解哦，可以分享、转发给身边的朋友看看~

（图片文章来于网络，如有侵权请联系删除）

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