产妇坐月子有讲究，教你10个科学坐月子方法，舒服不会落下月子病

一提到坐月子，很多新妈妈首先想到的就是这么一个场景：不能出门，不能下床走动，不能洗头洗澡，天气再热都要戴着帽子，穿袜子等等。如果产妇一旦没有照着做，家里长辈就开始有话说了：你不要任性，忍一忍，落下月子病怎么办呐；不能老吹风，走动，头疼膝盖疼怎么办；等你老了，你就知道月子病的厉害了…….

每一个妈妈在经历了十月怀胎后，身体的器官以及其他的身体机能都发生了变化，需要我们通过坐月子来帮助我们恢复机体正常。不仅如此，坐月子还能帮助我们产妇调整自己的心理状态，更好地适应角色的转变。准妈妈们刚生完宝宝，月子里不免有些惊慌失措，一边记挂着宝宝，一边又担心自己做不好月子落下“月子病”。到底该怎么样科学坐月子呢？不管是顺产还是剖腹产，都应该坚持科学的坐月子。现在我就来分享一些我的经验。

1.不管是顺产还是剖腹产，最好不少于42天，最重要的保持心情愉悦。对于刚生产的新妈妈来说，各项身体机能都比较薄弱，不管是器官还是自身精力大大受损，都需要一段时间来慢慢恢复。尤其子宫，恢复至少需要6周的时间。

2.少喝或者不喝红糖水，首先要纠正大家对红糖水的误区，红糖水本身是不补血了，有也只是红糖本身含有的微量铁质，对于补血效果来说一点都不大。

3.拒绝荤汤大补，喝汤要适量，饮食均衡，以高蛋白，清淡为主，好吃营养不长肉。

4.月子期间保持室内空气流通，不仅不能“避风”，还应该“通风”。夏天温度保持在26度左右，开空调的话不直接对着出风口即可。

5.衣着宽松，吸汗，舒适的棉质哺乳衣，勤换内衣，根据环境温度调整穿衣厚薄，没有风不用戴帽子。

6.一定要刷牙。产后抵抗力下降，加上少吃多餐，更容易引发口腔感染，引发牙龈炎，牙周炎，所以每天用软毛牙刷或者专门的哺乳期牙刷刷牙。

7.及时洗头发洗澡。顺产后3天左右，剖腹产7-10天，伤口无异常就可以淋浴，不要淋浴或盆浴。在洗澡时最好有家人陪同，避免体力不支，洗完头发后及时擦干。

8.可以看书看电视看手机，以不疲劳为度。

9.要适当活动，新妈妈可以准备一双月子鞋，防滑，舒适，多走动，避免血栓形成，有利于产后恢复。

10.宝宝出生后可以出门，建议人少，空气流通，绿色植物较多的地方散步。有黄疸的宝宝多晒太阳，记得做好防晒措施哦。

生孩子是很重要也是很美好的事情，全家人都很重视，也希望能用最正确的方式来对待刚刚成为妈妈的这个大功臣！传统的方式是需要改变了！大家是怎么坐月子的呢？欢迎大家留言讨论！

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