各位姐妹第七天开始了哦，以下是第七天的月子餐食谱！

每日知识分享

新生儿睡眠习惯和宝妈有关吗？

如果宝妈习惯良好，比人晚会上11点前睡觉，而且夜晚睡觉时间在7个小时，那宝宝的睡眠习惯也会非常规律。如果宝妈是个夜猫子，那宝宝也会黑白颠倒哦！

哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。

第七天

早餐（07：00）

四神粥，香菇青菜，红糖鸡蛋

早点（10：00）

木瓜牛奶

午餐（12：00）

葱油白斩鸡

，五谷饭，彩椒猪腰，炒青菜

午点(15:00)

花胶炖鲜奶

晚餐(18:00)

鸭血粉丝汤，清蒸茄盒

，小米粥，清炒四季豆

晚点(21:00)

木瓜牛奶

■葱油白斩鸡

材料（一人份）：

1、三黄鸡一只，

、葱3颗，姜一片

3、蒜八瓣，麻油少许

4、生抽，料酒，白砂糖

葱姜蒜准备好

把鸡清洗干净

一大锅水里放入葱段，姜片，水烧开后放入鸡，倒入料酒，烧7分钟关火，焖10分钟

把鸡放入冷水中冷却

葱姜蒜切末，热锅上烧一点油，烧到冒烟，浇到葱姜末上，倒入生抽，白糖和麻油拌匀

鸡肉切成块状放入盘中，表面刷上麻油

把蘸料淋入即可

鸭血粉丝汤

材料（一人份）

1、鸭肝180克，鸭血300克

2、粉丝300克，葱花，姜片

3、盐3克，鸡粉2克

4、芝麻油3毫升，胡椒粉,食用油

1洗好的鸭血切切小块。

2把鸭肝切片。

3锅中倒水烧开，在倒入食用油。

4放入少许姜片。

5下入切好的鸭血，鸭肝，搅拌均匀。

6盖上锅盖，烧开后转小火在煮2分钟。

7加入适量的盐，鸡粉，胡椒粉，芝麻油，搅拌。

8放入准备好的粉丝。

9搅拌均匀，转大火煮沸腾。

10把煮好的食材装入碗中，撒上葱花即可。

清蒸茄盒

材料（一人份）

1、茄子200克、肉末100克

2、红椒15克、蒜末、葱花

3、豆瓣酱7克、盐2克

4、鸡粉2克，生抽5毫升，老抽2毫升

5、生粉15克，水淀粉，芝麻油，食用油

1茄子切双飞刀。

2红椒去籽，切成丝，再切成粒。

3把肉末装入碗中，加入少许盐，生抽,鸡粉。

4撒上少许生粉，搅拌上浆。

5倒入适量芝麻油。

6搅拌均匀，腌一会儿，待用。

7把切好的茄子,抹上少许生粉。

8再塞入腌好的肉末，制成茄盒，待用。

9把茄盒摆在碗中，再撒上少许盐。

10蒸锅上火烧开，放入茄盒盘子。

11用大火蒸约十分钟,至食材熟透。

12取出蒸好的茄盒，待用。

13起锅烧油，放入蒜末，炒香，倒入红椒粒，翻炒。

14倒入清水，淋入少许生抽，老抽，加入盐，鸡粉，豆瓣酱，搅拌煮沸。

15用少许水淀粉，关火后盛出味汁。

16浇在蒸好的茄盒上，撒上葱花即可。

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