很多晋升为宝妈的女性，坚持母乳喂养之后发现乳房

下垂、松弛、外扩

，甚至还有其他问题。以前漂亮的衣服只能压箱底了，因为穿不出以前的效果喽。母乳喂养，真的会导致乳房下垂吗？！

怀孕期间因乳房变得更加丰满、沉重，支撑乳房的韧带会撑展开以适应这种变化。生完宝宝后韧带恢复到怀孕前的状态需要一个漫长过程，所以乳房有一定程度下垂，但哺乳不是造成乳房下垂的根本原因。

同样是母乳喂养，宝宝八个月大时参加维密走秀的米兰达可儿是这样的：

乳房下垂，母乳喂养不背这个锅。相反，哺乳还可促进乳腺管通畅，一定时间内维持乳房大小，避免乳房缩小过快而导致乳房下垂。此外，哺乳还能够促进母体催乳素的分泌，而催乳素会增加乳房悬韧带的弹性，也能防止明显的乳房下垂。

可以通过穿合适的胸衣、保持合适的体重、定期锻炼等方式维持美好的乳房形状和大小。

哺乳期防止乳房下垂的方法

1.选择合适的文胸

哺乳期首先要选择合适的文胸，避免磨擦乳头，纤维进入腺口而堵塞乳管，或挤压乳腺影响泌乳。最好选择纯棉的专用哺乳文胸，并根据乳房变化适时变换尺寸。文胸最好定期清洗，或使用防溢乳垫并及时更换，防止感染。

2.饮食方面

哺乳期吃太多、热量过剩，乳房也容易变形，断奶后难以恢复。以粗纤维、优质蛋白、高钙的食物为主，少吃油、盐和糖。

3.乳房按摩

左右围绕右乳房沿顺时针方向适度按压打圈按摩约3分钟，右手环绕左乳房逆时针方向按摩3分钟。然后，双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，长期坚持可有效提升乳房。结束后，双手同时从胸部中间向外推拉，缓慢推至腋下，再继续向颈肩部推，这样可以收紧胸部肌肤。

另外，坚持每天适当做扩胸运动，以及双臂上举运动，可以锻练胸部肌肉，保持线条美，使乳房看上去更坚挺、丰满。专家建议，最好在产后6个月做锻炼。

4.乳房护理

每次喂奶前，都要用温水洗净双手、乳头及乳晕，或者用干净毛巾擦洗乳头，哺乳后也别忘了清洗乳房；如果乳头上有裂伤或痂垢，可用乳液或天然植物油涂敷，促进乳头修复，但避免强行扣痂损伤乳头。如果有涨奶，一定要及时排出乳汁，乳房才不会胀痛、发生乳腺炎。

母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳头、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到TA的吞咽声。哺乳姿势不对可损伤乳头，尤其不要让宝宝含着乳头睡觉！宝宝还容易窒息。

本文指导：北京大学人民医院-乳腺外科-主任医师程琳

主要从事乳腺疾病尤其是乳腺癌的诊断和治疗工作，擅长乳腺影像诊断及乳腺癌的综合治疗。

出诊时间：

周一上午、周三下午、周四下午

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