据国家相关部门统计，我国的纯母乳喂养的比率为27.8%，为什么母乳喂养的人数会这么少呢？

其实有很多的产后妈妈会因为害怕母乳喂养导致“乳房变形”等原因而放弃产后母乳喂养。

其中最让妈妈发愁的是“乳房下垂”“乳房缩水”“胸部一大一小”这三类症状，那么，有什么方法能防止乳房变形呢？

···饮食方面···

多吃一些高蛋白质，胶质丰富的食物。这一类的食物可以促进乳房的肌肉生长，使胸部更加的饱满，比如奶类、蛋类、坚果这样的食物。

另外人参、红枣等中药材具有生津补血，滋阴补阳的功效，有助于丰胸。

···合适文胸···

生产之后妈妈们的乳房会二次发育，这是以前的文胸会小一些，这个时候一定要更换合适的胸罩，毕竟承托力好的胸罩可以起到支撑作用，可以预防胸部下垂。

···胸部按摩···

已经有轻微下垂的妈妈也不用担心，因为轻微下垂的乳房是可以通过胸部按摩来缓解的。

···扩胸运动···

做一些适当的锻炼可以有效的让乳房更加的娇挺，比如：扩胸运动，游泳，俯卧撑等等。

综上所述，只要合理的配合饮食，做一些适当的运动就可以有效的防止乳房变形，所以各位产后妈妈不能因为害怕乳房变形就拒绝母乳喂养哦。

乳房变形的原因

1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

母亲应该戴一个尺寸合适的文胸，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好是哺乳文胸。

2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3、母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。

4、孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

5、两侧乳房哺乳次数不均等

给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

乳房保健操

这组乳房保健操，无论是孕前，孕期，还是产后，都很适合做的哦~建议大家坚持锻炼！

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