乳房下垂

乳房下垂在女性当中是非常普遍的现象，怀孕哺乳会加剧乳房下垂的情况。很多妈妈哺乳期最担心遇到的其中一个问题就是——经历过哺乳期发现自己的乳房变得松弛下垂，没有以前饱满挺立。那么乳防下垂是什么原因导致的？又有什么方法可以缓解呢？

哺乳后乳房下垂的原因？

女性在哺乳期后发生的乳房下垂和体内激素、妊娠、哺乳有关，女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的，在妊娠和哺乳期间，乳房积存大量乳汁发生膨胀，变得比以往更加丰满，乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，因此怀孕之后的女性胸部会变得更加丰满。

断奶之后，女性体内的雌激素会下降，乳腺体逐渐减少，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，因而出现萎缩、下垂的现象。此外原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，导致乳房日后弹性降低、松弛下垂，而此时如果不注意，就会出现更严重的情况。

如何改善乳房下垂？

配戴合适的内衣

长期戴过小的内衣会影响胸部的发育，戴过大的内衣又可能导致胸部下垂。有些新妈妈为了哺乳方便就不穿内衣，这非常不可取，哺乳期女性乳房变大，如果没有足够的支撑，会更容易下垂。

哺乳期可以购买专用的哺乳期内衣，既能哺乳婴儿，乳房也有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不受擦伤和碰疼，也不用担心乳房会下垂、扩散，让胸型更加完美。

正确哺乳

母乳喂养不但不会影响母亲的体型，还能消耗怀孕时积累的能量，促进母亲产后身体的复原，正确的母乳喂养能防止胸部下垂进一步加重。常用坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次喂奶后用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

灵活运用黑科技

使用低频神经肌肉治疗仪，电极片如图所示，通过适宜的电刺激促进血液循环，恢复肌肉弹性，提拉紧致。

正确减肥

很多产后妈妈因为怀孕体重飙升，为了恢复产前的身材，断奶后就急于减肥瘦身，节食会使乳房的脂肪组织也随之减少，快速减肥肯定会导致胸部急速变小下垂的。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于减肥。

注意饮食

月经期是最好的丰胸时间，在经期雌激素分泌增多，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，可以多食含维生素B的食物可，多吃一些丰胸的食品，含胶原蛋白的食物，如坚果、猪蹄、花生、豆制品、核桃等。维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，多吃富含这类营养的食物，如胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

坚持运动

运动能使胸大肌增大，为胸部提供一点点的支撑，而且规律运动能够保持皮肤弹性，能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤改善。

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