乳房下垂？乳房缩水？一大一小？这3个问题是母乳喂养妈妈最担心的。

母乳喂养真是导致乳房变形的罪魁祸首吗？

变形，其实从怀孕那刻就开始了！

女性在怀孕之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。但怀孕后，荷尔蒙水平就开始发生改变：

产前从怀孕2个月开始，荷尔蒙的作用使乳腺开始发达，为使产后能尽快出奶，乳房不断地增大，胸部的形状保持的好坏，各人有各人的不同。

产褥期出产后2-3天开始，乳房进一步增大并富有张力。

哺乳期、断乳期乳房的脂肪开始慢慢减少，乳腺仍在活动中，这是胸部极易下垂的危险时期。那么，会有哪些原因导致乳房变形或下垂呢？

导致母乳喂养乳房变形的原因

1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴。

这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

在妊娠期第7个月时，准妈妈最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，特别适合母乳喂养的妈妈。

2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3、母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

4、孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

5、两侧乳房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

母乳喂养姿势正确很重要！

实践证明，母乳喂养更能促进乳房的产后恢复速度。但需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。

1、保证正确的哺乳位置

若宝宝吸乳时位置正确，就不会乳头肿痛。哺乳位置正确时，会发现宝宝太阳穴与耳朵会微微颤动。

2、避免压迫胸部顶端

在胸部下方用手平贴在肋骨上，避免压迫胸部顶端，这样可能会改变乳头方向，从而使乳腺阻塞。

3、两侧乳房轮流哺乳

在不同的时间哺乳婴儿时，要给它吸吮不同的乳房，这样有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

拯救乳房，这些措施少不了！

1、饮食对乳房坚挺的外型起到决定作用。

牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可帮助胸部肌肉生长；猪脚、鸡脚则有丰富胶质，能促进胸部组织的饱满；深色蔬菜如波菜、绿花椰菜，可让乳房更健康。

2、选择合适的产后塑身专用文胸

平时应穿带合适内衣，内衣尺寸要随乳房的变化更换，产后应选择合适的产后塑身专用文胸。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，要注意穿着时的稳定性。

3、乳房下垂可用按摩改善

轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。

4、临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

5、每天用双手向上推托整个乳房

每天3次，每次花2分钟的时间推托整个乳房，这对于提升乳房有很好的效果，可以帮助乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。

6、乳头：敲击按摩使之恢复活力

大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后，才能显现出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈，并敲击乳头，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。

7、平时多做锻炼胸部肌肉的运动

如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。

比如扩胸运动、双臂上举、伏地挺身、俯卧撑、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予乳房尽可能好的支撑。

8、物理疗法

用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用约1分钟的时间，以10秒钟为一个单位，交替地用冷、热水淋浴，在胸部画圈，这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。

更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。

下面这个做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰块代替冷水，最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩，从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”，也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里!)10分钟，然后穿戴。

结论：

“哺乳会让乳房变形”是谣言，乳房的变化是从怀孕那刻慢慢开始的，并非哺乳的错。产后正确的母乳喂养不仅不会让乳房变形，相反，还能有效助力新妈的产后恢复：

哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险，保护母亲健康。

促进子宫的收缩，帮助子宫收缩到以前大小，减少阴道出血，预防贫血。

母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。

母乳喂养有利于培养良好的亲子关系，利于母婴间感情交流。

如果不想让乳房变形太严重，可以提前了解，做一些有效的防治措施，如坚持穿有承托能力的内衣、学习正确的喂养姿势、适当按摩乳房等。就可以在给宝宝母乳喂养的同时，尽可能避免和减少乳房的变形。

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