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“生完宝宝后，身材臃肿、皮肤暗黄、现在头发都一把一把的往下掉……”这是产后妈妈们坐在一起闲聊时经常抱怨的话。这些令人难以接受的改变让许多妈妈心情低落，不仅影响产后的身体恢复、睡眠状态、母乳产量，同时烦躁的情绪也可能引发家庭矛盾，甚至影响她们重回职场的信心。今天，我们就来着重了解一下，产后为什么会脱发？这种情况应该怎么处理？

（图源网络）

产后脱发的原因

第一、

激素水平变化

首先，从产后身体变化方面来说，这是体内激素重新调整所致。妈妈们在怀孕期间，身体内的雌性激素高时，头发的更新换代速度反而变慢，这个时期发质会显得比以往要好，因为我们的头发在为我们“超期服务”。宝宝出生后，人体内雌激素的含量就会下降，头发的更新速度又会加快，使得那些为我们“超期服务”的头发纷纷下岗，所以会出现头发脱落的现象，而新的秀发一时没长出来，所以头发会变得稀少、头屑也会增多。

第二、

心理因素

产后妈妈角色改变、产后焦虑、作息不规律、休息时间缺乏等心理状态会影响头发的生理周期变化，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，加之脱发部位头皮位于人体的最上端，因而头发更易脱落。

第三、

缺乏营养

产后妈妈们因为产后需要产后恢复及哺乳对营养应该是很注重的。不过,有很多妈妈们为了产后尽快恢复苗条的身材,担心坐月子会发胖,所以节食、挑食,再加上哺乳期营养所需的量比平时高,假如再遇上食欲、消化不良、缺乏蛋白质、挑食等,就会影响到头发的正常的新成代谢，导致脱发。

护理不当

在坐月子期间，产后妈妈没有做到常洗头保持头发、头皮的清洁、干燥，经常的梳理头发，这样就会影响头部的血液循环，也容易导致皮肤毛囊炎或者头皮感染。

想要重新拥有满意的秀发，

产后妈妈们要注意以下几点：

补充营养，均衡膳食

产后饮食要注意充足的营养，不能挑食、节食。蔬菜、肉类、海产品都要摄取，以此来获得充足的营养。可以多吃一些新鲜蔬菜及黑色的食物，例如黑豆，黑米，黑芝麻之类的。产后饮食宜清淡，合理的搭配饮食，营养要注意均衡为主，调整好作息，避免长期的熬夜。

（图源网络）

注意情绪的调节，每天保持好的心情

任何时候我们都用乐观、积极、向上的心情去面对，多想想生活中的美好，当妈妈了，宝宝如此可爱，好的心态能让一切困难迎刃而解。

日常护理

每1至3日洗头，保持头发、头皮的清洁干燥，选用适合自己的洗护产品。“月子内不能洗头”是产后妈妈们要规避的一大误区，这样不仅会导致脱发，还会滋生细菌引起产后感染。

增加头部运动

经常用木梳梳梳头，或者是用双手按压头部，做一些头部运动，增加头部的血液循环，这样加快头部新陈代谢，保持头皮的清洁，有利于新秀发的生长。

（图源网络）

咨询医生

如脱发严重，建议去医院咨询医生，在医生的指导下进行用药处理，起到补充血气、宁心安神、补益肝肾的作用，改善脱发症状，促进头发的生长。

希望每位产后妈妈，都能恢复到理想的状态，拥有健康美丽的人生！

盆底与产后康复中心

盆底与产后康复中心是集医疗、教学、科研为一体，为妇女提供健康保障服务的科室，是湖南省内规模较大、配套较全、具有专业特色的盆底及产后康复管理中心和国家级盆底功能障碍性疾病培训与诊治中心，以及中法盆底障碍诊治技术合作中心，是长沙市重点学科。

中心设施先进，拥有多台先进的多系统普林格尔产后康复仪和现代化的盆底康复仪器，科室开展有特色中医馆、瑜伽馆，已为数万名年轻妈妈进行了现代化的产后康复治疗，大大提高了广大产妇的生活质量。中心开展了产后子宫复旧，乳腺疏通、催乳、产后内分泌调整、产后子宫颈、阴道壁恢复、产后性和谐调整、产后腹部、臀部、大腿、小腿形体塑造、产后心理、产后避孕及产后营养指导等，以及母乳喂养专家咨询门诊。同时，开展了盆底障碍性疾病(如子宫脱垂、阴道膨出、各种尿失禁、性功能障碍、阴道松弛、尿潴留、慢性疼痛)、尿流率检查、尿动力检查、盆腹动力检查、盆底各类重建与尿失禁手术、阴道封闭与阴道紧缩手术，LPG治疗、超声消脂瘦身塑形、静脉循环改善、中医治疗等。

中心环境温馨舒适，竭诚为大家提供专业化、个性化的一站式优质医疗保健服务。

联系电话：

0731-84196899

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文稿：盆底与产后康复中心

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长沙市妇幼保健院

长沙市妇幼保健院是一所三级甲等妇幼保健院，作为长沙市妇幼保健和计划生育技术服务中心，医院秉承"厚德勤于道，精医惠妇孺"的院训，真诚为全体市民提供优质、温馨的服务。

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