作者：南方医科大学南方医院程勇泉

新闻早报:

名模奚梦瑶近期在一档综艺节目中自曝因怀孕导致“

脊椎错位

”，体重狂飙35斤，引发观众热议，纷纷表示当母亲真的太辛苦了。

产后腰疼是很多妈妈们都会面临的一个产后的问题。导致产后腰疼的因素有很多，奚梦瑶的“脊椎错位”实际上很可能是

轻微的脊柱小关节不稳定

原因是妊娠期激素水平的变化，或者年龄增加导致的关节囊和椎间盘退变所致。

产后腰疼的原因还有：

怀孕期间体重增加

，而且腹部隆起，使腰部肌肉持续紧张，

产后身体

虚弱，

长时间卧床，缺乏锻炼

，导致

肌肉劳损

产后需长时间维持一个姿势哺乳，特别是

姿势不正确

时，容易加重腰痛。另外带孩子时需要

反复弯腰

，也使腰痛明显。

产后腰疼和生孩子时打麻醉针没关系吗？

生孩子时在腰上打的麻醉针，专业术语叫“硬膜外麻醉”，一般是在骨头之间的韧带打一针，穿到腰部神经表面，再打入麻醉药，使腹部手术切口不再疼痛。使用的麻醉药是一种局部麻醉剂，在我们体内一般24小时就被身体完全吸收了!

所以生完孩子之后的腰痛，和打的麻醉针关系真的不大。

产后腰疼该如何缓解？

适当休息，劳逸结合

妈妈们要注意适当休息，劳逸结合，避免长时间搂抱孩子、弯腰做家务、避免提过重或举过高的物体等。

掌握正确喂养姿势

哺乳时最好采取坐姿，腰挺直，腰部垫一个软枕，不要使腰部悬空。侧卧哺乳时背部用被子之类的物品顶住。抱孩子时最好采取慢慢蹲下再站起来的姿势，不要反复弯腰去抱。

加强腰背肌锻炼

一般产后3周左右，剖腹产伤口愈合后就可以开始锻炼了。疼痛比较严重时可以考虑用一些止痛药来缓解症状。

母乳喂养时最好不要口服止痛药，可以用一些外用的消炎止痛药，但外用膏药要警惕皮肤过敏的问题。去康复科做做腰部的理疗和按摩也能起到缓解腰痛的作用。

下面这张图是我们科室创建的腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。

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引起腰痛的原因有很多，我们只是在这里列举了最常见的几种原因，如果你的腰痛迁延不愈，已严重影响正常生活，建议及时去正规医院就诊，明确病因，对症治疗。

End

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作者简介

程勇泉

医学博士，主治医师，毕业于北京协和医学院(清华大学医学部)临床医学八年制专业，加拿大曼尼托巴大学访问学者。南方医科大学全英文授课老师，国际演讲协会Toastmaster会员。从事脊柱外科工作近10年，熟练掌握脊柱疾病的规范诊治，如脊柱脊髓损伤、脊柱结核、颈腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的手术技术。

尤其擅长于脊柱微创手术，如经皮椎间孔镜下椎间盘切除术(PELD)、腰椎微创融合内固定术(MIS-TLIF)等。

门诊时间：每周二下午(南方医院本部)、每周四上午(南方医院增城分院)、每周五上午(南方医院太和分院)

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