很多产后的妈妈都有一个疑惑：以前背很直，怎么生完宝宝之后背就驼了呢？硬挺确实可以让腰直一会，稍微不注意又驼背了，腰怎么才能像以前一样直呢？

关于这个问题，小美身边的很多宝妈都有这样的困扰，

首先我们要知道，驼背的原因是由于背部肌肉比较薄弱，松弛无力导致的。

在产后，身体容易缺钙导致骨质疏松，

长时间的低头弯腰喂奶和抱孩子是造成容易驼背的重要因素。产后胸部变大了，腰部不自觉的稍稍前倾也是其中的因素之一。

所以说，产后为什么容易驼背，因为容易造成因素真的好多，不过，归根到底还是不良姿势造成的。怎样纠正驼背，下面几个动作可以帮助你，

要知道，解决驼背最好的方法就是运动呀。

1）背部挺直靠墙站

这个动作在之前

女生要怎样锻炼才能挺拔有气质？

的文章中有提过，通过20分钟以上的站立，可以有效的解决驼背等不良姿势，让你的身形挺拔有气质。

双脚脚跟并拢，将双腿收紧，身体紧贴墙壁，双肩平行向后打开，让身体与地板呈90°，注意身体与墙壁接触的地方是头部，肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟。

2）压肩

压肩这个动作尽量自己来完成，两臂伸直同肩宽，向下慢慢压，记得一定是慢慢下去，一下子做下去容易受伤，压完以后可以做一下扩胸运动。

3）练习瑜伽动作

通过做瑜伽，提高身体柔软性，伸展身体，塑造身形，解决驼背，盆骨前倾等问题，在后台回复数字

2-5

，可以跟着视频练习瑜伽动作哦。

4）养成好的习惯

驼背的原因主要是因为不良姿势造成的，养成好的习惯很重要：

走路的时候双眼直视前方，腰背挺直，肩膀微微向后拉；

坐下的时候收腹，腰挺直，大小腿成90°。

虽然这两个姿势刚开始有点累，但坚持下来不但对身体有好处，整个人的气质也完全不一样。

另外，正在哺乳期的妈妈也要确保正确的喂奶姿势，

要不不仅宝宝不容易吸收，长时间喂奶还容易造成腰酸背痛，容易驼背。

在后面的文章，我们将会介绍相关知识哦。

想要矫正驼背身形记得一定要回复数字看瑜伽视频哟。想要矫正驼背的都可以练习，不限产后妈妈。

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