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女性分娩后即进入产褥期，俗称坐月子。

坐月子期间是产妇身体以及生殖器恢复至未孕状态的一个过程，一般需要6~8周时间。

该时期子宫逐渐缩小至盆腔，一般每日宫高降低1~2cm，基本产后42天左右恢复正常状态。

所以对于宝妈来说，坐月子也最好坐满6周较好，也就是42天。

那么，坐月子要吃什么？月子餐的种类很多，样品也很多，没有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是产妇要知道如何辨别，遵从坐月子饮食的基本原则，就可以避免乱吃月子餐的现象。

接下来，佳禾就给大家分享产后42天月子餐食谱表，宝妈们可以收藏起来，月子期照着吃。

42天的月子餐食谱表每日食材搭配丰富，营养全面均衡，母乳营养也能满足宝宝成长发育需求。

月子餐食谱科学的营养补充顺序，促进产后身体恢复的同时还能促进产妇泌乳，最最重要的是产妇可以放心吃不发胖，让您变成人见人羡慕的超级产后辣妈！

第一周

饮食表

饮食原则：排恶露、复原气

饮食重点：宜清淡开胃、忌辛辣重口

第二周

饮食表

饮食原则：调养气血

饮食重点：补铁补血，补肾养腰

第三周

饮食表

饮食原则：催乳下奶

饮食重点：清淡通乳，滋补调养

第四周

饮食表

饮食原则：增强体质

饮食重点：温补调养，营养均衡

第五周

饮食表

饮食原则：呵护肠胃

饮食重点：多吃五谷杂粮，促进肠道蠕动

第六周

饮食表

饮食原则：恢复形体

饮食重点：控油控盐，防止营养过剩

好了，今天的文章，佳禾就跟大家分享到这里。

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