经历了十月怀胎，最后再来个“冲刺”，终于自然分娩卸货了！

累到精疲力尽的妈妈在产床上留置观察了两个小时，

终于可以回到病房了。

心里只想着赶紧回去看宝宝，

医生却不放过你，

在身后紧紧叮嘱：要快排尿！多排尿！

作为成年人，这样被叮嘱上厕所，还真有点不习惯。

为什么生产之后上厕所这点事儿这么重要？

等到真坐到马桶上时才发现，

往常轻而易举的事情，还真是有点难。

产后排尿

由于生理上的原因，产后妈妈排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易。

对于产后第一次解小便不要轻视，否则会引起小便不畅甚至

尿潴留

尿潴留

是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。

为什么

（1）

会阴侧切疼痛

（2）

产程延长，胎先露压迫膀胱时间过久，膀胱粘膜充血、水肿。

（3）

过度伸展的子宫下段将膀胱牵拉过高，使膀胱底部亦充血、水肿，甚至出血，尿道也充血、水肿，尿道口闭塞。

（4）

产前(第一或第二产程中)尿潴留过多而未及时处理，进一步牵拉膀胱使其过度紧张、感受性降低，甚至发生神经麻痹，使膀胱排尿反射功能消失。

（5）

部分产妇因精神紧张、怕人、不习惯或对自己排尿缺乏信心而暂时不能排尿。

（6）部分产妇由于分娩过程中曾应用各种麻醉药而影响排尿。

怎么办

主动排尿

最好的方法是产后尽快主动排尿，不要等到有尿意才去厕所。

排尿时可尽量放松，由于这时产妇要求完全卧床休息，也可在床上解小便。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。

有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数产妇，通过这样的辅助是可以顺利地进行第一次排尿的，以后则会更顺利。

用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，并同时进行按摩，每天3次，每次15~30min。

在卫生间放开水管，哗哗流水声或其他人的小便声均可刺激患者产生尿意，引起患者自动排尿。

肌肉注射

肌肉注射

新斯的明

0.5mg，每天1~3次，促进膀胱平滑肌功能的恢复。

针灸及推拿

如上述方法仍无效者，则应导尿，首次导尿1000~1500ml，留置尿管，每隔3~4h定时开放一次，24~72h后，一般可自动排尿，同时应预防感染。

产后排便

好难受！生完宝宝后总是拉不出便便，这是很多产后妈妈都会遇到的问题。

其实，这是遭遇了

产后便秘▼

产后便秘

产妇产后饮食正常，但大便数日不排，或排便时干燥疼痛，难以排出者，称为产后便秘，或称产后大便难。是最常见的产后病之一。

为什么

（1）

经阴道分娩加重痨病引起痔核脱出，或因盆底功能障碍引起盆底器官脱垂等导致排便障碍。

（2）

会阴、骨盆不同程度损伤以及手术伤口疼痛，抑制排便动作。

（3）

产后排便力量减弱。

）饮食结构不合理，活动量减少。

怎么办

首先，

一定不要因为着急而太过用力，这样容易

引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂

的发生

可以试试这些办法：

均衡合理饮食

增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。多饮水，每日饮水

1000-2000mL

。每日清晨空腹喝

杯温开水，剌激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有剌激作用。

改变饮食结构

少用过于精

细的食品，没有特殊疾病的人群适当增加粗粮、豆类及其制品。

因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。

酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。

适度运动

产妇应尽早下床活动：可通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

定时排便

养成每天早晨起床后或自己认为合适的时间排便的习惯。

这样会给身体打造肌肉记忆，到时间就去蹲一蹲厕所，身体就会记住：该排便啦！

保持好心情

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，因此平时保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激有助于缓解便秘。

那么，就祝产后的你，吃喝开心，拉撒顺畅吧！

内容审核：黄明莉哈医大一院产科负责人

袁晶哈医大一院产科主任医师

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