自信的你最美~

前几天小敏找我诉苦，说自从生了宝宝以后，现在都不敢当

着老公的面脱衣服了，甚至

穿衣服也不像以前那么爱穿低胸装了。

以前老公总是夸她的胸部“饱满得像个水蜜桃，看着就让人流口水，忍不住想要咬一口。”

可自从断奶以后，老公有一次无意中说到：“你现在的胸怎么像个面袋子啊？又松又垂。”

搞得小敏再也没有了自信，每次两个人亲密的时候都要关灯，生怕被老公看到了嫌弃。

小敏有些懊恼地问我：“郭老师，你说我如果再生二胎，是不是不喂奶，就不会影响这么大了？”

哺乳会导致胸下垂？

根据意大利的一项调查研究数据显示，母乳喂养的女性中有73%表示，在哺乳期结束以后胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。

但在没有进行母乳喂养的另外一组调查中，也有69%的妈妈表示，胸部比没怀孕之前变大、变松弛，并且出现下垂。两组之间的差异没有统计学意义。

其他的研究也发现，哺乳对女性的胸部影响并不大，而真正导致产后出现胸部松弛和下垂的元凶

是——怀孕！

女性在怀孕期间，由于激素水平变化，胸部会变大、变得更饱满。原来胸部越小的女性就越为明显。

我的好朋友小春在怀孕的时候就曾经非常开心地告诉我：“哈哈，我现在终于把A罩杯给填满了！”

不过面对这种暂时性的增大，不用高兴过早。

影响我们胸部是否挺拔的最重要的组织是——乳房悬韧带。

乳房悬韧带就像一条橡皮筋，牵拉着我们的乳房向上，变得挺拔。

当乳房重量增加时，这条橡皮筋就会慢慢变得松弛，乳房也就开始逐渐出现下垂的迹象。

乳房下垂的原因

除了怀孕以外，还有一些其他的原因也会引起乳房下垂。

年龄增长：随着年龄的增

长，组织

弹性下降，乳房也会出现下垂。

激素撤退：在绝经以后，女性体内的激素水平下降，乳房会变得松弛、干瘪，也会慢慢下垂。

体重下降：在减肥的人群中，如果在短时间内体重大幅下降，会使乳房内的脂肪含量减少，乳房也会出现松弛、下垂的问题。

吸烟：研究发现，吸烟的女性，更容易出现乳房下垂。

体积：乳房越大的女性，受重力作用越明显，下垂的问题也就越突出。

哈哈哈，看来胸小还有胸小的好处，至少没什么可以缩水的。

判断乳房下垂的方法

轻度：乳头乳晕高于乳房下皱襞水平

中度：乳头乳晕达到乳房下皱襞水平

重度：乳头乳晕低于乳房下皱襞水平

（图片来源郭医生小课堂）

如何改善乳房下垂？

既然我

们知道了胸部下垂的原因，那有什么方法可以改善吗？

坚持穿文胸

网上有些人认为不穿文胸可以锻炼乳房韧带的弹性，有利于减缓胸部下垂。

其实，影响乳房坚挺的组织主要是乳房悬韧带，韧带与肌肉不同，不能靠锻炼来增加弹性。

所以想要避免或者减缓胸部下垂，一定要穿文胸。通过合适的胸罩支撑，可以减轻乳房悬韧带的张力，减缓胸部下垂。

正确的哺乳

哺乳不会引起乳房下垂，但如果哺乳姿势不正确，过度牵拉乳头、宝宝习惯只吃一边乳房或者过度使用吸奶器等，都可能会造成乳房下垂。

乳房按摩

这里说的乳房按摩，并不是去美容院把所谓的“乳房肿块”推开，而是在平时或者断奶后，自己每天早晚进行的简单按摩。

这种按摩不仅可以及时发现乳房病变，还能够促进乳房血液循环，改善乳房下垂。

注意按摩的过程中不要使用暴力，避免乳房受到损伤。

冷热水沐浴

沐浴时，可以使用冷热水轮流刺激乳房，也有利于改善胸部的血液循环。

不要过度减肥

进行胸部锻炼

平凳哑铃推举

注意稳定核心，用胸部发力，带动手臂向上推举。每组6-12次，每天两组，每周三次。

单手斜板式

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15

单手斜板+俯卧撑

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。

斜板式移动

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。做10-15组。

反手椅子蹲

双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。双手扶住椅子，脚跟着地。呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。做10-15组。

木瓜等食物丰胸的传说并没有科学依据，但平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、莲藕、花菜、芝麻等。

再多吃一些黄豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹等等，都对胸部有很好的保护作用。

如果乳房下垂过于严重，通过上面这些方法都没有办法改善，也可以寻求医生的帮助。

医生会根据您乳房下垂的类型和程度不同，选择不同的矫正方法，进行乳房上提悬吊固定手术甚至假体填充手术。

但进行手术治疗时一定要选择正规的医院，不要受到广告的蒙骗。

来源：郭医生小课堂

责编：唐颖

版权申明

本文转载欢迎转发朋友圈

-End-

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。