好不容易熬过怀胎十月，满心期待的等着“卸货”后好好轻松一下，殊不知，其实生下孩子后，才是煎熬的开始。孩子哇哇坠地后，我们迎来了中国人首要的第一件大事——坐月子。

*坐月子是中国特色？

每到夏天，网络上总会时不时有因为捂月子而导致产妇中暑的新闻，我们在感慨这些家庭还在用老旧方法给产妇坐月子的同时，又不禁羡慕起传说中的国外，为什么只有中国才有“坐月子”的习俗，为什么外国的女人都不需要坐月子呢？

其实不然，在美国，产妇生完孩子出院时的出院指南，就有明确提出顺产需要休息一个月，剖腹产需要休息六周的建议。

也同样提及到要求产妇多休息，不提重物，饮食营养要均衡等。所以无论是国内还是国外，都有产后让产妇充分休息恢复的概念，只是大家重视的程度不一样而已。

*为什么要坐月子？

坐月子的确切官方称呼应该叫“产褥期”，也有的人把产后30天称为月子，而产褥期则更长，一般是产后的6周时间，也就是42天。

产妇在生产后，身体各个器官都需要时间进行恢复，例如盆骨、子宫、被压迫的内脏器官等，一般能恢复到孕前状态的平均时间是6周。如果恢复得不好，就会容易落下许多妇科疾病，影响产妇的身体素质。

传统的坐月子有很多不合理的说法，比方说坐月子都是靠“捂”，因为以前的说法是产妇在生产以后，骨头和皮肤都是张开的，很容易受到寒气入侵，所以即使天气炎热，也要把自己裹紧，甚至不能碰水、洗澡。而且产后产妇非常虚弱，需要大补，所以每天大鱼大肉轮着吃。

*如何科学坐月子？

第一点，产妇要注意个人卫生。

不要捂汗，如果正值夏天，房间里可以开空调，温度调到舒适的度数，注意通风，风口不对着自己吹即可。产后一周后就可以洗头洗澡，当然如果想更小心谨慎，可以采用擦浴的方式，过完月子后则可以正常淋浴，每天早晚需要刷牙，喂奶前要将身体擦拭一下，保证宝宝喂奶环境的卫生。

第二点，产妇的饮食前两周应以清淡为主

可以喝一些帮助恶露排出的中药，比如益母草。要两周以后才可以适当进补，过早进补容易引起恶露增多，甚至伤口出血。进补时，也切忌过于油腻，饮食也应当荤素得当，不要光吃肉不吃菜。除了通过食物进补以外，需要授乳的产妇也可以适当补充一些营养品，比如奶粉、维生素等。

*第三点，产妇应尽早下床走动

特别是顺产的产妇，如果没特殊情况，当天就可以下床走动，剖腹产要过一周。不要躺着坐完整个月子，适量运动才能帮助身体更快的恢复。但是不要干重活，不要手提重物，更加不要长时间抱宝宝，不然身体得不到休息，很难恢复。

*第四点，鼓励产妇坚持母乳喂养

母乳喂养对自身恢复和婴儿发育都很有好处。我们都知道母乳是婴儿最宝贵的粮食，但其实坚持哺乳，对产妇的身体恢复也有很大的帮助，因为哺乳可以刺激子宫的收缩，也间接刺激了恶露更快排出。

总而言之，科学坐月子，对于产妇而言，是身体恢复的最佳途径，月子坐得好，病痛落得少。希望妈妈们能够顺利地过完月子，同时在育儿路上不断升级打怪，将自己的宝宝照顾得妥妥当当的！

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