粉丝来信：

“我分娩时做了会阴侧切手术，因为担心性生活会使伤口裂开，所以一直不敢尝试。”“我顺产后一直有左侧髋关节和大腿后疼痛，不能长时间仰卧睡觉，行走时左腿也不敢用力，走路有点瘸，性生活也很受影响。”“剖腹产后大约一个月过第一次性生活时，我感到非常干涩和疼痛，只好放弃了，之后又出现流血增多的现象。”

不少女性在产后都遇到了性生活方面的一些困扰，要解决这些问题，首先让我们来了解一些相关知识。

建议产后3个月再同房

正常分娩情况下，外阴10余天恢复产前状态；子宫约42天恢复产前的大小；子宫内膜56天左右愈合；阴道粘膜的恢复最慢，要待卵巢功能恢复正常，即月经来潮后才能恢复。若是手术助产，器官组织恢复缓慢，同房时间则应相对推迟。剖腹产最好在分娩后3个月以上再同房；产钳及会阴、宫颈缝合术者，应在伤口愈合、瘢痕形成后，约产后70天左右再同房；若有发热、宫内感染，均须等待病愈后再同房。另外，由于哺乳对性欲会产生一定的抑制作用，持续哺乳的妈妈其排卵和月经恢复的时间要延后许多。

比较保守的建议是：

产后最好3个月，最低56天内不过性生活，以免引起疾病。

视个人情况可放宽期限

也有一些顺产的女性，产后恢复很快，不到一个月就开始同房了。对此，许多医生的态度已经宽松很多。因为一些经验显示，一部分不到6周就恢复同房的伴侣也没有什么异常。有产科资深主治医师表示，其实只要母体的生理无碍，对具体的恢复同房时间并无一定限制。因此，如果产后身体状况良好，又兴致浓浓，不妨跟着感觉走。和谐的性爱不仅可以增进夫妻的感情，还可使血液催产素含量增高，有助于子宫收缩和乳汁的分泌，促进产妇的身心健康。

有些女性产后初次同房时因情绪紧张导致阴道痉挛，可以采用深呼吸，适当延长前戏时间，改换和改善环境等来促进身心放松。

产后性生活指导15招

耐心，将恢复的日子当成漫长的前戏——但要和他保持身体接触，以重新熟悉彼此身体。

记住，你是母亲，更是女人——不要忽视丈夫，不要忽略性爱。

提倡母乳喂养——能使女性的性反应能力保持一定水平。

学会欣赏自己身体的变化——自信就是美。

安抚情绪，恢复自我——建立外部联系，孤独和抑郁是性欲杀手。

温柔的性爱最为合适，并且注意——“要质量，不要数量”。

充足休息——提升性动力。

运动与汗水——带来美好性爱。

简单及快速的性爱——研究显示，仅仅7～13分钟的性爱体验，在男性和女性看来都是“合理的”，.甚至多数成年人认为即便是更短的3～7分钟也“足够了”。

均衡饮食，多喝水，适当补充维生素——加速健康恢复是性爱的基础。

PC肌及骨盆底肌肉锻炼，即连续做提肛缩阴的动作15～30次，然后放松，每天3～5遍，一年左右完全可以促使“性力”回升及应对产后阴道松驰。

必要时，可以使用辅助工具，如润滑液、避孕工具，更要寻求医生的帮助。

创造氛围和环境，如：音乐、鲜花、烛光共浴，香水等。

按摩——缓解压力并刺激性爱荷尔蒙（后叶催产素）。

调整好心态，多与丈夫沟通。

药疗君：给新爸爸的话

有了宝宝，丈夫的性生理和性心理也都在发生变化。对宝宝、妻子、家庭的照顾同样也会消耗丈夫的精力和体力，而适应父亲的角色，加之性生活的气氛及时间安排，不可能如前般自由随兴，均会使新爸爸的雄性荷尔蒙和身体状况受到影响，从而降低性欲。故产后夫妻双方疲惫不堪，情绪低落，导“性”趣降低就成为常见现象。归根究底，性是两个人的事。照顾妻子的身体，感受妻子的感受，多操心家务，常施爱抚，动作轻柔，多沟通，常交流，不失为新爸爸适应新情况，配合新妈妈恢复甜蜜生活的有效方法。

文字/编辑by药疗君

漫画by药疗君

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