自从当了妈，每天都要和宝宝的“屎尿屁”打交道。

总是像个侦察兵一样观察宝宝的便便，尤其害怕宝宝便秘，一旦宝宝超过3天没大便，宝妈就急得像热锅上的蚂蚁。

但你知道么，

有的孩子3天不拉便便也不一定是便秘

，而你每天为了让他大便通畅，硬塞给他的香蕉，也可能会让他的便秘更严重。

今天这篇文章，我们就把

什么是真正的便秘？哪些食物会加重宝宝便秘？哪些食物能帮助宝宝缓解便秘？

一篇讲清楚。

3天不拉臭臭

也不一定是便秘

是否真的便秘要看这5点

每个宝宝的身体是不一样的，有的宝宝消化好，有的宝宝消化慢，所以不同的宝宝排便时间都是不一样的，

别看别人家的宝宝天天拉臭，自家孩子3天才拉一次，就判定宝宝是便秘！

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。

换句话说，每周3～21次大便都是正常的。

总的来说，

判断宝宝是不是便秘就看这两点：

1.大便干不干

2.宝宝排便费不费劲

只有当出现以下症状时，你需要开始注意咯：

1.宝宝拉粑粑时很费力；

2.有时便便小而干，像兔子便便；有时大而硬；

3.宝宝烦躁，拉粑粑的时候很痛苦，一直哭；

4.小肚子鼓胀气并有硬块；

5.粑粑太硬，宝宝轻微肛裂，便便上有血丝。

只要宝宝饮食正常，生长曲线正常，精神状态良好，都没有担心的必要。

宝宝便秘

和吃的不对很有关

▶脂肪吃的太少了

有些宝妈觉得宝宝辅食要清淡不油腻，就一点油都不敢放，怕宝宝消化不了，肉也不敢给宝宝吃。

其实宝宝在添加辅食一个月后，就应该开始吃肉，并且辅食里必须放油。

适当地摄入油脂，可以滋润肠道，助通便，预防宝宝便秘。

▶辅食过于精细了

宝宝的肠胃没有发育完全，消化力弱是正常的现象。有些宝妈会发现像火龙果的籽、玉米等食物，怎么吃进去还怎么拉出来。

所以下次就会注意把这些食物打磨的更精细，以便宝宝消化。

辅食太精细无法锻炼宝宝的肠胃蠕动，而且正是这些粗纤维的食物可以吸收水分，软化大便，预防和缓解宝宝便秘。

除此之外，奶粉冲的太浓，盲目补钙，平时运动量少，宝宝排便不规律、不专心，都可能引起宝宝便秘，这些情况宝妈都应该注意！

防治宝宝便秘

你踩过的那几个雷！

✘一便秘，就只想着吃香蕉！

一说便秘，可能10个人宝妈里，9个人都会第一时间想到吃香蕉。香蕉里含有膳食纤维，确实有一定的缓解便秘的功效，但不是所有的香蕉都能治便秘！

吃了生的香蕉，还会加重便秘！

生香蕉中含有大量鞣酸，有收敛的作用，会影响宝宝胃液的分泌和肠道的蠕动，宝宝吃了，反而加重便秘。

况且就算是熟的香蕉，它所含的膳食纤维含量也不算很高，

并不是宝妈们的最优选择！

✘喝点酸奶能治便秘！

便秘喝酸奶也是我身边很多人常用的法子，要说便秘的十个人里九个人想着吃香蕉，那估计剩下那一个想到的，就是喝酸奶了！

喝酸奶能缓解便秘吗？答案是：不一定！

某些市售酸奶，确实含有一定的活菌，但有两个问题：

1.太小的宝宝不适合喝酸奶，小宝宝很有可能对牛奶蛋白过敏；

酸奶中大部分益生菌在低温下才能存活，运输、储存的过程中，很可能已经消亡了大多数，很难保证进入肠道的菌群还能剩多少。

✘多喝水能治便秘！

几乎所有的人都认为，喝水能软化便便，但缺水，只是便秘的一小部分原因。

更主要的原因是肠子蠕动慢，纤维素不够，大便在肠子里呆久了！导致粪便变干变硬，不易排出。

想要防治宝宝便秘

正确做法是这样的

1.让宝宝每天摄入足量的膳食纤维

膳食纤维是一种不能被肠胃吸收的物质，但它对治疗便秘有很好的效果。

可以帮助肠胃蠕动，吸收水分，软化大便。

想要预防宝宝便秘，平时就要给宝宝吃足量的膳食纤维。哪些食物里都富含膳食纤维，我们都帮你列好了：

《中国婴幼儿膳食指南》中提到：

1-3岁

的宝宝每天至少需要摄入

14克

的膳食纤维.

宝妈们可以按照表格中推荐的种类，常给宝宝换着吃哦！

2.勤

帮宝宝按摩腹部

宝宝便秘后，宝妈们可以帮宝宝按摩腹部，

围绕肚脐顺时针按摩，刺激肠胃，促进排便。

这样做可以帮助宝宝养成很好的排便习惯和排便规律，对预防便秘也很有好处。

3.适量运动

运动有助于促进胃肠

蠕动，

促进大便的排出

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