当宝宝们来到7月龄，他们已经习惯了6月龄的辅食。现在妈妈们开始考虑宝宝7月龄应该吃什么辅食，辅食食谱会不会有大的变化，是不是可以给宝宝尝试更具颗粒感的辅食。

其实，宝宝7月龄的辅食原则和6月龄没有大的区别，这时还是

以泥糊状辅食为主

。不过，这时可以把宝宝已经吃习惯的两种食物混合在一块吃。

新的食物种类，第一次加还是不要超过两种，最好是一种一种慢慢尝试

。不能操之过急，7月龄辅食的目的还是

以补铁和多种营养素为主

第一周辅食食谱

①蛋黄泥

营养：富含DHA、锌、铁、B族维生素、蛋白质等多种营养素，有助于促进宝宝身体发育。

做法：鸡蛋蒸熟，取4分之1蛋黄，搅拌成泥，少量食用。

注意事项：

为防止有的宝宝过敏，第一吃吃蛋黄辅食，应从4分之1开始，蛋白先不吃；如观察宝宝没有过敏症状，可逐步加到2分之1蛋黄，1个蛋黄，1岁后再吃全蛋。

多样化做法：

（1）蛋黄也可和香蕉一起做，做成

香蕉蛋黄糊

（2）也可以做成

蛋黄豆腐泥

，嫩豆腐和鸡蛋蒸熟，研磨成泥，两者搅拌即可食用。

②菠菜米糊

营养：菠菜富含维生素C，也含有一定的铁营养素，在宝宝接受菠菜后，可将菠菜和米粉/肉类做成混合辅食。

做法：

（1）米粉20g，菠菜叶3-5片。

（2）米粉温开水调好，菠菜叶洗净煮熟，沥干，后压成泥，混入米糊中即可食用。

注意事项：

菠菜草酸含量高，一定要在沸水白灼后才打成泥给宝宝吃，避免和钙结合成草酸钙。

（没图了，有做这道辅食的妈妈，可拍照发后台给我啦）

第二周辅食食谱

①山药苹果泥

营养：山药含有碳水化合物、钾等营养素，口感软，易制作成辅食，苹果富含膳食纤维、钾、碳水化合物等营养素，山药和苹果做成的辅食口感甜，宝宝易接受。

做法：

（1）山药40-50g，苹果4分之1个。

（2）山药苹果切块一起蒸熟，后研磨器搅拌成泥即可食用。

②西红柿鳕鱼泥

营养：西红柿富含维生素C，鳕鱼含EPA，可进一步转化成DHA，荤素搭配，营养更均衡。

做法：

（1）鱼肉适量，洗净，切块，研磨成泥。

（2）番茄洗净，去皮，切块，研磨成泥。

（3）锅烧热，放少许油，鱼泥和西红柿泥放入锅中，炒熟即可。

（网图，和成品不一样）

第三周辅食食谱

①西蓝花米糊

营养：西蓝花富含钾、镁、钙、维C、膳食纤维等营养素。

做法：

（1）西蓝花少量，洗净、切块、煮熟，取出，研磨成泥。

（2）米粉加入温开水冲调成糊，后将西蓝花泥混入米糊中搅拌即可食用。

②鸡肉玉米泥

营养：鸡肉富含蛋白质，有一定铁、锌等微量元素，和玉米混合成鸡肉玉米泥，营养更均衡。

做法：

（1）鸡肉适量，洗净、蒸熟，切块，放料理机中搅拌成泥。

（2）玉米适量，洗净、煮熟，放料理机中打碎成泥。

（3）鸡肉泥和玉米泥按1：2的比例混合成泥即可食用。

③南瓜小米糊

营养：小米含更多钾、钙、镁、铁、B族维生素，南瓜有甜味，与小米混合成辅食，宝宝更易接受。

做法：

（1）小米洗净，熬成粥，放料理机中打成泥。

（2）南瓜洗净、去皮、切块、蒸熟，放料理机中打成泥。

（3）两者混合搅拌后，即可食用。

第四周辅食食谱

①西葫芦米糊

营养：西葫芦为常吃瓜类蔬菜，有一定膳食纤维含量，在宝宝接受西葫芦泥后，就可和米糊进行混合，做成西葫芦米糊或西葫芦肉泥等。

做法：

（1）西葫芦洗净、切块、煮熟，打成泥。

（2）米粉冲好成米糊，放入西葫芦泥，搅拌后即可食用。

②燕麦奶糊

营养：燕麦含钙、铁、膳食纤维等，膳食纤维能预防便秘，有助通便。。

做法：

配方奶粉冲调好，冲好的配方奶放入锅中，再入燕麦，搅拌后加热，沸腾后关火闷一会即可食用。

注意事项：如宝宝是过敏体质，应少量开始吃，实在不行就不吃这道辅食。

7月龄多样化辅食

推荐几道7月龄多样化辅食：

（1）水果蔬菜类辅食：红枣泥（7月龄宝宝可吃红枣）、草莓泥、卷心菜泥等。

（2）组合类辅食：红薯蛋黄泥、鸡汤/瘦肉汤/排骨汤南瓜泥（

7月龄宝宝可少量喝汤，别过于油腻

）、红薯红枣泥、山药紫薯泥、西蓝花土豆泥、番茄南瓜嫩豆腐组合成三色泥。

温馨提醒

每次给宝宝喂辅食时，最好只喂一种，这样宝宝能有更好的适应过程。例如，

一种食物吃3天，如果宝宝没有出现腹泻、皮疹或呕吐等情况，就可以给他加下一种食物

。如果出现腹泻、皮疹或呕吐等情况，先停止喂这种辅食，然后带宝宝咨询儿科医生。

宝宝积食怎么办

广东省中医院儿科主任许尤佳推荐，

如果宝宝积食，可喝三星汤调理，并配合素食。

三星汤

原料：

谷芽10克，麦芽10克，山楂5克（1岁以下3克）

用量：

1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗，给孩子喝。

1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗，给孩子喝。也可用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，

炒过的更温，味道也不会太酸。

用法：

消化不好时：三星汤+素食喝2-3天。

日常保健：三星汤+素食一周1次。

注意：三星汤最为温和，适合各个年龄段孩子喝，但也不能天天喝！

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