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宝宝不爱吃饭怎么办？相信这是很多宝爸宝妈们都头疼的问题，而《中国0-6岁儿童营养发展报告》中指出：

“儿童早期特别是最初的1000天，在宝宝满两岁之前的营养状况，会影响宝宝一生的健康。”

在这一时期，宝宝的营养状况不仅会影响宝宝当前的身体发育，更会影响到宝宝以后的健康发育。

而宝宝不爱吃饭，营养难免会跟不上。缺少营养，健康状况也就会受到影响。

可见面对宝宝不吃饭这个问题并不是像我们想的那样，不吃就饿着，饿了就想吃了，就能简单解决。

所以这个问题家长有必要深度研究一下。

挑食最早就发生在宝宝开始断奶添加辅食的过程中，按照世界卫生组织、美国儿科学会和英国政府卫生部都建议，纯

母乳喂养

至少应该进行6个月，6个月之后，才可以开始给宝宝

添加辅食

可是即使你严格按照这个时间规律，编排对孩子生长有益的辅食食谱，精心挑选优质新鲜的食材，变着花样给宝宝做辅食，可还是会遇到以下情况：

一口饭嘴里能捣鼓5分钟都不咽……

不喜欢的一口不吃，喂个饭像要怎么着他一样，连哭带嚎满地打滚……

让他自己吃？不可能呢，一根面条能吃20分钟……

喂饭和打仗一样，全家上阵，围追堵截眼疾手快才能“塞”进一口……

挑食怎办？饺子包子光吃馅儿不吃皮，西红柿鸡蛋只吃鸡蛋不吃西红柿……

这些场景是不是都很熟悉啊，

对家长们一腔热情，小家伙的反应往往是“不领情”。

小编认识的小宝贝们有些吃饭就像打仗可以出本辛酸史，有些却莫名的异常听话，把饭碗给他们就可以自己吃，有人深思过背后的原因吗？有人可能认为是孩子天性不同，但其实孩子的毛病背后正是家庭的问题。

今天，我们就来说一说关于孩子“不好好吃饭”的问题。

不要给宝宝贴标签

在调整宝宝就餐习惯之前，我们首先要正确认识宝宝对食物的态度和立场。

对于刚度过辅食添加初期、1-2岁的宝宝来说，他们对食物的喜好和习惯，大多数都是“生物本能”。

大约在宝宝8个月时，他就已经对食物表现出不同程度的喜恶，这就是最初的“挑食”现象。

然而，宝宝的这种偏食并非永久性的，这个月龄，宝宝的偏食同大一点的孩子的偏食并不能相提并论。

比如饿了就吃、不饿不吃；喜欢的多吃，不喜欢的不吃；心情好多吃，心情不好不吃……宝宝完全不可能理解“饮食全面、营养均衡”的科学道理，他们只是简单遵从于自己的内心。

宝宝对事物（包括食物）的喜好，是易变且不持久的。

就像宝宝喜欢某个玩具，过几天新鲜劲过后就不喜欢一样，他们对待食物也是一样的态度，今天喜欢的食物过几天可能就突然没兴趣了，现在不喜欢吃的食物，说不定哪天又突然可以接受了。

妈妈千万不能为了营养均衡采取强硬的态度，试图来改变宝宝，那就会在宝宝的脑海中留下十分不良的印象，导致他以后很难再接受这种食物，形成真正的“挑食”。

因此，家长要抱着理解、乐观的态度，挑食不爱吃饭，并不代表以后一直会挑食偏食，不好好吃饭，重点还是要在宝宝“初学”吃饭的阶段，家长巧妙地为他提供帮助和引导。

另外，家长也不要给宝宝贴上“不好好吃饭”“不爱吃这个”“不爱吃那个”的标签，原本只是不太喜欢某个食物，被家长反复强化后，也有可能转变成真的抵触和反感。

最重要的是“想吃”

几乎所有的孩子都有饥饿时觅食的本能，这是出生就有的能力。新生儿宝宝用哭泣唤起妈妈的注意，妈妈接收指令后开始哺乳喂食。长大后的宝宝，仍然具有对吃饱喝足的认知，也有能力控制自己的进食时间和进食量。

不用给宝宝严格规定吃饭的时间，也不用到了某个时间点就一定要让孩子吃饭。总的说来，遵循以下的喂养标准即可：

小月龄宝宝应按需喂养

辅食阶段应按规律喂养

对于已经按顿吃辅食的宝宝来说，最重要的是保证用餐的“规律性”，要让宝宝有“饥饿感——想吃东西”的愿望。

错误做法：

有的家长看宝宝某一次或者某一阶段吃饭少，担心饿着宝宝，会不停地给宝宝吃各种小饼干、水果等等。这样很容易就会陷入“不好好吃饭—零食来补—不好好吃饭”的怪圈。

正确做法：

每顿饭到了时间（比如开饭30分钟后），无论吃完没有，都要收起来，下顿再吃，两顿正餐中间不提供额外的零食。

如果在下一顿开饭前，宝宝觉得饿了，可以适当给他喝些水，或是玩游戏转移注意力，让孩子适当体验饥饿感。

许多家长看到这里可能会担心了，“天啊，这可不行，把孩子饿坏可怎么办？”“伤了肠胃怎么办？不吃身体就垮掉了啊！”

放心，偶尔一两顿没吃饱，或是一两顿几乎没怎么吃，宝宝是不会被饿坏的。

对于添加辅食初期，每日的奶量摄入要求比较高的宝宝来说，如果在两次喂奶间添加辅食，会养成少量多餐的习惯，也会出现宝宝尚未饥饿时就喂辅食或奶，导致宝宝对进食兴趣不足。

宝宝最好先吃辅食再喝奶，一次吃饱，养成良好的进食习惯。

吃饭要有仪式感

经过上述第一个步骤，宝宝已经有了“饥饿感”，有想吃饭的欲望了。下一步就要抓住这个机会，帮助宝宝体验吃饭的快乐，把“饿了有饭吃”上升到美好的人生体验上。

错误做法：

在错误的地方吃：

比如在推车里、游戏区、电视机旁、沙发上、床上、户外等等各种不适宜的场合吃饭。

花式喂饭：

为了让宝宝多吃一口，有些家长使出浑身解数，念童谣、讲故事，甚至也有唱着儿歌喂、载歌载舞地喂。

宝宝边吃边玩，

注意力完全不在吃饭上。

大人不吃孩子吃，全家盯着宝宝一个人吃：

张嘴、咀嚼、下咽，每个环节都被家长全程围观。

正确做法：

宝宝吃饭需要仪式感：

洗手、系围兜、摆上宝宝餐具……每一次吃饭都应该有固定的流程。就餐地点应该和大人一样，并且最好能坐在餐椅里吃，而不是由大人抱着。

大人和孩子一起吃：

最理想的方式，是家长和孩子一起吃。孩子的辅食里有胡萝卜、菠菜，那么家长的碗里最好也有胡萝卜、菠菜。家长一边吃，一边给宝宝喂饭。一方面可以向孩子示范咀嚼的动作，另一方面也可以略微夸张地营造出“好吃、真香”的氛围。宝宝都喜欢模仿，家长可以适当地夸张一些，在轻松愉快的氛围里，宝宝很可能会不自觉地开始模仿。这样，既给宝宝喂了饭，也能够引导宝宝学会咀嚼，锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助他更好地消化和吸收。

专心吃饭，不做一切与吃饭无关的事：

无论是看电视、听儿歌，还是玩玩具、读故事，所有与吃饭无关的事情，都会影响宝宝对食物的关注，反而对进食时的咀嚼、良好的饮食习惯产生影响。

每次吃饭的时长尽量控制在30分钟内：

正如上文中提到的，每顿饭都要有一个时间点，时间到了，就要收起来结束用餐。当然，这里说的30分钟是一个大约数，按常理来说，30分钟足够宝宝吃一顿饭了，除非宝宝吃饭的时候磨磨蹭蹭、边吃边玩。从另一方面来讲，如果30分钟还没有吃完，也说明宝宝不饿，或者对饭的需求不强烈。

不要强迫

很多家长为了追求营养，就算食孩子不喜欢吃的食物，也无论如何要塞到嘴里去。

实际上，这样的做法可能会引起宝宝的反感，等到他大一些之后就会变着法来拒绝这些食物，到时候挑食偏食等现象会变得更严重。

错误做法：

就算把孩子惹哭也要喂完饭。

如果宝宝不吃饭，就用各种威胁，比如大灰狼来了，警察叔叔来了等各种宝宝害怕的东西威胁他们。

你不好好吃饭妈妈就不爱你了。

不要催促，在孩子吃饭时不断催促会对孩子造成压力甚至产生不愉快的心情，长时间可能养成厌食的习惯。

正确做法：

每个宝宝都有自己的节奏，当宝宝紧闭着嘴巴或扭头过去，或吐出食物时说明已经饱了，如果孩子不想吃了就停止，不要强迫。

一定要尊重孩子的意愿，耐心的鼓励尝试，可以隔一段时间再试这种食物，但不强迫喂养。

自己吃才是“最香的”

宝宝从需要喂饭到完全独立吃饭的过程，就像“升级打怪”一样，需要一点一点地积累经验，然后一点一点地“升级”。

一般在宝宝7~8个月的时候，就会用手去抓食物吃。这时，家长们可以选择适合的“手指食物”来配合宝宝的学习；

1岁左右的时候，宝宝可能会开始抢勺子，学着大人的样子把勺子放在食物里蘸一下，然后放进自己嘴里（不一定能准确地送进嘴里）；

随着不断的练习，宝宝就会慢慢学会用勺子舀上食物，送进嘴里，直到动作越来越精准，越来越熟练，也就慢慢学会了独立吃饭了。

在宝宝学习自己吃饭的过程中，家长们最常见的困扰无非就是：

“宝宝吃得太慢了！”

“吃得太乱太脏了！”

“有那个功夫还不如几下子喂着吃呢！”

......

说到底，家长的困扰无非就是觉得孩子自己吃饭的效率不高，吃得慢，吃得不好。

但是谁家孩子天生就会用勺子筷子吃饭呢？

吃饭对于宝宝来说，也是一种技能的习得，都需要一个从完全不会、动作生疏到熟练的过程，不学着吃又怎么能学会呢？

对于宝宝学习吃饭的处理原则其实很简单：

在宝宝有愿望想自己吃的时候，就放开手让他去尝试、锻炼；

当宝宝遇到困难时，家长可以适当教一教，帮一帮。

其实，教养孩子就像种树，你不在树干生长的关键时期扶持一把，就不该责怪树干最终长成弯曲的样子，即便我们提倡“自然养育，不过多干预”，却也不意味着家长无需为宝宝树立良好的行为示范。

如果家长沉溺于喂饭的安慰效应中，那么不仅孩子无法获得吃饭的幸福感和参与感，无法逐渐掌握独立吃饭的能力，无法逐渐养成正常进食的规律和习惯，而家长也要常受其劳，并要慢慢消化自己种出的“苦果”！

所以，不妨在一定程度上给孩子些吃饭的自由和快乐，让他既有底线也有弹性地好好吃饭！

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