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美食甜橙子

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最新版本的中国居民膳食指南建议成年人每天食用25克至35克坚果和大豆。如果转化成杏仁，每天大约有8颗杏仁，可以用作零食、早餐和额外的膳食

有些人不吃坚果，尤其是在夏天。他们认为坚果脂肪含量高，如果吃得太多会“生气”。如果你有这样的担忧，首先，严格控制你每天吃坚果的量。除了杏仁，还包括花生、瓜子、开心果、松子、腰果等。多吃对身体不利

第二，注意饮食方式。你可以在酸奶、牛奶和燕麦中加入坚果，这不仅可以增加食物的整体口感，而且具有很高的营养价值

你每天可以吃8颗杏仁，这对你的健康有益。研究发现，一方面，杏仁可以有效控制体内胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇，而不影响高密度脂蛋白胆固醇，这有利于调节三高人群的血脂水平和血压水平，降低心血管疾病的发病率

对于糖尿病患者来说，每天早上吃杏仁等坚果可以降低餐后血糖水平，即使是健康人也可以预防二型糖尿病。《滇南本草》记载：“杏仁入肺大肠经，止咳化痰，润肺养胃，益气治下疳。”

如果你在夏天经常出现喉咙不适、频繁咳嗽和全身疲劳，你也可以将杏仁磨成粉末，加水服用，这将有助于缓解咳嗽和哮喘。因为杏仁太多了，夏天是吃杏仁的季节，你能吃新鲜的杏仁吗？有人认为，只要新鲜的杏仁被打破，味道是甜的，可以食用。如果是苦的，可以在家里烹饪后食用。事实上，这种做法非常危险。与新鲜苦杏仁相比，甜杏仁的危害更小。甜杏仁中的苦杏仁苷在水解后只能释放一小部分氢氰酸。对于健康的人来说，少吃不会损害他们的健康

特别是，新鲜苦杏仁含有高含量的氢氰酸，可刺激神经系统、头晕、头痛、恶心呕吐和全身疲劳。在严重情况下，它还会影响一个人的生命，不仅会使动物中毒，还会对人造成严重伤害。根据法国国家卫生局提出的建议，即使你误食新鲜苦杏仁，为了确保身体健康和生命安全，儿童不得超过一半，成人不得超过三人。同样，这种毒素也不容易在其他水果中食用，例如苹果核和梨核，这对健康不好

因此，建议你吃煮熟的杏仁，而不是不必要的麻烦

亲爱的朋友，你认为哪种杏仁不能吃？您可能希望在下面的评论中留言表达您的意见

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