孩子视力是每个家长的痛，

所以保护视力是刻不容缓的事，那如何保护视力，吃什么对眼睛好呢，今天小编就和大家介绍一下。

黄色蔬果绿叶

/富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

动物肝脏

/天然维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

动物肝脏

中药护眼食物

/明目

按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

枸杞子

决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

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推荐一：

吴佩昌《

孩子可以不近视

近视会遗传吗？小孩近视会不会好，要不要控制？近视可以治疗吗？手术可以解决所有近视的问题吗？轻度近视需要配眼镜吗？近视只要戴戴眼镜矫正一下，会有用吗？坊间流传矫正视力的各种器械、药方、按摩，真的有用吗？

享誉国际的儿童近视控制专家吴佩昌医师，以实证医学的角度告诉您正确的知识，近视造成视网膜的黄斑部病变，已经成为失明人口的第二大原因。同时以一双儿女印证了父母高度近视，孩子还是可以不近视！让我们一起来克服孩子的近视！

推荐二：

魏文斌《

养出孩子炯炯有神好视力

我家孩子眼睛总是流泪，怎么办？吃什么对孩子眼睛？家里装修用什么颜色对孩子眼睛健康？我家孩子眼睛左右乱转是咋回事？孩子眼睛睫毛一直会碰到眼球，好担心……同仁医院的专家对待这些情况，有没有什么高招？魏文斌老师撰写的《养出孩子炯炯有神好视力》从宝宝出生到前所有眼睛常见的问题，基本都囊括其中。本书是同仁眼科专家送给父母的好礼物。

推荐三：

于刚《

眼睛好世界才明亮

你知道吗？

孩子视力不好，不仅仅是电子屏幕的锅——可能源自你意想不到的生活细节；以为近视不可逆，过早让孩子戴上小眼镜——你可能错过了改善孩子视力的最佳时机！

成长中，每位父母都能够扶起摔倒的孩子，

却不知道该如何擦亮那双模糊看世界的眼睛。

关于孩子的视力，你了解多少？

原儿童医院眼科主任，现美和眼科顶级眼科专家于刚，集结42年临床和医学经验，用最科学的理论和最通俗的语言，解读儿童视力的前沿知识。

从如何打造良好的生活习惯、营造护眼环境、合理规划膳食，到陪孩子进行小小视力游戏、戴上最新仪器延缓近视、室内模拟远眺……本书详细讲解了爱眼、护眼知识，教会父母们如何把握时机提升孩子视力，并系统介绍了儿童常见视力问题的相应策略，提醒家长们要把握孩子眼睛发育的关键期，为孩子打造一个明亮的世界。

矫正孩子的视力，父母能做到的，绝不只有带孩子去医院而已！

推荐四：

李肖春《

儿童视力保护百科全书

在讲解有关儿童视力知识的基础上，从良好的生活习惯和环境、合理膳食、小小视力游戏等几个方面详细地介绍了如何保护孩子的眼睛、提升孩子视力的知识，并系统地阐述了儿童的常见视力问题及改善策略，科学解析了家长的一些疑问。

推荐五：

周行涛《

儿童和青少年眼健康筛查与近视防控

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院联合12家医院，筛查40万人次在校学生，培训350名教师与校医，培训10000多名家长后的经验总结。

视觉障碍不仅是一个健康问题，也是一个社会问题。国际奥比斯与复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的合作始于2012年由渣打银行发起并慷慨的看得见的希望项目。通过该项目，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院与12家区级医院建立了紧密的合作伙伴关系，本书的出版正是复旦大学附属眼耳鼻喉科医院与各家分中心对在校学生进行的一系列行之有效的筛查活动中得出的经验总结，是该项目的一大硕果。该书兼具理论性与实用性，填补了无学生视力筛查指导类出版物的空白。

眼健康筛查有效地保护了视力，提高了成长发育期的儿童和青少年的生活质量，形成了有病早治、无病早防的健康模式。变被动看眼病为主动查眼病，把儿童眼病的滞后提前到未病先筛先治，在科学、定期、有效的眼健康筛查早期发现儿童与青少年的视力问题和眼病征兆，及早防治，及早消除眼病隐患。对于弱视等可的疾病，有助于提供一个*合适的时机。

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