都说一日之计在于晨，一顿美好的早餐很大程度上影响了你一整日的身体状态。

因为工作繁忙，没法给宝宝准备中餐和晚餐的我，无论如何每天早上我都会雷打不动的早起，为孩子准备早餐；尽量让早餐种类丰富些

、搭配合理些。让她的记忆中有一顿妈妈的味道。

那么问题来了，早餐怎样算是营养呢？其实原则和任何一餐都是一样的——五大类不缺，食材丰富化，也就是：

1、如果早餐中包括了谷物、动物性食物（肉鱼蛋豆类）、蔬菜、水果和

奶类、

这5类食物，则为早餐营养充足；

把月龄食物金字塔放上来。

2、假如每一大类都能提供两种或以上食材，那就是完美的早餐。

今天，我们就按月龄来盘点一下，

营养的宝宝早餐吧！

8-9月龄

这个月龄，宝宝可以尝试杂粮蔬菜肉粥，

搭配用蔬菜和肉做的饼

除此以外还需搭配些奶制品和

这期搭配的是

“四彩面糊”

“三文鱼西兰花蛋饼”

妈妈们可以再给宝宝喝些奶

添加水果10g

再增加一些胡萝卜条之类的

手指食物

锻炼孩子的咀嚼能力

>>>关联阅读《

90种手指食物，一篇教你全搞定!

任意搭配

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西兰花胡萝卜牛肉四彩面糊

萌煮达人@夏天の麻麻：宝宝九个半月了，然而牙齿只出了两颗，平时做碎面吃的不好，面糊更加适合他。十分钟吃光光。

橄榄油5g

面粉适量

西兰花适量

胡萝卜适量

牛肉松适量

1、将胡萝卜与西兰花打碎（切碎）。也可以在打碎前把胡萝卜翻炒一下，西兰花焯水。

2、倒入适量橄榄油，油温热后倒入面粉翻炒。火不要开太大，以免炒糊。面微微发黄就是熟了。

3、加水搅拌成糊状，浓稠度自己可以根据水量调整。

4、面糊搅拌均匀后加入菜碎，继续搅拌。出锅后加入牛肉松。完成

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三文鱼西兰花蛋饼

萌煮达人@[宸宸Baby]：又一款简单营养的食谱，想要光盘没给他机会

三文鱼适量

西兰花适量

鸡蛋/1个

面粉/适量

1、三文鱼姜片腌一会儿去腥，西兰花焯水煮到八分熟备用。

2、三文鱼和西兰花切碎，加入一个鸡蛋，少许面粉，全部搅拌成面糊。

3、锅内少许油，勺子盛起适量面糊摊成饼。

4、全程小火煎，底部可以挪动了就翻面，要多次的勤翻面，等鸡蛋和三文鱼熟就好了。

5、这些量做出四个，稍微厚一点比较好吃，宝宝一顿吃一个就行。

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