宝宝辅食不是为了吃饱，而是为了吃得有营养，每天不知道弄什么给宝宝吃的育儿嫂有救啦！27款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑，百度不到的辅食攻略喔！

添加辅食的几个关键认识

1、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳

2、不要过早给宝宝添加盐，1岁后再添加，以免给宝宝肾脏增加负担

3、8个月后再添加蛋黄，1岁后再添加蛋白

4、辅食从单一到多样化，这样才知道宝宝对哪些食物过敏

6个月宝宝辅食

❤苹果米糊

营养价值：

苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的预防治作用

用料：

苹果1个、米粉若干

做法：

1、苹果洗干净切块、去核；

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟；

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥；

4、冲泡好米粉；

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

❤香蕉米糊

营养价值：

香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加

用料：

香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加减）

做法：

1、香蕉切断，捣成泥；

2、加入4勺米粉到香蕉泥中；

3、加70℃水并搅拌均匀；

❤枣泥米糊

营养价值：

红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效

用料：

红枣3颗、米粉适量

做法：

1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟；

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，取得枣泥；

3、米粉冲调好后，加入枣泥搅拌均匀；

7个月宝宝辅食

❤香蕉菜泥粥

营养价值：

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

用料：

小米适量、西兰花1朵、香蕉半根

做法：

1、香蕉块与小米同煮；

2、西兰花下水焯去农药残留、切碎；

3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可；

❤紫薯紫米粥

营养价值：

紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

用料：

紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份（单位：1份约为奶粉1勺）宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

做法：

1、大米，小米，黑米清水洗一遍；

2、紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）；

3、紫薯切成丁，三米一起上锅煮，煮至粥里粘稠加入紫薯泥（根据宝宝的咀嚼能力）；

4、取出盛碗即可。温馨提示：图片中圣女果是为装饰用，不可以喂给宝宝食用喔；

❤山药胡萝卜粥

营养价值：

山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用。

用料：

大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截（单位：1份约为奶粉1勺）

做法：

1、大米、小米洗净；

2、山药去皮切片；

3、山药和大米小米一起同煮；

4、胡萝卜去皮捣成泥；

5、加入山药、大米、小米同煮；

❤胡萝卜银鳕鱼粥

营养价值：

胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等

做法：

1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥；

2、大米洗净煮成粥；

3、胡萝卜银鳕鱼粥完成；

❤双米红枣稀粥

营养价值：

具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的预防作用。

用料：

红枣若干、大米小米若干

做法：

1、红枣去核、蒸熟，网筛压成泥；

2、大小米熬成粥（4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥）；

3、将枣泥倒入粥中即可；

❤芝麻核桃红枣粥

营养价值：

核桃健脑，芝麻补钙人人都知道的呀

用料：

大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1份约为1奶粉勺）

做法：

1、大小米淘净；

2、枣去核，和二米同煮；

3、核桃仁研磨成粉；

4、芝麻用搅拌机搅拌成泥；

5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉；

6、再煮2分钟即可；

❤土豆胡萝卜肉泥粥

营养价值：

土豆蛋白质、氨基酸含量丰富，胡萝卜也有促进宝宝眼睛发育的作用喔

用料：

土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒

做法：

1、胡萝卜切丝和粥同煲；

2、肉切丁，土豆蒸熟后用筛子压成泥；

3、骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥；

4、最后倒入肉汤，勺入煲好的粥，再加入土豆泥，搅拌均匀煮开即可；

8个月宝宝辅食

❤黄鱼泥青菜粥

营养价值：

鱼含二十四碳六烯酸（DHA），有助于促进宝宝眼睛和智力的发育

用料：

小黄鱼1条、青菜若干、大米若干

做法：

1、大米熬粥；

2、熬粥时，可将小黄鱼放在蒸架上层一起蒸熟；

3、1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用；

4、青菜切成末，倒入稀饭里面再煮几分钟；

5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可；

❤牛奶蛋黄米汤粥

营养价值：

此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。

用料：

大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

做法：

1、将大米用凉水泡软，后熬成粥；

2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟；

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，取半个并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔）；

4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，一起均匀搅拌即可；

❤鸡肉土豆油菜粥

营养价值：

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉

用料：

大米小米各1份、土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块

做法：

1、大米、小米洗净加水煮粘稠；

2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，清水煮25分钟；

3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用；

4、土豆取出，压成泥；

5、油菜焯烫、切碎；

6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥；

❤排骨青菜粥

营养价值：

排骨中含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质

用料：

大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺大小）

做法：

1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎；

2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎；

3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌均匀即可；

❤香菇瘦肉粥

营养价值：

香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高宝宝免疫力

用料：

鲜香菇两个、肉末、大米

做法：

1、香菇洗净切沫，肉切沫备用；

2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时；

3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时；

❤胡萝卜肉松青菜粥

营养价值：

肉松属于高能食物，可给宝宝提供能量

用料：

胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干

做法：

1、瘦肉洗净，切成小块，凉水下锅，煮沸5分钟；

2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分，最后晾凉打成粉；

3、大米洗净熬成粥；

4、生菜洗净切碎，放入大米粥中；

❤三色二米粥

营养价值：

玉米富含维生素，而青豆也富含B族维生素，是宝宝添加辅食的佳品

做法：

1、将大米和小米煲成粥；

2、将胡萝卜切丁，玉米青豆三者一起下锅煮烂；

3、煮熟后加入粥里搅拌；

❤玉米南瓜红薯粥

营养价值：

红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用

用料：

红薯，南瓜各一块，玉米半根

做法：

1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥；

2、红薯和南瓜刨成丝；

3、把三样食材放入BB煲，3小时候可食用；

9个月宝宝辅食

❤西兰花牛骨髓清粥

营养价值：

牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效

用料：

大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花1朵

做法：

1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟；

2、取出棒骨段，剔出中间骨髓；

3、米粒下锅煮熟至粘稠；

4、西兰花焯烫装饰四周；

❤芹菜鸡汤粥

营养价值：

芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素

用料：

大米、芹菜、鸡肉

做法：

1、鸡汤提前炖好；

2、芹菜叶子部位切末备用；

3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可；

❤豌豆豆腐虾泥粥

营养价值：

豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙

用料：

新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只

做法：

1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮；

2、豆腐洗净，用勺压碎；

3、虾去皮去虾线切成丁；

4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了；

5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了；

6个月到1岁宝宝辅食

❤西兰花三文鱼猪肝粥

营养价值：

猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A；三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝辅食喔

用料：

西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干

做法：

1、西兰花、金针菇过水后切碎

2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎

3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可

❤什锦咸粥

营养价值：

豆腐皮有清热润肺的功效，木耳同样有排毒补血的功效

用料：

面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

做法：

1、面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油；

2、热少许油在锅里翻抄几下，盛到碗里，再烧开水，和面糊糊；

3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊，然后甩鸡蛋加香油出锅

❤黑桑椹粥

营养价值：

桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效

用料：

大米小米各2份、黑桑椹一把（单位：1份约奶粉勺一勺）

做法：

1、大小米洗净，熬粥

2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

❤山药莲子粥

营养价值：

山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。

用料：

莲子、银耳、山药适量、小米和大米若

做法：

1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时；

2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

❤肉末茄泥粥

营养价值：

茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

用料：

茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。

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