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哺喂母乳，是条漫长的道路，让许多妈妈感到又累又甜蜜。然而，除了向专业医护人员寻求协助之外，如果能根据自身需求，学习去操作合适的哺乳用品，相信能帮助自己在哺乳的路上事半功倍哦！

哺乳，虽然是人类的本能，但在尝试和学习哺喂过程中，所发生的任何问题，都可能是影响妈妈是否继续哺乳的关键！在现代倡导母乳喂养的环境下，多数妈妈从怀孕开始，就会主动收集相关信息，做好心理建设；产后，再依个人和新生儿状况，学习和调整哺喂模式。

尤其对于新手妈妈来说，遭逢哺乳难题的机率总是比较高。因此，如何在挫折中，转换心态、寻求支持、调整方式以及不厌其烦地尝试，格外重要，这样才能往顺利哺乳的大道迈进。

一、宝宝是天然吸乳器．开启泌乳机制

对于新手妈妈来说，首先最容易碰到的问题，即是「感觉宝宝好像喝不饱，每小时都要喂一次，我的奶量又不够，而且刚生完好累、好想休息。」而这也是很多产妇哺乳没多久就打退堂鼓的原因之一。护理师表示，通常产后第三天起，泌乳量才会逐渐增加；而新生儿胃容量小，一开始只有5～10ml，很快就饱，但由于母乳消化快，通常至少每1～2小时要喂一次，一次需30～60分钟。

在泌乳机制中，妈妈的乳房需要持续的刺激，而身体会将这项刺激传达到脑部，促使泌乳激素的分泌，进而开启泌乳机制，如此才有助于增进乳汁分泌量。因此，为了宝宝，妈妈再稍微坚持一下，让宝宝常常吸吮、建立固定节奏，通常之后的泌乳量会变得比较稳定且充足。

二、不同乳头状况的因应

护理师表示，她在临床上曾碰过4种乳头状况：平、过短、凹陷、过大。月嫂来了提示:有前两者症状的产妇，可能同时有乳晕偏软情形，进而使部分新生儿较难含乳（正确者应含住乳晕再吸吮）；她建议可用两手指亲拉乳头，稍做延展，让乳头变长些，再给宝宝试看看，通常可成功含住乳房。

如果碰到乳头凹陷，担心宝宝抓不到含住乳房的位置，可考虑采用乳头牵引器或乳头保护罩来辅助学习含乳姿势；最好的方式，可采取「橄榄球抱姿」，让宝宝靠近乳房、含住乳晕，自然能吸吮到乳汁。

若乳头过大压迫到新生儿咽喉而作呕，建议先以各种姿势让宝宝尝试含乳，否则也可先挤出母乳哺喂，再慢慢让宝宝练习含乳。

此外，乳头因长期湿润而使肌肤较脆弱，如再加上含乳有问题、宝宝习惯噘嘴，破皮机率更高。护理师表示，可使用羊脂膏或少许母乳涂抹在受伤处，有助于伤口愈合。但因为仍需继续哺乳，可视疼痛程度，决定暂时先挤出乳汁，或先以受伤较轻微的某侧乳房哺喂。

三、定期挤乳．预防乳房症状

当妈咪有泌乳量偏多、压力大、或奶水浓度高有乳块时，容易发生胀奶；如果放任不管，就可能出现发烧、乳房硬如石头等症状，内部阻塞太严重，造成乳腺发炎，将可能需要吃药治疗，若医师建议停止喂奶，则至少7天都不能哺乳。

护理师表示，预防胀奶的唯一方法，就是「定期排出乳汁」。原则上只要定期亲喂，移出乳汁，自然不易胀奶；如果泌乳量偏多，宝宝喝不完，也要挤出乳汁，挤到乳房感觉舒服的程度就好。她建议，每对父母都应该学会「手挤乳」技巧，以便因应突发状况（如半夜胀奶；而妈妈太累可请爸爸帮忙等）。

此外，护理师建议产妇可先采取「晃奶」动作，有助于排出乳汁。姿势如下：上半身弯腰前倾，双手拍打晃动左右乳房，藉由引力作用促使乳汁泌出，最好每2～3小时做一次，效果比较好。

平日则减少汤汤水水等高营养价值食物的摄取，但仍要喝水；如有不适，别热敷，可用高丽菜叶或冷毛巾敷着乳房，有助于降低乳汁生成速度。

四、上班后．哺喂调整＆保存事宜

大多数妈咪在产假结束后，便会回归职场。除了需要提前调整和适应新的哺乳时间模式外，母乳保存也是这时候需要注意的地方。

调整模式上，护理师建议妈咪可提前1～2星期练习，从每2～3小时哺喂一次，调整至每4小时一次。开始上班后，可一早先亲喂，然后挤出母乳再出门；中午或下午，可在公司哺乳室挤乳1～2次；若能准时下班，则直接回家亲喂更好，不行的话就先挤出再带回去。

如果挤出的母乳量大于宝宝喝的分量，则建议以冰箱保存，先冷藏降温再冷冻。别放在冰箱门边，因此处常有外来空气流动，低温状态不稳定，母乳不易保鲜；应放在最内层，保存效果较好。母乳可置放的时间如下：室温6～8小时、冷藏5～8天、冷冻3个月，仍以新鲜为主；大原则是「先进后出」，最新鲜的先喝，旧的喝不完就另做它用（如母乳皂、泡母乳浴）。

五、依自身状况．选择合适用品

琳琅满目的哺乳用品，只要妥善运用，都能帮助妈咪省下不少时间和力气。护理师建议，最好依个人习惯选择合适用品，并且要以正确方式使用，才能真正发挥效果。

防溢乳垫

有抛弃式和可洗式两种，只要垫子湿了就该换，以免孳生细菌。

吸乳器

有手动式和电动式两种，主要看个人习惯与经济考虑，有的人觉得外出带手动式方便，有的人认为电动式比较省力。

母乳保存袋

当母乳分泌量较多或平日上班前要预先贮奶，就需要方便盛装、密封度高、可标示日期及容量的母乳保存袋。装好母乳后，建议先冷却再置入冰箱保存。

乳头保护器

如果妈咪有乳头破皮等不适症状时可用，而使用前务必先消毒过乳头保护器，以避免成为细菌的温床。

羊脂膏

做为保养乳房之用。但因为这属于个人用品，建议先购买小包装使用看看，等确定习惯使用再考虑买大包装会比较划算。

哺乳衣

哺乳衣最特别的地方在于胸前有开口，方便妈妈随时哺喂母乳，常见的有外出款和睡衣款。

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