很多妈妈都知道，

高铁米粉

是宝宝第一口辅食的好选择。

但是，市面上婴幼儿米粉品牌太多了，容易挑花眼，看着复杂的配料表，含铁量计算来计算去的也比较容易混乱。

在我们的

后台，每天都有好多妈妈催我们出

挑婴幼儿米粉

的科普文。

大家的需求我们收到啦！今天，糕妈想根据自己的经验，给大家分享一下

婴幼儿米粉怎么选。

今天的米粉挑选攻略清晰又实操，建议有需要的妈妈收藏转发，

请跟着我三步走吧。

看清“铁含量”

不同国家地区，孩子的膳食状况都不一样，所以米粉含铁量标准制定也就不一样。

所以咱们看到的市面上五花八门的米粉，国产的、海淘的，铁含量其实差异非常大，甚至有些牌子

压根都不含铁！

我们要给宝宝添加米粉，最重要的原因之一就是

补铁、预防贫血！

如果糊里糊涂地买了都没有铁的米粉，岂不是浪费钱又坑娃。

先来大致了解下各种米粉

含铁量的区别

吧——

（注：英国版和中国版的含铁量相近；某些德国、日本品牌的米粉

不含铁！

差异这么大，那么给娃吃的米粉，铁是越高越好吗？

没那么绝对，还是得

结合宝宝的喂养状况。

7月龄~1岁的宝宝，每日推荐铁摄入量是

8~10mg

。如何把这个铁需求给满足了，咱们再来

分几种喂养情况讨论

母乳宝宝

假如宝宝喝母乳，获取的铁几乎可以忽略，那么这

8~10mg的铁几乎就要靠米粉来扛了，

母乳宝宝初添米粉，我们建议选择

铁含量高

的，比如美国版的，一顿就能补充

5mg铁

奶粉宝宝

宝宝如果喝的是婴幼儿奶粉，600ml一般能补充6mg左右铁，剩下的交给米粉的话，压力就不太大了，可以吃

国产、国行版

的米粉，2顿补充3mg铁。

混合喂养

如果宝宝母乳、奶粉同时喝，每日铁大约能获取3mg左右

（如果奶粉比例大于母乳，铁摄入就更高）

，那剩下的部分让米粉来完成，就可以选择澳版的米粉，吃2顿可以补充5~6mg的铁。

当然，上面的计算是比较简单化的，没有把其他食物加进去考虑。实际上宝宝添加辅食后，我们

鼓励尽早添肝脏、肉肉，

也能有效补铁，一起分担下米粉的补铁重任。

比如下面这两个例子：

所以对于选铁含量多少的米粉，每个妈妈都应该

根据宝宝的实际饮食情况来调整，

而不是盲目跟风买。我们的目的就是把这个

8~10mg

的池子给填满了。

不必要的添加，请拒绝

1.糖：

3岁以下婴幼儿尽量要少吃糖。

除了减少蛀牙、肥胖风险，很关键的一点是，宝宝才刚开始接触辅食呀，

家长应该提供天然原味的食物，培养ta健康的口味。

如果米粉有比较重的甜味，宝宝很容易就会依赖上甜味，口味越来越叼，长大后也容易蛀牙、肥胖。

作为宝宝的第一口辅食选择之一的米粉，请认准不添加糖的。

有没有加糖，配料表一看便知：

葡萄糖浆直接排到了第二位，是不是有点过分了。

葡萄糖、白砂糖、XX糖浆、麦芽糖.

.....都是额外添加的糖，妈妈们擦亮眼睛，尽量避免哦。

当然，不是所有的糖都是坏的，比如

低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚X糖，

虽然名字里有糖，但它是一种

益生元，

帮助肠道中益生菌生长，对消化吸收、排便都有好处。

2.盐：

1岁以内不要给孩子额外加盐

，从母乳（奶粉）、膳食中摄取的钠是能够满足宝宝需求。

小宝宝的肾脏未发育完全，

过高的钠含量会对他们造成伤害

，而且还可能让宝宝口味变重。

所以米粉配料表中，如果添加了

“盐”，果断拒绝！

国标对于婴幼儿谷类辅食的钠含量的要求是每100KJ中的钠不得高于24mg，妈妈们往低的选就对啦。

3.香精、香料：

香精、香料

（或香草提取物、XX提取物）能让米粉吃起来更香浓，虽然口味上升了一个度，宝宝也许更爱吃，胃口更佳，但长期来看，没啥好处，

宝宝可能会口味变重、更挑食。

从单一到复杂，避免过敏

引入新辅食的添加原则为：

第一次吃一定要

少量尝试，

并观察3天左右，

期间不要添加其他新食物，

没有啥不适的话，以后就可以逐渐增量吃啦。

吃米粉也是如此，一开始最好是买

单一成分

的原味米粉，例如大米或燕麦等，这些谷物引发过敏或者食物不耐受的可能性会比较低，容易被宝宝接受。

然后再

慢慢过渡到多种谷物和添加口味的米粉，

例如：混合粗粮米粉、水果米粉、鱼肉蔬菜米粉、牛肉番茄米粉等等。

米粉里可能还会添加一些

高致敏的食物，

牛奶、鸡蛋、大豆、花生、坚果、小麦、鱼类、贝类

等，如果宝宝对这些食材过敏，那就避开有这些成分添加的米粉

（宝宝第一次吃含有这些配料的米粉时，也要多观察下有没有不良反应）。

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