文=60分妈妈月华

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元旦假期一眨眼就过去了。有的妈妈陪孩子度过了一个悠闲的假期，但也有一些妈妈揪心地陪生病的孩子在苦熬。

很多孩子，都是受这一波流感侵袭影响，咳嗽、流涕、发热的孩子特别多。

很多妈妈告诉我，

孩子发热头疼咽喉痛虽然紧张，但不会太着急。最着急的状况是听见宝宝咳嗽，尤其有时候，宝宝咳个不停，咳得喘不过气来，或者咳得狂吐不止时，自己就会特别着急但又无能无力。

所以今天分享一遍咳嗽的处理方法。

咳嗽的处理方法上，首先推荐大家一定要学习小儿推拿

，推拿对很多宝宝常见疾病都是安全见效的。

元旦期间，我和朋友带孩子去泡汤，晚上11点，同行的一个9岁的小女孩突然说身上痒，开始猛抓，仔细一看她脸上、脖子上红了几大片，出了很多蚊子包一样的疹子，小女孩发急性荨麻疹了。

我就赶紧给那个小女孩做推拿，全套清热透疹手法，每个穴位做600-800次，我做一只手，她妈妈给她做另一只手。一套做完，小女孩皮肤的红色就开始消退。歇了5分钟，我和她妈妈同样的手法和次数又做了一遍。做完，小女孩说疹子不痒了。我让她安心睡觉。

第二天早上起来她一点问题都没有，活蹦乱跳，皮肤上一颗疹子都没有，就像没发过荨麻疹一样。她妈妈惊叹说这是她这么多年荨麻疹好得最快的一次，而且完全没依靠任何药物。

一个9岁的小女孩，穴位已经远不如0-6岁的孩子敏感了，但是只要坚持推拿，次数到了，效果都这么明显。对于小的宝宝，效果更是明显。月华真心希望大家能够勇敢地实践、使用起来。

孩子身体小，穴位浅表，大致的刺激就能发生作用。给孩子推拿时，只需要妈妈勇敢、大胆，用婴儿抚触的力度在穴位位置进行推拿就能发生明显的效果。因为成人手指的面积大，一般大致按到宝宝穴位的位置就能产生效果。如果还是担心，就两个手指一起按，一定有一个手指按的位置是对的。

妈妈用心地用推拿去调动宝宝自身的免疫力，宝宝的身体也会越来越好。

说回咳嗽，也是一样。关于咳嗽的推拿手法，我在仔仔身上实践过很多次，效果非常好，推荐大家一定要实践起来。即使刚开始没有信心，忍不住要让宝宝吃药打针，也要把推拿作为一种辅助治疗手法来坚持。当你动作越来越熟练，对宝宝的症状越来越了解时，你就能得心应手地处理宝宝的状况，让宝宝少打针吃药了。

在推拿的同时，大家可以配合具有止咳效果的食疗一同进行处理。虽然已经进入了冬天，但是依然有很多天然具有止咳效果的食物，只要大家善加利用，就能明显见到效果。

止咳食疗的使用上，大家要对症。只要对症，食疗的效果才能更好的发挥出来。

食疗的选择上，大家要牢记，不要宝宝一咳嗽，就吃寒凉的，清热润肺的食疗，而是要以温热的止咳方。

寒咳的食疗方

因为大多宝宝感冒都是受寒引起的，尤其阴虚或内热的状况下，一受寒就会马上感冒。寒不断往里走，引起咳嗽，大多咳嗽最初都是寒咳。

如果咳嗽时流清鼻涕，涂白色的泡沫痰，这就是寒咳的主要表现。这时一定要用具有温热功效的食疗方。

这个季节正是橘子、橙子大量上市的季节，大力发挥新鲜橘子橙子的功效，就能有效处理寒咳。

橘子橙子制成的食疗方，有：

陈皮水

一般取一片陈皮，加500毫升水大火煮开，再换小火煮5分钟左右。放温后喝下去，对处理感冒初期的症状效果特别好。

有内热或阴虚的时候，一受寒感冒，咽喉就很容易红肿疼痛，这时也特别容易咳嗽。同样用陈皮水进行处理，不仅感冒的症状会消失，咽喉肿痛、咳嗽的症状也同样会消失。

这个方法不仅小朋友需要用，成人更是要使用。很多人一感冒咽喉肿、咳嗽就喝具有清热效果的食疗或直接打针吃药，这样做没有把寒气驱除，下一次感冒时就会来得更猛烈。

这是我自己的切身经验总结。曾经我每次感冒咽喉肿都是喝具有清热效果的菊花茶、金银花、板蓝根，咳嗽时都是以川贝枇杷露，川贝炖梨为主，这样做的效果是咽喉肿痛越来越严重。到后面嗓子一感冒，嗓子就像火烧一样，连咽口水都困难。

后来我感冒咽喉肿，嗓子痒忍不住咳嗽时，直接改喝陈皮水，基本一大杯喝下去，感冒的症状迅速缓解，咽喉自然消肿，咳嗽马上就消失了。

去年我外甥住在我家时，每次感冒我都是用这个方法对他进行处理，刚开始他都是半信半疑，喝完症状迅速缓解后，他也觉得太震惊了。今年8月份，他去荷兰留学，走的时候，特意让我买了一大包陈皮带走。

所以，感冒初期，咳嗽初期，都可以试试陈皮水。

陈皮最好选3年以上的老陈皮，如果没有，自己家吃完橘子，把橘子皮晒干，然后在阴凉处存放，需要时，拿出来用也可以的。我们主要取陈皮的温热效果。

如果家里没有陈皮，用新鲜的橘子皮煮水，也可以，只是新鲜橘子皮理气的效果差一些。

寒咳的食疗，还可以吃烤橘子。

或者盐蒸橙子。

直接把橙子肉取下来，加上梨、苹果等一起煮水，做成水果羹，也适合这个季节作为止咳的食疗使用。

如果家里有咸金桔，也可以取咸金桔泡水，也有温热止咳的效果。

这个季节正是金桔大量上市的季节，你可以买一些金桔回来，洗净，然后一层金桔一层盐，把金桔放入密封罐封存，放置半年至一年后，咸金桔就可以吃了。

用这个方法制作的咸青柠或者咸柠檬，每次咳嗽时取一到两片泡水也同样具有止咳功效。

有些宝宝不爱喝咸的柑桔水或柠檬水，也可以制作成金桔酱或蜂蜜柠檬泡水喝。

做法是把金桔切开，然后加适量水、冰糖熬煮，煮至金桔软烂，汤汁粘稠即可装入瓶中。放温后，加入蜂蜜，密封放入冰箱中，需要的时候再拿出来喝。

因为里面有蜂蜜，2岁以下的小宝宝不能喝哦！

苏叶水

苏叶，也有很强的温热效果，在寒咳阶段，用苏叶煮水止咳效果也很好。

花椒炖梨

梨是寒凉的，但花椒是温热的，煮梨水时加一些花椒，就能起到温热的效果。一般一个大梨放3-5颗花椒即可，不需要太多。

枇杷花

这个季节正是枇杷花争相开放的季节。枇杷花是温性的，对处理受寒咳嗽特别有效。

但是大家一定要记得，

用于寒咳的枇杷花一定要是没有开放的花蕾，这样的枇杷花才能处理寒咳。

那些已经开放的白色枇杷花瓣，就不是温性，而是寒性的了，用开放的白色枇杷花煮水，只能处理热咳，而不能用于处理寒咳哦！枇杷同样也是寒性的，用于肺热咳嗽更有效。

川贝枇杷露除了典型热咳，咳嗽非常厉害可以用，拿不准的情况下，千万不要随便吃哦！否则寒上加寒就麻烦了。

大蒜水

大蒜水也是处理寒咳超级有效的方法。

处理热咳的食疗方

很多宝宝都有阴虚、肺热等状况。热与寒交织，宝宝的病情就发展得特别迅速。有些宝宝会迅速地从寒咳变成热咳。热咳的主要表现是鼻涕为黄脓鼻涕，吐黄脓痰。

有些宝宝则会寒热交织。鼻涕一会清一会黄。早上起来的痰中有一团黄脓痰，但周围又是清稀痰。只要有热出现，在处理上，就要先清热，再驱寒。

处理热咳的食疗方非常多，基本上白色的食物，大多具有清热润燥，润肺止咳的功效，尤其这个季节上市的白色水果蔬菜，很多都有止咳的功效，比如萝卜、梨、马蹄、白菜、山药、百合干、柿霜、莲子、银耳等。

萝卜水

这个季节的白萝卜最好吃，

白萝卜具有消食解毒，润肺除痰，生津的功效

萝卜的滋阴生津效果非常好，所以只要宝宝咳嗽时伴有下眼袋红、舌头红、手脚心燥热等阴虚状况，喝萝卜水效果最好。

做法很简单，白萝卜洗净切丝或切片，加水煮至萝卜软烂，放温后给宝宝喝水吃萝卜。秋冬季节的萝卜是很清甜的，直接煮水会有甜甜的感觉。给宝宝吃我推荐切丝，更容易煮熟，宝宝吃也更方便。

如果担心什么味道也没有的白萝卜水宝宝不能接受，可以锅中加适量油，放入萝卜丝稍微煸炒后加水煮软，煮软后放一点点盐调味。这样做法的萝卜水止咳滋阴效果也一样好。仔仔咳嗽时，有时候就让他一碗白萝卜汤泡饭，坚持几天，咳嗽自然就会好转。

但是大家一定要记得，做白萝卜水时，只要加几滴油与一点点盐就可以了，千万不要放太多油，更不要加酱油、鸡精等，这些都会影响萝卜水的功效。

对于2岁以上的宝宝，萝卜蜂蜜饮也是良好的止咳良方。具体做法是把萝卜切块，放进密封碗里，淋上蜂蜜，保证每一块萝卜都被蜂蜜浸泡，当萝卜被蜂蜜浸泡出水后，把这些水倒出适量，加温水冲泡给宝宝喝，也是一样能止咳润肺。

马蹄是秋冬季节的应季食物，马蹄性寒，对处理热咳特别有效。我一般是把马蹄削皮后，与甘蔗一起煮水，可以单纯地煮甘蔗马蹄水，也可以加入山药干、百合干、莲子、薏米等一起煮，大火煮开后换小火，煲2-3小时，煮到水清甜即可。这些都是清热润肺的食物，对热咳特别有效。

即使宝宝没有咳嗽，但如果有肺热或阴虚，也可以煮甘蔗马蹄水喝。这个水煮出来甜甜的，一般宝宝都很喜欢喝。

梨的止咳润肺效果非常好，还能生津化痰，这个季节梨又大量上市，所以很多妈妈在宝宝咳嗽时，第一时间想到的食疗方就是炖梨。

但这里要特别提醒大家，

因为梨本身是具有清热效果的，如果宝宝是肺热咳嗽，那么喝梨水止咳效果特别好。但如果宝宝是寒咳，喝梨水就会加重咳嗽。

尤其有些妈妈一看见宝宝咳会赶紧让他吃川贝炖梨。川贝尤其寒凉，

如果是受寒咳嗽，服了川贝炖梨后，刚开始止咳效果很快，但慢慢地大家会发现咳嗽好像一直断不了，这就是川贝、梨的寒凉与身体内的寒气共同作用的结果。

所以宝宝刚开始咳时，不要马上喝梨水，更不要吃川贝炖梨。仔细观察辨别，宝宝是寒咳还是热咳后再对症处理。

如果宝宝是寒咳，可以煮花椒炖梨。花椒是温热的，与梨一起炖能去除梨的寒凉。

如果宝宝咳嗽既有寒，又有热，典型症状是吐的痰外面一圈是白色的泡沫痰，中间却是黄脓痰，或者一两口黄脓痰后都是白色的泡沫痰，这时可以直接喝梨水。

可以直接冰糖炖梨，也可以做小吊梨汤。小吊梨汤是把梨先用盐搓洗，然后梨皮削下来与切好的梨块、浸泡好的银耳一起放入锅中，加入3-5颗乌梅，再加入适量水，放一小把枸杞，大火煮开后，改小火慢炖至汤汁浓稠。

这个小吊梨汤是我在北京的一家餐厅学到的，我们全家都超级爱喝。其中的乌梅本身就有滋阴润肺的效果，对于改善宝宝阴虚效果特别好。而梨、银耳、枸杞都有润肺止咳的效果，对于秋燥咳嗽效果特别好。当宝宝咳嗽既有热又有寒，或是典型肺热咳嗽时，就可以喝了。

如果妈妈有足够的精力，还可以自己做一些秋梨膏给宝宝喝。

只有当宝宝流黄脓鼻涕，吐黄脓痰的时候，才能煮川贝炖梨给宝宝喝哦！这一点大家一定要牢记。

百合干

百合性甘，寒，归心、肺经。这个季节已经没有新鲜的百合了，但是可以买到百合干，百合干处理肺热咳嗽也非常有效。

直接用百合干煮水喝就能止咳润肺。用百合干与绿豆一同煮水喝，或者把百合干与薏米、山药干、芡实、扁豆、莲子、花生等一同煮，都是很好的止咳方。后一种方法对支气管炎咳嗽的恢复尤其有效。

购买百合干时大家一定要注意，选择无硫熏蒸的百合干，颜色偏黄，闻起来有百合的自然清香。不要选择颜色偏白、闻起来有酸味的百合干，这都是用硫熏过的，更不能买那种看起来透明质感的百合干。

柿霜是柿饼上面的一层白霜，这个季节上市的柿饼大多都有天然的白霜。这层白霜有很好的润肺功效，能处理肺热咳嗽。

柿霜很奇特，天气越冷，霜越厚，所以买回来的柿饼要放冰箱，放置时间长一点，就能看到厚厚的白霜。

肺热咳嗽时，把有柿霜的柿饼放在温水中浸泡，柿霜就会溶解在水中，把柿霜水喝下去就可以了。

大家购买柿饼时一定要记得，要买有天然柿霜的柿饼，这样才有止咳功效。

现在有很多不法商贩在柿饼上拍一层糖粉，冒充柿霜，这样的柿霜是没有止咳功效的。

真正的柿霜，凝结在柿饼表面，拍一拍也不会掉落。如果一拍霜会掉，那就不是天然的柿霜。

柿霜还有一个特点，就是天气一热，就会化掉，一般温度在15度以下的环境，柿霜都能凝结，高于15度，柿霜就会迅速化掉。所以广东、广西、福建、海南等地，不太会买到有柿霜的柿饼。

白菜是这个季节最应季的蔬菜，霜打后的白菜，格外清甜。用白菜帮子煮水，煮到白菜帮子软烂，然后喝水，这对痰多咳嗽特别有效。

如果宝宝是典型的肺热咳嗽，直接用白菜根与黄豆一起煮水喝，止咳效果也很好。

无花果

无花果味甘性凉，归肺、胃经。具有清热生津、消肿止痛，润肺止咳的功效。

把新鲜无花果或无花果干加适量水，放入冰糖，大火煮开转小火炖30-40分钟，放温后喝，可以处理肺热导致的咽干、声音嘶哑，肺热咳嗽。

直接用无花果干煮水效果也一样好。

罗汉果

罗汉果有润肺止咳，生津止渴的功效，非常适用于燥热引发的咽喉痛疼，上火咳嗽。罗汉果果皮为褐色，可以入肾，对肾虚久咳也有效。

只是罗汉果的味道不是所有人能适应，很可能孩子会接受不了，这个需要大家自己把握！

山药干

山药色白味甘，入脾肺肾三经。中医认为“初咳在肺，中咳在脾，久咳在肾”，不管任何阶段的咳嗽，吃山药都能有效改善咳嗽。

前段时间，我也咳嗽，因为我从来没试过直接用山药干煮水是否有止咳的功效，那天，我决定直接用一大把山药干煮水，我用了30克山药干，加了半锅水，大火煮开，转小火又煮了20分钟左右。

煮到水白白的，然后趁热喝了两大杯。

喝完，我的咳嗽基本就止住了，后面我又连续喝了两天，咳嗽就好了。这是我第一次直接用山药水止咳。

大家在使用时，最好山药干配合其他的食疗一起用，效果更好。

在感冒后期，只偶尔咳嗽几声，或者只剩晨起咳嗽时，一定要给宝宝喝山药水。很多孩子反复感冒咳嗽气管炎，其实关键原因在于脾虚，正气不足。在病快好时，喝山药水，就能有效改善脾虚的症状，把正气补足。

一般如果感冒后期伴有积食，用10克山药加2-3克鸡内金煮水给宝宝喝。如果感冒后期伴有咳嗽，用10克山药加2-3克牛蒡子煮水。如果感冒后期伴有便秘，用10克山药加2-3克北杏仁煮水。

那些经常脾虚、动不动生病，不爱吃饭的宝宝，还可以用山药+芡实+炒熟的薏米，煮水，这能健脾固肾，不仅宝宝可以经常喝，爸爸妈妈爷爷奶奶都可以经常喝，对身体很有帮助。

特别提醒一下，这里用的山药不是菜场里的新鲜山药，而是晒干的生山药。大家购买时一定要注意，不要买颜色太白的，很多颜色特别白的山药干都是硫磺熏蒸的，凑近闻可以闻到一股酸酸的味道。这样的山药吃了反而对身体不好。

最好是买新鲜的山药自己回家切片晒干，品质最有保证。

不管是铁棍山药还是普通的怀山药，效果都不错。这个药效是得到很多古今中医名家证实的。

这里介绍的是部分止咳食物，生活中，具有止咳功效的食物还有很多，大家只要善加分辨，对症利用，对于止咳都是非常有效的。

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来源：60分妈妈月华（liushifenmama），畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦。原文标题《流感爆发，咳嗽剧增，这些超好用的止咳食疗赶紧用起来》，转载已获授权。

编辑：沐辰

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