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“为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛，连走路都隐隐作痛。”

“别以为我不知道你想偷懒的小心思……现在不愿意坚持，以后长不高，后悔的是你自己！”

一对母女一边争吵着，一边走进了医生的诊室。

为了让身高不甚理想的女儿抓住最后的长高机会，妈妈在暑假里逼迫她每天跳绳

3000

个，早中晚各1000个。

不堪其苦的孩子，最终被医生诊断患上了胫骨结节骨骺炎。

为孩子看诊的两位医生表示，孩子的生长发育是由运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓运动并不能起决定性作用。

单纯依靠大量跳绳运动希望让孩子获得理想身高的做法，四个字：揠苗助长。

还有一些操作，同理，不仅不会对孩子的身高有所帮助，还可能对孩子的生长和骨骼造成影响。

这些做法

是“揠苗助长”

给孩子绑腿

民间传统用的打蜡烛包绑腿法是非常不推荐的，它和使用专业矫正器具不同，在使用时机、使用方法和使用时长上，都有着根本差异，所以起不到让腿变直的作用。

不仅如此，绑腿反而会对宝宝身体的产生危害，既影响四肢血液循环，易造成外伤，还可能影响骨骼和关节的发育，甚至造成宝宝髋关节脱位。

过早站立、行走、蹦

宝宝的大运动有自己的发育规律，按部就班进行才最符合健康需求。

宝宝的骨质与成人不同，其中胶质含量多，钙质含量少，所以骨质偏柔软，很容易受到外力影响。如果长期超负荷承受外力作用，会导致骨骼变形。

图源：站酷海洛

生活中，有的家长会过早用手架着宝宝的腋下，让他学习站立，或借力让宝宝上下蹦跳，这些行为都会让宝宝的髋关节、踝关节以及膝盖关节承受过大压力，对骨骼发育不利。

其实我们应该遵循让“宝宝做主”的原则，在他准备好后，依靠自己的力量去发展这些运动能力。

盲目给孩子注射生长激素

很多父母能够意识到要帮助孩子做身高管理，但方法却用错了。

最常见的一个，就是滥用生长激素。

虽然生长激素是一种非常安全的药，但也不是轻易就能打的。

图源：《

让孩子多长10厘米》

首先要诊断清楚，孩子是由于什么引起的矮小，这必须由专业的医生来做充分的评估和检查，最后才能决定是否注射生长激素进行治疗。

比如孩子的矮小是由于下丘脑垂体的区域长了一个2厘米的肿瘤，影响了垂体分泌生长激素。

而用生长激素以后，就相当于火上浇油，会导致瘤体增大，压迫视神经，继而影响到孩子的视力。

要想孩子健康地成长，最重要的并不是用医疗手段进行干预，而是从生活的各个方面，让孩子养成正确的习惯。

饮食上不加控制

虽然说身高的增长确实需要饮食营养丰富来辅助，但饮食只是影响身高的其中一个因素，不能起到决定性作用。

再者，就算是吃也是有讲究的，要饮食均衡、营养丰富。以“质”服人，不能以“量”取胜。

对孩子的饮食不加控制，导致孩子的饮食习惯不好，孩子可能会出现过度的肥胖。

图源：站酷海洛

肥胖在某种意义上来说是隐性的营养不良，由于摄入热量过高，孩子虽然看着胖，但营养的摄入是不均衡的。

等孩子到8～14岁，肥胖还会极大地提高性早熟的概率。

这样做

对孩子的生长有帮助

决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。

科学摄入营养

不少家长只要听说什么东西好，就会马上拿来给宝宝尝试。各种营养素不算，甚至一些成人补品也不落下，加上日常饮食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。

这样的饮食方式，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。

性早熟是骨骺线提前闭合的常见原因，会直接影响宝宝将来的身高。

处于成长期的宝宝，每根长骨的两端都有骨骺线，通过其中软骨细胞的分裂增殖、骨化，去完成骨骼的不断加长。一旦骨骺线消失（即骨骺线闭合），就意味着不可能再长高了。

所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。

除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。

在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。

合理运动

对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

人体的生长素(GH)由垂体分泌，它能够诱导肝脏产生生长介素（SM），生长介素可以促进软骨生长，增强DNA、RNA和蛋白质的合成。幼年时缺乏GH会导致侏儒症。

运动时，血液中GH浓度会随之升高,且运动强度越高，GH浓度升高幅度也越大。

因此，世界卫生组织推荐：5～17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行3次。

而对于较小的婴幼儿来说，虽然强度不宜过大，但也应该尽可能保证活动量。

在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

优质睡眠

生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。

宝宝的身高和多种生长激素息息相关，因此睡眠情况，自然也是影响长个儿的重要环节。

高质量的睡眠，能够促进生长激素的分泌。

图源：站酷海洛

那么如何衡量睡眠质量的高低呢？

睡眠时长是参考之一，比如我们会建议1岁宝宝每天睡大约14小时左右，2岁宝宝睡约12～15小时，3岁宝宝睡约11～14小时等等。

不过睡眠时长并不是唯一的评判标准。

如果宝宝的睡眠时长达不到标准，但睡眠过程很踏实，白天清醒的时候，精神、情绪都很好，吃奶也正常，则说明他的睡眠时间适合他自己，没必要刻意干预。

相比较而言，有频繁夜醒、吃夜奶、抱睡等习惯的宝宝，反而更应该引起重视。

因为即使看起来睡眠时长足够，也未必是高质量睡眠。这些习惯会让宝宝的深睡眠时间减少，不利于生长激素的分泌，还是尽早改正为妙。

把握长高的关键期

婴幼儿时期和青春期是身高增长的两个关键时期，这期间身高往往会在很短时间内集中窜升，所以更应该注意我们前面所提高的几个重要因素。

一旦错过这两个时期，成年后身高再想增长就基本不太可能了。虽然个别人，成年后身高有小幅增长的例子，但都属于特殊因素的个例，没有统计学意义，不能拿来作为目标去实现。

在尽可能把握长高契机的同时，其实我们应该做好自己的心理建设。

对于宝宝的身高，理智助力即可，毕竟有些因素是不可控的，而且比起身高，宝宝身体和心理的健康更加重要。

毕竟“大长腿”属于得之我幸失之我命系列，“爱你没商量”才是父母的人生主旋律嘛~

参考资料：

钱江晚报·小时新闻

潘慧.协和专家说长高：让孩子多长10厘米[M].科学技术文献出版社出版时间.2019

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