一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。其中营养是决定孩子长高最重要的一个后天因素之一，也是孩子长高的基础。如何让我们的孩子长高?孩子长高有何秘诀?小孩子吃什么长高快呢?

孩子身高的增长，归根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快，就必须多吃含有这些营养素的食物。

☆哪些食物中含有这些营养素：

钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。

锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

维生素A：鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。

要想让小孩子长高快，不仅要吃得好，还要注意多运动，多睡觉。

☆小孩子长高快就要多进行户外锻炼

体育锻炼可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，从而有益于人体长高。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。推荐阅读：如何让孩子长高?定期检查身高很重要

有益于孩子长高的运动：

弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

而伸展运动——引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。

☆孩子长高快就要拥有充足高质的睡眠

在孩子睡觉中，脑垂体能分泌一种蛋白质——生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持续较长时间。因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径。

专家指出，如果孩子能够保证营养均衡，合理运动以及足够的睡眠，那么孩子就会长到理想的身高。但是往往许多孩子存在挑食偏食、不好好吃饭，缺乏运动以及不良的生活习惯，这些让孩子出现了生长发育迟缓的问题，对于这部分孩子，如果想尽快改善，还需要专业的指导和管理。如想迅速解决儿童身高问题，请立刻咨询“优儿保在线咨询顾问”。

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