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设计：沈大栗｜编辑：shiyun｜撰文：菜妈

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挑食偏食是每个家长都会遇到的问题，比如总喜欢吃某种食物，不爱吃另一种食物等等。其实很多时候是家长一些方面没有做好哦，导致孩子挑食的发生。

宝宝在妈妈肚子里的时候，通过妈妈的羊水来感受妈妈吃进去食物的味道；出生后就会通过母乳来感受妈妈吃下去食物的味道。所以孕期、哺乳期喜欢吃的东西，宝宝也会对于它们更有好感。但如果妈妈饮食很单调也会增加孩子挑食偏食的几率哦。

膳食指南推荐第一条

「食物多样」

，每天12种以上，每周25种以上，每一餐都有

主食+蔬菜+荤菜

的搭配，保证均衡营养。无论是对妈妈还是宝宝来说，每天必须要有的食物有四大类：

谷薯类--包括常见的大米、面条、玉米、红薯、土豆等。

肉禽鱼蛋类--包括常见的猪肉、牛肉、鱼虾、鸡鸭肉、鸡蛋等。

蔬菜和水果--包括叶菜、瓜菜、菌藻类，以及各种新鲜水果等。

奶和奶制品--包括牛奶、酸奶以及奶酪。

尤其像是鸡蛋含有的乳清蛋白吸收利用率高，是非常好的优质蛋白的动物食物。而且经济实惠，做法多变，无论大人孩子每天都应该保证完成一个蛋的小目标！

孩子一直只接触自己熟悉的食物，就容易对新的陌生的食材感到“恐惧”。所以在添加辅食阶段，一定要多尝试不同种类尽可能多的食材。反复提供，会增加宝宝对新食物的接受度。

每个孩子都是不同的。有些孩子对新食材的接受度就是比较慢一些，这也跟孩子本身的性格特质有关系。千万不要着急给孩子打标签，而是应该耐心耐心再耐心。

有些孩子可能需要尝试8-12次才能真正接受一种食材哦～

孩子都是视觉动物，颜色单调无趣的食物并不容易吸引他们注意力。可以多动手学习新的食谱、通过食材颜色的搭配和调整，新厨具的购入等等，让孩子对食物保持新鲜感。

辅食群的妈妈们可太棒了

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