孩子身高因素

孩子的身高，一直是父母比较关心的问题。从平时见面打招呼就能看出来：“你家孩子都长这么高了啊？将来肯定跟你们两口子似的，大高个儿一个！”从现实来看，高个子在找工作、找对象时确实更吃香一些。

很多父母以为，孩子的身高就是遗传的，再怎么努力也不会有大效果，大有一种“认命”的感觉。虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下

仍有10厘米的偏差

所以，即便父母都不高，如果后天能合理开发的话，潜力也会被充分激发而出现突破；如果后天运动习惯、生活习惯极差，再优秀的基因都会被荒废。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，每年的3~5月份，长得最快，平均长高1.37厘米，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，

尤其是5月份，是孩子长高的黄金季节

，可长高7.3毫米，被人们称之为“神奇的5月”。

因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。所以要想让孩子增高，作为父母一定要把握住这个增高的“黄金季节”，给宝贝补足钙！

掌握孩子身高的五个真相，帮助孩子最大限度的长高，您一定得知道。

身高增长有规律

很多妈妈都有给孩子量身高的习惯，有的还专门设了一堵“身高墙”，隔三差五就在上面给孩子划道杠，以记录孩子的身高。可一旦孩子有一阵子不怎么长个儿了，家长就会着急：孩子是不是有毛病了，怎么长的慢了呢？

其实，并不是孩子的身体出现了问题，而是身高的增长是有一定规律的：刚出生的新生儿在生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度开始减慢，一年约增加10厘米；而两岁以后身高增长速度则趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

然而2岁以后也不是一直平稳的，孩子还会迎来身高增长的第二高峰期——青春期。青春期内的孩子身高会有一个飞跃式增长，之后身高基本定型。

附上男孩、女孩18岁之前的身高参考表，可能会因为孩子体质不同而与表格中数据有些许差异，一般属正常现象，如果出入很大，那家长最好带孩子去检查一下了。

睡眠是影响孩子身高

最重要的外在因素

研究表明，睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。

睿妈有个朋友，身高只有一米五几，但他的儿子（读高一）却身高178厘米。听朋友说，她从小就很关注儿子的睡眠。每天晚上最迟不超过9点睡觉，早上7点多才叫孩子起床。如果是周末的话，她就让儿子睡到自然醒。

而且，朋友从来没有给儿子报过补习班，怕孩子压力大，进而影响到孩子的睡眠质量。所以啊，朋友的儿子现在长得很高大，还是学校篮球队队长呢。

需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

营养是身高的催化剂

俗话说得好：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，对于正在生长发育期的孩子们来说，是长个子的最佳时机。家长们一定要抓住这个关键时期，给孩子补充营养，丰富饮食，为孩子长高打好营养基础。

经过了一个冬季，孩子此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给孩子多选用含钙丰富的食品。如蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。

摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

、钙：孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

、蛋白质：生命的基础，长高的要素

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

、维生素：维持生命，促进钙质吸收

维生素意思就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素

能增强孩子的抵抗力，而维生素

则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。

、矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高

缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。

但要注意的是，不要给孩子乱服补品。像蜂王浆、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西，成人尚且不能随便吃，更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。孩子补品吃错了或者吃多了，都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高停止增长。

想长高，运动不能少

研究表明，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2—3厘米。因为长骨的生长决定了孩子的身高，而在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。

平时多做一些跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等弹跳类、伸展性运动，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，从而长高。

需要注意的是，像举重这种负重类运动并不适合孩子，因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。而剧烈运动可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子。

把握时机，做好准备

对于正处在生长发育期的孩子们来说，5月为长高旺季，因为这个月生长激素分泌比较旺盛，而且阳光充足，孩子户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收，身高增长也就加快。

所以，妈妈们一定要抓住这个长高黄金期，保证孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的营养，带领孩子一起锻炼，为长高做好准备。

另外，家长如果发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢，那就需要提高警惕，及时带孩子到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的生长慢。

总之一句话，要想孩子长高个儿，营养、运动、睡眠少不了！

神奇的5月

，千万不要错过这个长个儿的黄金时机哦~

科学营养，给孩子健康未来！

把握发育关键期，培养健壮、聪明宝宝！

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