各位宝妈好，欢迎来到「三月姐小儿食疗」每周分享课堂，这是第

期，今天分享的主题是：宝宝便秘了，怎么办？

为什么我要把便秘的问题专门拿出来讲呢？主要是之前群里有一位宝妈的咨询，对三月姐的触动很大。

他们家

宝宝本身脾胃虚寒，体质比较弱，

那段时间感冒咳嗽积食的症状比较严重，一直都在调理中，那天她说孩子的舌苔怎么看起来更厚腻了，原来，这个宝妈看孩子便秘，给娃吃了火龙果。

三月姐听了，真是又生气又无奈！

火龙果、香蕉这些水果都是很寒凉的，

对于脾虚引起的便秘问题，不但不能解决，还会雪上加霜。

再就是目前市场上益生菌的宣传太泛滥，母婴店特别喜欢给宝妈推益生菌，

有一位宝妈就被忽悠连续给娃吃了一个多月的益生菌，花了几千块，但是肠胃问题没有任何改善，焦虑的不行，后来三月姐用食疗的方式很快就调理好了。

其实益生菌必要的时候补充一点有好处，但是如果长期吃，反倒会让孩子自身的肠道菌群系统紊乱，形成依赖，让肠胃问题更严重。

如此等等，都是大家容易走的弯路，而且还比较普遍。

希望通过三月姐的科普，可以让宝妈们更理性的对待宝宝的便秘问题。

宝宝便秘包括功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘的发病率很低，我们一般所说的便秘都是指功能性便秘。

孩子是否便秘，不能只依据排便频率，而是要对孩子排便时候的状态以及大便的质和量进行整体观察，并衡量对孩子的健康状况有没有影响。

每个孩子的体质和具体情况都不同，所以每天正常排便的次数也有差别。

例如，纯母乳喂养的孩子每天排便的次数可能较多，喝奶粉的孩子可能每天排便一次，或者两三天排便一次，如果孩子拉粑粑的时候不会哭闹，生长发育均正常，也没有其他不适就认为是正常的。

如果出现

以下情况

，可参照

小儿便秘

处理：

每次排便的时间都很长；便质干硬如羊粪蛋，或便质粘腻黏马桶；便便带血丝；排便时比较痛苦，小腹疼痛，情绪烦躁，头颈多汗。

喝凉茶，比如小儿七星茶

有的小宝宝两三天不拉粑粑，家长就会很着急，以为是上火了，就给喝凉茶，特别是两广地区的老人家很喜欢给娃喝小儿七星茶。

小儿七星茶是开胃消食、清热去火的中成药，

性寒凉

有积食内热的时候临时喝点可以，经常喝肯定副作用多多呀！

吃火龙果、香蕉

火龙果性凉、味甘酸，入胃、大肠经。

香蕉性寒、味甘，入肺、大肠经。

可以看出这两款常见的水果

确实可以润肠通便，但都是寒凉的

和上面的凉茶同理，如果是本身脾虚的孩子，肠道动力不足，经常吃这些，就会发现

暂时便秘有改善了，但是孩子后续会更经常的出现便秘的情况，因为伤了脾胃。

长期服用益生菌

益生菌能否改善便秘？有些孩子有效果，有些效果不明显。

益生菌产品都只包含了几种菌，但是孩子到底是缺哪些菌引起了肠胃问题，吃进去的这些具体菌株是否对个体有效，其实很难判断。

加上市场标准不一，产品质量是否过关，也是一个影响因素。实际使用的效果，确实也是因人而异的。

即便服用，建议不要连续超过一周，更不能作为保健长期用。益生元产品同理。

忽视宝宝“攒肚”这个不正常现象

攒肚，是民间的说法，医学上没有这个病名。通常是指小宝宝大便不规律了，减少了，或者几天不拉大便的情况。

宝妈要掌握一个原则：

只要娃的便便不正常，包括次数、味道、颜色、性状、时间，那都说明娃的消化不正常了，

是一个很明显的信号，要有所警惕。

所谓的攒肚，其实就是娃积食啦

小儿“脾常不足”，所以“攒肚”现象经常容易发生，是不正常中的正常现象，很普遍。

在宝宝出现积食攒肚的情况下，如果不及时采取应对措施，是极有可能转变成便秘的。

（宝宝积食的判断和处理请☜戳这里

由于宝宝的胃肠道神经调节功能不健全，胃肠功能发育不完善，如果用药物通便，容易导致胃肠功能紊乱发生腹泻，进而便秘和腹泻交替出现。

所以，针对宝宝便秘，食疗是最理想的，安全无副作用。

母乳喂养的婴儿，

个月内比较少发生便秘，只要宝妈自己身体健康、饮食均衡，宝宝基本也没啥健康问题。

（哺乳期宝妈的饮食调养请☜戳这里）

个月以后开始添加辅食，如果喂养不当，就容易出现肠胃问题。

（宝宝添加辅食的正确做法请☜戳这里。）

混合喂养的宝宝比较容易出现内热便秘，可以把奶粉冲稀点（同样的水量，少加一点奶粉）试试，满

个月开始添加辅食以后就可以食疗调理。

针对小儿便秘的食疗方

甜杏仁糊食疗方

【甜杏仁】:性平；味甘；无毒；入肺、大肠经。润肺，平喘。针对虚劳咳喘，肠燥便秘。

食材：

甜杏仁10克，大米30克，冰糖10克，水600ML。

做法：

甜杏仁浸泡2小时后去外皮，大米浸泡2小时后控干，加水600ML，用料理机或破壁机磨成浆,倒入锅中，中火煮开后再转小火煮10分钟至熟透，加冰糖调味，待温热后饮用。

三月姐温馨提示：超过1岁的宝宝可以偶尔用露露杏仁露代替自制杏仁糊。

苹果水食疗方

【苹果】性平；味甘、酸；归脾、肺经。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒的食疗作用。

食材：苹果1个，水500ML.

做法：苹果去皮去核切块，加水，入锅、开盖、中火煮20分钟，待温热后喝苹果水、吃苹果。

三月姐温馨提示：添加辅食的宝宝也可以直接吃生苹果适量，宝妈注意选购足够安全的食材即可。苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸，有整肠收敛的作用；苹果富含的果胶有通便的作用，所以娃经常吃苹果，对肠胃是一种双向调节，不管是便秘还是腹泻都适合。

松子茶食疗方

【松子仁】性温；味甘；归肝、肺，大肠经。养液，熄风，润肺，滑肠，可用于风痹，头眩，燥咳，吐血，便秘。

做法：松子仁15克，用开水冲泡，待温热后服用，可重复续水。

三月姐温馨提示：松子仁要选用生的（没有经过烘培加工），方有以上食疗作用。除了泡开水喝，也可以和大米一起煮粥。可加冰糖调味。

红薯粥

食疗方

【红薯】性平、味甘；归脾、胃、大肠经。可补脾益胃，通便，益气生津，润肺滑肠。

食材：红薯80克、大米30克、水1L

做法：红薯洗净去皮切小块，大米淘洗干净，加水浸泡30分钟。锅内加入红薯块，加水，大火煮开，加入大米后继续煮开，再改小火熬成稀粥，待温热后食用。

三月姐温馨提示：红薯也可以直接蒸着吃，注意一次别吃太多，以防胀气。

芝麻油蜂蜜水食疗方

【芝麻油】性平、微凉，味甘；归脾、胃、肺、肾、大肠经。可补肝益肾、强身健体、润燥滑肠。

做法：芝麻油10克，用150ML开水冲，待温热后加入蜂蜜（1岁以内免去蜂蜜，也可换冰糖）调味，早晚空腹服用。

特别说明：

以上食疗方中的食材用量是3岁孩子的参考标准，宝妈注意根据自家

娃的具体年龄增减调整喔！

建议宝妈要引导娃做到每天排便一次，最好是在每天早餐前或者晚餐后定时排便，养成习惯了就不要轻易改变。

容易便秘的孩子，排便前可以先做几组下蹲的动作，增加腹压；或者帮孩子顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动，达到促进排便的目的。

综上所述，便秘虽然常见，但并不可怕，家长不需要紧张。了解了常见的调理误区大家就不会再去走弯路“坑娃”。

平时引导娃养成良好的饮食、作息、排便习惯，宝宝的肠胃健康就有了保障，万一出点小状况，按照三月姐推荐的食疗方法及时调理，大多数都能平稳解决。

当然了，每个宝宝都是与众不同的独立个体，如果这些常规的方法不见效，你也可以向三月姐免费咨询，我们的咨询小程序很快就上线了，敬请期待喔！

原创不易，感谢支持三月姐，看完记得点“在看”喔！赠人玫瑰，手有余香，如果你喜欢我的分享，别忘了分享给朋友喔！谢谢大家！

作者简介：

三月姐：深圳二宝妈，

年食疗社群创办者，广州中医药大学本科毕业，师承深圳宝安中医院中医儿科林国彬老师，跟诊多年，对小儿的各种常见问题临床经验丰富。

三月姐崇尚食疗食养，推崇预防保健，指导宝妈通过学习中医基础知识，辩证调养，让宝宝少生病，妈妈少操心。更多知识关注公众号《

三月姐小儿食疗

》，微信

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文/录音：三月

后台编辑：虹渝

文中图片来源：千库网授权

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