今天给爸爸妈妈们推荐几种富含维生素的，适合当季吃的蔬果，多让宝宝食用，受益匪浅哦~

排行第一：

西蓝花

西蓝花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。同时西蓝花中，富含维生素A，甚至超过胡萝卜。

维生素A是构成视觉细胞内的感光物质。眼部对维生素A缺乏特别敏感，缺乏维生素A会导致夜盲症，还会导致干眼症、食欲降低。小宝宝还会引起消化系统、消化系统方面疾病，容易感染。维持和促进免疫功能，缺乏维生素A会导致机体抗感染能力下降。

推荐菜谱

西蓝花土豆泥

20克、西

10克

1、土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。

2、西蓝花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。

3、捞出剁碎。

4、将蒸好的土豆碾成泥。

5、土豆与西蓝花搅匀，捏成球状即可上盘。

推荐二：

大白菜

大白菜中含丰富的维生素、膳食纤维，有润肠、刺激肠胃蠕动、帮助消化。

最主要的是冬季大白菜方便储存，水分多，口感微甜，宝宝更容易接受。

推荐菜谱

鸡丝白菜粥

鸡胸肉

10g，大米50g，白菜适量

1、鸡胸肉煮熟后手撕成丝状，可放姜片去除腥味；

2、大米熬煮至快熟时，加入处理好的鸡丝，继续熬煮10分钟；

3、即将出锅时，将白菜叶切丝放入锅中，焖煮片刻。

注意：大些的孩子可以将白菜帮和白菜叶一同食用，小月龄宝宝，只添加白菜叶即可。

推荐三：

山药淀粉含量较高，可增加饱腹感，主食摄入量比较少的孩子，可以尝试用山药代替，只是蛋白质含量没有米饭多，需要搭配肉类以及蛋类，增加蛋白质的摄入。

山药易消化，尤其对于小宝宝而言，消化系统发育不成熟的情况下，山药可以说是最佳的选择。

动物实验中表明，山药可提高动物免疫细胞增殖能力，有利于减少消化系统的感染性疾病。

山药口感软糯，可以给宝宝做手指食物。

推荐菜谱

山药鸡蛋饼

食材：

2个，铁棍山药300

克，面粉

1、山药去皮，切段，上锅蒸熟，处理成泥状；

2、山药泥中加入鸡蛋和面粉（大些的孩子可增加小葱、食盐适量）；

3、最后搅拌成糊状，成形即可，不要太稀；

4、锅上放油，放上面糊，煎至两面金黄即可出锅。

推荐四：

冬枣可以说是维生素C含量比较高的水果，它的维生素C含量是猕猴桃和橙子的4倍。

维生素C可促进胶原蛋白的合成、促进铁吸收、促进抗体形成，对宝宝生长发育以及免疫力提升来说，实属佳品。

但是冬枣虽好，1岁以下的宝宝不建议食用，容易出现卡喉，引起窒息。1岁以上的孩子，一定要在家长全程监督下食用，避免枣核误食。

推荐五：

苹果中的有机酸可刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对VC的稳定性有一定的保护作用。苹果还含有较多的果胶，这种膳食纤维可增加肠道蠕动，有助于改善便秘现象。

最值得推荐的是，添加辅食后各年龄段的宝宝都可以吃，小月龄的宝宝，家长可选择黄元帅、花牛苹果，容易挖苹果泥，宝宝嚼起来也比较容易。

蔬果的推荐今天就先到这里，还有很多有好处的食物，之后逐渐推送给各位家长。总之，让孩子养成吃水果、蔬菜的习惯，绝对是益处多多的事情。

你家宝宝爱吃哪些食物呢？

本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容

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