很多宝宝都喜欢吃柚子，味道酸甜开胃，营养价值高，吃起来也方便。

有的宝宝一次能吃4～5瓣，吃完了还想要。

尤其这个季节柚子上市，有“秋冬吃柚，赛过吃肉”的说法。

但是，柚子性味偏寒凉，纵使营养价值再高、宝宝再喜欢，你确定宝宝能放肆吃吗？

本期我们来看看正确的“食柚大法”。

秋季为什么宜吃柚？

润肺、养肝、收敛阳气

是秋天养护孩子的三大关键词。

肺是“娇脏”，喜湿恶燥，不耐寒热，容易被外邪入侵，而在秋季，最易被燥邪所伤。

秋燥伤肺，孩子就容易生病，尤其是感冒、咳嗽、鼻炎等上呼吸道问题。

因此，燥邪当前，

润肺是首位

秋日肺金当令，肺气盛。

中医认为，肺金克肝木，肺气太盛就容易伤肝。

肝气受损，直接受影响的就是脾，会导致脾土郁滞。

脾土受损，无法充旺肺金，便也会伤肺。

因此，

润肺的同时，要兼顾养肝。

秋主收，意味着入秋后，家长就要开始给孩子收敛阳气了。此时将阳气好好藏在孩子体内，入冬了，孩子才有足够的阳气抵御寒冬和外邪，少生病。阳气敛藏的好，来年孩子的体质就会有比较大的改善。

孙思邈在《千金要方》中提出，秋季饮食要“减辛增酸”，辛主发散，入肺；酸主收敛，入肝，秋天增酸，一是养肝，抵御肺气过盛；二是助收敛，达到秋冬养阴的作用。

这个时节，能同时

实现润肺养肝收敛阳气的时令佳果，非柚子莫属。

柚子的主要功效

柚子，味甘酸，性凉。很多人以为柚子是偏温的，其实不然，柚子偏凉，但是其寒凉之气还不会过厉，不像梨子、西瓜等。

健脾消食

《本草纲目》中记载：“饮食，去肠胃中恶气……不思食口淡。”柚子有开胃、助消化的功效。

明天中秋大家会吃月饼和各种美食，孩子容易消化不良，控制量的同时吃点柚子，可以帮助消食开胃，大人孩子都是一样的。

理气化痰、止咳平喘

《本草纲目》等医书中都有记载，柚子有化痰止咳之用，有很好的润肺的作用。

要注意的是，孩子出现肺热咳嗽，比如

咳黄痰，伴有口干、咽痛时，可以吃点柚子止渴化痰。

如果是寒咳时，如咳声重浊、喉痒、痰稀薄色白，那就不能给孩子吃柚子了。

营养丰富

柚子营养丰富，含有糖类、多种维生素及微量元素等，是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能，对增强体质和维持人体机能起重要作用。

吃完柚肉别扔皮

理气健脾好处多

《全国中草药汇编》中“宽中理气，化痰止咳。主治气滞腹胀，胃痛，咳嗽气喘”，说的正是柚皮。

从性味的角度来看，柚皮比柚子肉更适合宝宝的体质：

性味：

性温，味辛苦甘。

归经：

归脾、肺、肾经。

功效：

有化痰、消食、下气的功效，用于脘腹冷痛、食滞、咳喘等。

寒咳宝宝可以食用柚皮

柚皮中的柠檬烯和派烯可以使呼吸道中的黏液变稀，有利于痰液排出，有润化喉咙的功效。

寒咳宝宝最好少吃柚肉，但可以适当煲柚皮汤化痰止咳。

积食宝宝可以食用柚皮

柚皮可以给宝宝助消化。

宝宝吃多了，湿气积滞在脾胃，久久不散，就容易出现呼吸系统、消化系统的疾病。柚皮能很好地给宝宝下气消食。

给孩子吃柚子应该这样吃

柚子肉和柚子皮一起吃，就能很好的发挥柚子肉甘润的功效，又能中和其寒凉之气，理气消食，顾护孩子脾胃。这就是很多家长不懂的发挥柚子食疗功效的技巧。

给孩子吃完柚子肉，把柚子皮留下来做菜。这样既能用果皮的温性来调和果肉的凉性，减少对脾胃的损伤，又能非常好的发挥柚子健脾理气，润燥养肝的功效。

或者柚子肉和柚子皮一起炮制，比如自制蜂蜜柚子茶，就是这个天气非常适合孩子调养，健脾、养肝、润肺的饮品。

吃柚子肉：

3岁以上的孩子，每次最好不要超过2瓣，吃的时候要小心呛到果肉。

3岁以内的孩子，不吃肉，吃少量的果汁。

脾胃明显比较虚寒的孩子，或者孩子们消化情况不好的时候，都不要给孩子吃柚子肉。吃的时候，如果发现第二天便便有奶瓣，或者有残渣，那么就不要给孩子吃了，非要吃就榨汁喝一点，量再减少一些。

推荐食养方：柚子肉鸡汤

鸡肉性温，具有温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨的功效。

温补的鸡肉和偏寒的柚子组合成最佳拍档，两者相合正好寒温互消。

此外，鸡汤进补，柚子可以消食化痰，一消一补，整道汤比较平和，很适合给消化好、无外感炎症的孩子吃。

除了补虚，柚子鸡还能补益脾肺、化痰止咳，秋季呵护好家人的脾肺，预防呼吸系统疾病，这段时间品尝再合适不过！

吃柚子皮：

吃完果肉，剩下的柚子皮可千万别扔！可以加点蜂蜜，做成蜂蜜柚子茶，每周给孩子食用1~2次，滋润孩子娇弱易病的肺金。

好了，今日份的柚子到这里就结束了，希望大家可以找到适合自己的时令佳果，更希望大家可以通过留言的方式把美食分享给大家~

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