四季轮转中，遵循

不时不食

的原则，吃应季食物，得天地馈赠，是顺应自然的健康饮食之道。秋分时节，宝宝饮食需谨慎哟

那么怎么吃才能更健康呢？

富含不饱和脂肪酸。花生脂肪含量高，能促进脂溶性维生素的吸收，相比肉类而言，花生中的脂肪是更为健康的不饱和脂肪酸，好代谢，好吸收。从营养的角度，适合宝宝食用。建议：有过敏体质的宝宝

岁以后再尝试。花生有引起过敏的风险，因此过敏体质的宝宝建议

岁以后再尝试。不是过敏体质的宝宝可以在

个月左右尝试添加花生酱或花生泥。首次添加要少量，慢慢逐渐增加。颗粒状的花生，因存在窒息危险，建议宝宝

岁以后再尝试。

干枣具有补血作用。鲜枣维生素

的含量更丰富，干枣糖分含量会更高，具有很好的补血作用。因为干枣晒干浓缩后，铁的含量相对更丰富。建议：由于糖分较高，不要一次让宝宝吃很多枣，以免导致糖分摄入超标，影响口腔卫生，甚至出现渗透性腹泻等问题。

山楂有很好的消食作用。其中含有的酸性物质，对消化功能有积极的帮助，非常适合有积食问题的宝宝食用。尤其对因为大量吃肉而出现的积食问题效果明显，还具有软化血管和增强免疫的作用。建议：胖宝宝吃山楂要适量。山楂鲜果的水分含量低，质地密实，热量偏高，胖宝宝不宜多吃。

小宝宝适合喝石榴汁。石榴中有机酸含量丰富，具有很好的抗氧化能力。石榴中还含有一些生物碱成分，具有收敛的作用。从营养和口味的角度都是很适合小宝宝吃的。建议：从安全的角度，

岁以下的小宝宝最好不要直接吃石榴，以免出现窒息的危险。妈妈可以尝试把石榴榨汁给宝宝喝。

银耳具有增强免疫的作用。银耳有

菌中之王

平民燕窝

之称，具有很好的增强免疫的作用。银耳果胶含量丰富，能够减少肠道中有害物质的吸收。口感软黏，没有异味，很适合辅食添加初期食用。建议：银耳可能引起肚子胀气。银耳中含有低聚糖，可能引起肚子胀气，妈妈初次给宝宝添加银耳时要先少量尝试。

葡萄柚适合妈妈和宝宝食用。葡萄柚热量不高，抗氧化能力强，胡萝卜素、维生素

、钾和果胶的含量都很丰富，能降低胆固醇的吸收，并具有一定的美容功效。无论对妈妈还是宝宝都是一种不错的食物。建议：柚子茶中含有蜂蜜成分，由于

岁以内的宝宝不能吃蜂蜜，所以要到

岁以后才能喝柚子茶。

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