哈喽，我是小万里

我们走在路上，用科学解放中国焦虑爸妈

本文作者

薛双环

中国注册营养师

中国营养学会会员

育婴顾问公益培养计划讲师

赛福凯瑞医学研究院高级讲师

《湖南大众卫生报》撰稿人

图片来源于网络，侵权即删

最近儿子发生了腹泻，在朋友圈分享早餐后引来一连串的疑问：

孩子腹泻不能吃鸡蛋吧？

孩子拉肚子还敢吃蔬菜？

肉不好消化，也不能吃吧？

老人说孩子拉肚子，只能喝白米粥，你怎么啥都给吃？

看来大家对于腹泻孩子怎么吃，依然不是很清楚。那我今天就来和大家聊聊这个话题吧。

腹泻期间忌口，只能适得其反

在过去，也就是老人年轻的时候，无论是家长还是医生，都建议腹泻孩子吃无渣食物，也就是类似于白米粥、白面糊这样的饮食，什

么鸡蛋、肉、蔬菜统统不能吃，目的是让肠道好好休息。

可是经过多样的临床研究和经验发现，

腹泻期间给予合理的饮食相对于无渣食物来说，效果更佳！

为什么说改就改了呢？

原本以为白米粥好消化，肠道可以更好的休息，有利于康复。可是我们忘记了，腹泻期间不光营养经肠道流失，而且肠道的吸收能力也减弱。因此

为了尽快恢复健康，营养素的摄入量应相应增加才对。

（图片源自网络）

可这时候我们偏偏

只给孩子喝白米粥，不仅会影响食欲，也人为减少了食物的摄入，营养素摄入自然也会降低，可能导致营养不良，甚至出现体重下降，影响生长发育。

现在你理解，为什么很多孩子腹泻的时候体重不仅不增长，反而降低了吧？

营养不良又会加重腹泻、延长腹泻的病程，从而进入恶性循环。

所以，腹泻期间给宝宝忌口，只给他吃白米粥，不仅不利于病情恢复，反而适得其反，加重病情。

孩子腹泻，合理喂养很关键

而合理的饮食，不仅能

维持孩子的食欲

，从而为身体提供足够的营养，

促进肠道修复

。而且对排便量和腹泻持续时间也有帮助。另外，

合理饮食能帮助肠道尽快恢复消化和吸收的能力，有利于腹泻期间维持正常的生长发育。

那么什么叫合理饮食呢？

对于没有发生脱水的轻度腹泻孩子，原来吃什么，现在还吃什么，就是合理饮食了。

比如我们家孩子已经上小学了，只要是日常生活中的均衡饮食就可以。就像今天我给他准备的胡萝卜鸡蛋饼（还加了一些西葫芦）、牛奶鸡蛋羹、枸杞苹果汤。

鸡蛋饼中的面粉主要提供足够的能量，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，促进肠道黏膜修复。苹果含有较多的果胶，具有一定收敛作用，可以缓解腹泻。

如果我只给他吃白米粥（奶奶前天就强烈要求我给他熬白米粥喝），孩子不爱吃，影响食欲不说。现在精白米除了碳水化合物之外，维生素和矿物质含量少，营养价值很低，对于肠道修复起不到很好的帮助。

所以，孩子发生腹泻后，不要盲目忌口，这也不给吃那也不允许，还是要合理喂养，均衡饮食。

孩子腹泻，正确饮食看这里

正可谓，想让孩子尽快康复，保证营养摄入功不可没。下面来说说腹泻期间，孩子究竟应该怎么吃。

对于已经添加了辅食或者更大的孩子来说，保证一日三餐食物多样化，食材处理清淡易消化即可。

主食不可或缺

主食可以提供足够的能量，帮助孩子恢复体力。比如馒头、包子、面条等。但是

粗杂粮就不要吃了

，因为膳食纤维含量较高，可能刺激肠道加重腹泻。

（图片源自网络）

动物性食物也要吃

动物性食物，也就是鱼禽肉蛋奶类，也一定要给孩子吃。能够提供优质蛋白质，促进肠道黏膜修复以及孩子的生长发育。贝类和瘦肉还含有较多的锌，能够缩短腹泻病程。

只是要注意的是，

在烹调的时候尽量采用清淡易消化的制作方式。

比如蒸鸡蛋羹或者水煮蛋比煎蛋更容易消化吸收，将肉剁成肉糜做成肉丸或者蔬菜瘦肉粥，要比给宝宝整个鸡腿更容易消化吸收。

那些脂肪含量比较高的食物，比如薯条、炸鸡翅、鸡排等油炸食品，要避免给孩子吃。

大部分蔬菜水果都能继续吃

蔬菜水果也是一样，大部分都可以继续给孩子吃，尤其是

深绿色或者橙色的蔬菜水果，含有丰富的维生素A原。

可以在体内转化为维生素A，对于肠道上皮细胞的修复很有帮助，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等。

但是对于

膳食纤维含量比较多的蔬菜水果，比如菌藻类、豆角类、桃子、李子、西梅、梨，以及火龙果草莓等带有小籽儿的

就不要给孩子吃了

，他们的通便效果太好了，会刺激肠道蠕动，加重腹泻。

一些容易引起胀气的食物，比如洋葱、菜花、萝卜和薯类

，可能会引起孩子不适，也是要尽量少吃的。

香蕉我还要单独说一说，很多人觉得它是通便的，腹泻期间不能吃。但实际上，香蕉中的单宁和果胶具有一定的收敛作用，对便秘没效果，却很适合腹泻期间吃。更何况香蕉含有较多的钾，能够弥补腹泻钾的流失。

注意补水

腹泻期间特别要注意的是补水，以免发生脱水导致危险。所以在准备食物的时候，可以多做一些水分含量高的食物，比如蔬菜鸡蛋汤、肉丸汤、蔬菜瘦肉粥等等。在日常其他时间，也要注意及时补充水分，必要时还要补充补液盐。

少量多餐

腹泻期间孩子食欲较差，不想吃东西，可以

少量多餐，建议3-4小时进餐一次，相当于一天吃6餐。

而且这种少量多餐比多量少次进食，肠道也更容易耐受。

另外，

即便是腹泻停止了，也要在提供营养丰富食物同时，保证进餐次数比平时多，

时间至少持续2周

，直到生长发育恢复到正常曲线。

最后，一般来说腹泻不管治疗与否（大部分没有特效药），都会持续3-5天，有些可能更长，但最多不超过2周。如果2周后依然没有好转，或者腹泻加重，就建议立即就医了。

为你推荐

如果你还想要了解更多关于宝宝

“腹泻”

问题，可以点击文末阅读原文，收听直播间的精彩课程哦。

原价29.9元的课程，想要免费听？

添加小万里吧~

添加时备注：肠道菌群课程免费听课

-END-

我是小万里

一起做个爱学习的爸妈怎么样？

-over-

☟•☟•☟点击“阅读全文”即可进入直播间课程哦~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。