儿学堂

学了那么多，目的是要会用！周末我们花上1分钟的时间，看看在生活中怎样实际运用吧！

孩子出汗多易“虚”，

如何用食疗调理？

以下是真实案例

如果是你的宝宝，你会怎么做呢？

许医生好！小孩4岁，自一个多月前感冒咳嗽，吃了一个月的多种药物后，现在基本没咳，但是容易出汗，特别是刚睡着那一阵，汗特别多；而且胃口一般，不怎么吃肉；请问，现在需要吃什么药进行后续的调理？怎么收汗和提高胃口？平时有什么食疗的方法？谢谢！

这个孩子的舌象，舌体瘦长、舌尖（心肺区）有些发红，但是舌根部舌苔又有一些厚。所以从这个舌象来看，这个孩子比较倾向于心肺有热、积食入里化热的情况。

针对这个孩子的问题，我建议：

可以服用三公仔保济口服液+素食2~3天后，再配合小儿健夏方，每周1~2次；或者可以每天服用一次七运汤（配合素食，2~3天后喝一些小儿健夏方。

保济口服液的用量，一般可以按照这个标准服用：半岁~2岁：服⽤半瓶，一天3次；3岁以上：每次1瓶，⼀天3次；一般服用2~3天。

（具体组方可参考《儿童食疗大全》）

夏天就是要出汗的？出汗越多越好吗？

进入三伏天，天气越来越热，阳气外散，身体就会出汗。中医讲究天人合一，天气炎热，心阳也旺盛起来，“汗为心之液”，适量地让汗透出来，可以排出一年来郁滞于体内的风寒湿邪。在越是炎热的夏天出汗，越有助于孩子透出深伏于脏腑、经络、皮肤、腠理之间的邪气。

但是如果孩子过度地出汗、经常大汗淋漓，又或者在静止状态下自汗多、晚上盗汗严重，则是身体出现异常的症状，反而会耗损身体的阳气以及阴液。在以往的文章中，我曾经总结过孩子怎么才算异常出汗，家长可翻阅再学习一下。

所以夏天避暑不是躲在空调房里，而是适当进行户外活动，适当出汗，才是真正的解暑方法。

夏天出汗多、胃口差的原因：

凡事讲究过犹不及，夏天暑热之邪易伤津液，再加上长期待在空调房里、吃冷饮，阴阳、气阴一损俱损。最开始孩子会表现为没胃口、容易积食等症状，慢慢地，脾虚、虚寒到某个程度，对汗液的固摄能力减弱，就会出现异常出汗，最后损伤阴液。因此夏天的养生保健要注意如下要点：

●出汗多及时补充水分，益气养阴

温水、酸梅汤、米汤等饮品是孩子补充水分的首选之品，补水宜少量多次，不要等到口渴的时候才想起喝水；但是，也不要一次性喝一大杯水，一次性大量喝水会冲淡胃酸，不利于消化。

膳食中可根据体质适量增加一些应季的富含水分、津液的蔬菜和瓜果，如西瓜、乌梅、冬瓜、海带、木瓜、莲藕、西红柿、黄瓜等，有助于养阴生津。同时少吃辛辣的食物，避免伤阴以及增加发汗，如葱、蒜、香菜等。

出汗多了，气随汗脱，往往会加重气虚，因此，可以适当添加补气健脾、药食同源的食物，如马齿苋、芡实、山药、太子参、五指毛桃等。药膳上可以食用小儿安秋方、小儿复元方、红枣浮小麦茶、健脾养阴方等以健脾养阴。

●顾护脾阳，扶助阳气

三伏天胃口不好，大多是脾胃虚寒或脾胃有积滞。寒从哪里来，从空调来、从冰冻饮料来、从冰镇西瓜而来。所以，除了益气养阴以外，还需做好阳气的养护，扶助阳气。常见的做法有三伏天灸、艾灸、小儿推拿等，膳食中可添加生姜、红枣、陈皮、砂仁、白术等食材，特别是过敏性体质以及长期虚寒体质的孩子，同时注意保暖，空调温度不要过低，不要让孩子喝冰镇饮料、吃冰镇水果等。

√艾灸保健穴位：中脘，每天半个小时

中脘是腑会，六腑的能量汇聚之处，位于任脉上，艾灸中脘可以提升脾阳，有助阴阳和调、气机条畅。

√儿推保健手法：揉板门50次

揉板门可以健脾和胃、消食化滞、通达上下之气，常用于积食、食欲不振、呕吐等症状。

●暑热天胃口不好，预防积食

孩子胃口不好，很可能是已经形成积食了，或者即将要积食。“10秒判消化法”可以帮助家长观察孩子的消化情况，及时调整饮食。若胃口不好并伴随积食的表现，家长应该先控制饮食，清淡饮食，再配合三星汤或四星汤消积。消化好了以后再健脾养阴、养护阳气，分清楚先后很重要。

●适当运动有助阳气升发

早上十点以前，太阳的照射还没那么强烈，气温尚未很高，可带着孩子到室外进行一些户外活动，可选择散步、踢足球、太极等活动，但运动量不可过大，不要太兴奋，以防心气耗散，以身体微微出汗为度，注意保暖，可根据孩子兴趣选择运动方式，气温高的中午不要外出，忌露天曝晒。

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关于夏季出汗多，说法正确的是？

A、有可能是气虚

B、有可能是阴虚

C、可以吃些葱、姜、蒜

答案：AB

本期考考你

下面菌类食物的说法，正确的是？

A、菌类食物属于素食

B、菌类食物有一定的消积效果

C、菌类事物都会导致孩子过敏

答案：？

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