草长莺飞二月天，正是拔高的好时光，爸爸妈妈不停的催着长高，临睡前一杯牛奶少不了。但是，临睡前该喝牛奶吗？临睡前喝牛奶真的好吗？

近些年来，随着我国经济水平不断地发展进步，大家的生活水平也越过越好，孩子的身高问题也成为了家长开始重视的问题。网络上开始有家长咨询如何帮助孩子增高，于是“

睡前喝牛奶会不会影响孩子身高

”就成为热议话题。那睡前喝牛奶到底会不会影响身高呢？下面就给大家来解答。

儿童身高的影响因素是多种多样的，其中

60%-70%

是由先天遗传基因决定的，剩余的

30%-40%

受到后天的

环境、营养、睡眠、运动、内分泌、心理

以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，如果后天因素作用发挥的好，也有可能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用发挥的不好，将来也有可能长不高。营养确实是对身高有帮助的，但是后天因素对孩子身高的积极影响需要科学合理的干预才能被充分激发。

牛奶是不是好的营养品呢？

，牛奶是最古老的营养品之一，牛奶含有丰富的

蛋白质、脂肪、维生素和矿物质

等物质，所含的营养物质比较全，营养价值高且易于消化吸收，最适合用于病人、幼儿、老人食用。

睡前喝牛奶，有什么好处？

研究表明，牛奶含有

L-色氨酸

，能够产生促进睡眠的物质--

5-羟色胺和褪黑素

。理论上说，牛奶中含有这种物质，睡前喝牛奶是有助于睡眠的，有助于睡眠应该也可以有助于长高，但是实际情况看，从一杯牛奶中获得的L-色氨酸基本上可以忽略不计，因此也无法产生足够的5-羟色胺和褪黑素让我们睡的更香。那么是否意味着睡前喝牛奶能帮我们长高这个说法是错误的呢？

人在饱腹之后，血液会重新分布，腹腔内分布明显有效增多，造成有效循环血量就会相对减少，颅内的有效循环血量明显减少，所以容易犯困，还有另外一个原因，睡前通常是喝温热的牛奶，温度稍高一点的液体同样会让人感觉到放松，舒服，从而缓解一部分焦虑的情绪，也有助于睡眠。所以从有助于睡眠这个效果来看，睡前喝牛奶是有一定的作用的。

睡前喝牛奶，是否能帮助长高呢?

牛奶可以补充长高需要的

钙、蛋白质、氨基酸

等元素，用氨基酸来说，青少年的需求会比成年人高出五倍之多，补充摄入自然会对孩子生长发育起到积极地作用。生长激素在人体呈脉冲式分泌，晚上九点到凌晨两点，尤其是在晚上深睡眠状态下，

生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的

3-5倍

，故保证充足优质的睡眠有利于长高。但是不容忽视的一点是，

小朋友的新陈代谢快，睡前摄入较多液体，容易造成起夜，从而打断深睡眠状态，影响小朋友体内生长激素的分泌。

其次在低血糖状态下，儿童体内的生长激素也会有一个分泌的小高峰，而睡前喝牛奶后处于饱腹状态下，孩子血糖升高，不利于生长激素的分泌。所以睡前喝牛奶，造成孩子饱腹及起夜等并不利于儿童生长激素的分泌，建议在正常用餐时给孩子喝牛奶即可。

最后温馨提醒各位家长，牛奶是很好的营养品，但是要科学的食用，不要盲目跟风认为孩子睡前喝了就能帮助长高，有些孩子甚至并不适合喝牛奶。比如容易腹胀的儿童、乳糖不耐受的儿童喝牛奶容易拉肚子；喝牛奶还会促进胃酸分泌，所以如果有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的儿童也要少喝牛奶。睡前如果想喝，不要喂的太饱。饱腹状态下，孩子血糖升高，不利于生长激素的分泌。喝牛奶本身没有错，牛奶也是很好的营养品。

温馨提醒

各位家长，牛奶是很好的营养品，但是要科学的食用，不要盲目跟风认为孩子睡前喝了就能帮助长高，有些孩子甚至并不适合喝牛奶。比如容易腹胀的儿童、乳糖不耐受的儿童喝牛奶容易拉肚子；喝牛奶还会促进胃酸分泌，所以如果有消化道溃疡、胆囊炎等消化道疾病的儿童也要少喝牛奶。睡前如果想喝，不要喂的太饱。饱腹状态下，孩子血糖升高，不利于生长激素的分泌。喝牛奶本身没有错，牛奶也是很好的营养品。

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