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我是带娃和变美都想要的lucky蒙蒙

最近广东连雨绵绵，特别适合在家追剧、陪娃、恰零食。

前段时间分享了几款小零食（嘴馋又怕胖，这几样好吃无负担的零食，营养又解馋），有宝妈后台留言，问小宝宝的零食怎么选？让推荐几款适合宝宝的零食。

零食可谓妈妈带娃的好帮手，平常妞妞哭闹，给她一块小米饼，立马不哭不闹，全神贯注地啜起来。

不过，挑选宝宝零食还是有挺多值得注意的，今天就跟大家分享下我是怎么挑选妞妞爱吃又健康的小零食，以及种草几款信得过的小美味。

宝宝零食怎么选？

一说起零食，很多宝妈就会联想到“

垃圾食品

”，担心给娃吃不好。

其实，零食本身对娃来说也是“刚需”呢，因为宝宝的

胃容量很小

，活动

消耗却很大

，需要在两顿正餐之间补给一点能量，一些营养、健康的小零食就是不错的选择。

妞妞吃的小零食，我一般是这么选的：

1岁以内的宝宝不建议额外吃盐，味道过重的食物，不仅容易造成宝宝挑食，还会增加肾脏负担，所以宝宝1岁前的饮食中是不需要额外添加盐的。

宝宝身体每天能消耗得了的钠也是有限的：

6-12个月≤350mg

1-4岁≤700mg

很多零食中会额外加盐，在挑选的时候一定要看清楚钠含量，尽量挑选低钠零食，同时严格控制宝宝每日钠的摄入量哦~

糖吃多了，对宝宝的危害不用多说，相信大家都懂。

对于宝宝饮食中的糖分添加，世卫组织可是有明确建议的：

禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖

，包括：蔗糖（白砂糖）、麦芽糖、所有糖浆、蜂蜜等糖类。

如果宝宝还小，挑选的时候，记得看看成分表中是否有添加上述材料，有的话果断放弃。

宝宝零食中，要特别关注脂肪含量这一栏，尤其要

警惕反式脂肪酸

，因为摄入过量会增加心血管疾病的风险。

而高脂食物也容易让宝宝肥胖，所以咱们给娃的零食，务必要低脂。

少添加

不仅仅是宝宝零食，加工（或半加工）食品中，会添加一长串你根本看都不懂的成分，比如糖精钠、甜蜜素、三氯蔗糖、阿斯巴甜、香精等，这些东西对宝宝身体来说，肯定不是什么好东西，当然是接触得越少越好。

挑选零食前，先看看配料表，发现添加剂一大堆，坚决不买。

宝几款娃爱吃的小零食

宝宝吃的零食，要是自己能做，那是最好的。不过如果觉得麻烦，或者像蒙蒙一样是手残党，那还是选择放弃吧。推荐几款妞妞常吃的小零食，娃可爱着呢！

禧贝有机果泡芙

yammy~~

女儿7个月开始，就给她尝了禧贝的有机果蔬泡芙，我偷偷尝过，香香的，

入口即化

适合还没长牙的宝宝

推荐这款泡芙，是因为感觉它蛮营养的，天然谷物成分制作而成，比如果紫胡萝卜、蓝莓、甘蓝等，

没有添加任何糖、盐和添加剂

。有多个口味搭配，宝宝可以换着来，不容易吃厌。

简爱酸奶

yammy~~

宝宝添加辅食之后，就可以吃酸奶啦~

简爱0%蔗糖酸奶，在妈妈圈还是很受欢迎的。

蛋白质含量高达

3.8g/100g

，钙含量

114mg/100g

，配料表清清爽爽，无糖无添加，只有生牛乳和乳酸菌，其他没了，6个月以上就能尝试~

口感的话，比较浓稠细腻，奶味很足，但是因为没添加任何外源性糖分，会有微酸感，但宝宝口味清淡，还是能接受得了，也特别适合减肥期间及孕期的宝妈。

萌小酥米饼

yammy~~

妞妞吃得最多的是这个牌子的米饼，当初看了很多测评发现口碑挺好的，于是开始种草，外包装是一只摸着肚子的小猫咪，是不是很可爱？

这是款原味米饼，配料很天然，大米、玉米粉、玉米淀粉、低聚果糖（2%）、脱脂米胚芽（0.5%）、轻质碳酸钙，没有多余添加，宝宝吃着比较放心。

贝派克宝宝磨牙棒

yammy~~

宝宝出牙期间，给她根

磨牙棒啃啃

，不仅能缓解出牙不适，还可以锻炼手指抓握能力。

贝派克宝宝磨牙棒是英国进口零食，没有任何添加糖盐等调味品，除了天然麦香外没什么其他的味道，而且也相对比较硬，安全放心。

伊威虾片

yammy~~

推荐这款虾片，是因为它是货真价实真.虾片，虾含量高达66%，仔细一瞧，都可以发现上面红色的虾肉颗粒若隐若现。

更重要的是，它没有添加白砂糖、盐、色素、防腐剂和膨化机，完全是

采用烘焙的方式生成，非油炸，非常健康。

窝小芽麦片

yammy~~

宝宝饿了，用低糖的全谷物麦片，泡泡牛奶，是不错的餐间小零食呢，营养又扛饿。

这款窝小芽麦片，

配料表非常纯粹

，就是燕麦片，无糖无盐。平常喜欢用牛奶、鸡蛋煮着，给妞妞当下午点心，口感香滑。娃大一点的话，还可以加一些新鲜水果粒进去，口感又不一样，很适合DIY，手残党也很容易上手。

以上推荐的小零食虽然健康，但也要注意适量哦，宝宝吃得过量容易影响正餐的喝奶。最好也别离正餐时间太近，餐前1.5小时左右是比较合适的

END

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