在中医的理论上脾胃的功能非常重要，一再宣导养生先养脾胃。大家也都知道补气血一定要先补脾胃。因为气血还是需要脾胃把食物中的营养来转化的。往严重点的说，伤脾胃百病生，当然我们不能只依靠药物去解决脾胃的问题。还是从食物中来寻找补脾胃的食材更安全有效，今天我们就来说说脾胃不好的多吃哪些食物可以改善?

健脾第一宝：山药

山药是第一个推崇的养脾胃的好食材，虽然小编也很少吃，但是一直知道山药第脾胃的效果非常不错。山药是一味平补脾胃的佳品。山药具有滋养强壮，助消化，止泻之*，主治脾虚腹泻及消化不良的慢性肠炎。

山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能。

健脾第二宝：板栗

板栗可是小编的最爱，冬天来上一包糖炒板栗边看书边吃，太享受啦。板栗具有益气健脾，厚补胃肠的作用。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，除了养脾胃还是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

健脾第三宝：土豆

也有朋友说吃了土豆很容易胀气，因为土豆是薯类。但是要知道土豆对调节消化不良有特效，也是胃病患者的良药及优质保健品。

中医认为土豆“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。脾胃不好的朋友，一定要让土豆多多的出现在你家的餐桌上。

健脾第四宝：大枣

很多的顺口溜中都会提到大枣，什么一日三枣不显老，经常吃红枣，养胃安神好。从营养价值来看，大枣就是足足的维生素丸。在很多药典中也提到红枣性温、归脾胃经，有补中益气、缓和药性的功能。

脾胃运化功能不足，容易造成儿童虚弱的脾胃无法正常消化，吸收各类营养物质，很容易出现便秘。不良的饮食习惯是导致儿童脾胃虚弱的最主要的原因，家长由于缺乏科学的育儿理念和营养知识。

很多家长对食物的选择和搭配非常不科学，很容易导致孩子养成不良的饮食习惯。比如，很多孩子喜欢吃寒凉的食物，如果不加以节制，很容易损伤脾胃，造成脾胃虚寒，功能下降，从而影响食物消化吸收。

很多孩子都有挑食，偏食的习惯，遇到自己喜欢吃的就会暴饮暴食，一次吃太多很容易导致肠胃积食，消化不良增，加肠胃负担，脾胃再一次受损，进入恶性循环，另外过食油腻食物，滥用清热类药物也是会。

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