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0—3岁是智力发展的最快时期，而3—6岁是人的个性形成和习惯养成的关键时期，谚语说“三岁看小，七岁看老”，所以好的习惯会让孩子受益一生，不良习惯也势必影响孩子的发展。良好的饮食习惯是良好生活习惯的重要组成部分，我们在对待孩子吃饭问题的认识上，不能仅仅停留在让幼儿吃饱的层面上，更要注意培养幼儿良好的饮食习惯。龋齿、肥胖症这两种幼儿的多发病与饮食卫生习惯都有着直接的联系，直接影响幼儿的身心健康。那么如何培养幼儿良好的饮食习惯呢？以下几点请参考。

按时定位饮食,饮食有准备

按时饮食是指小朋友每天吃饭要有相对规律的时间，不能今天5点吃饭，明天改在6点，后天再换成7点，这样不利于消化吸收，长此以往，还会导致小朋友患上胃病。如果吃饭不规律，久而久之便淡漠了大脑对进食的强烈刺激。消化液分泌就会减少，会导致胃肠活动被打乱而得不到充分的休息，孩子也整日处于不饥不饿的状态下，便会出现厌食，食欲不振的症状。定位饮食是指家长要为幼儿提供相对稳定的进餐环境，并且督促幼儿在一处完成饮食。

餐前有准备，指将要吃饭前，让幼儿做一些力所能及的与吃饭有关联的事：如抹桌子、摆筷子等，幼儿在这一系列活动中，身体会发生一些变化，使食欲大增。

进餐时环境安静，心情愉快

在进餐的时候，家长要提供幼儿专用的茶杯、碗筷等，要给孩子创造一个舒适安静的环境，使孩子愉快地吃饭。为了使孩子能专心吃饭，凡会分散注意力的玩具、图片都不宜放在餐桌上，要收起来。俗话说：“一心不可二用”，幼儿只有集中精力进餐才能更好地消化吸收食物。避免与幼儿提及与吃饭无关的问题，孩子也不能拿着玩具边吃边玩，或边说边吃，这些都会影响孩子的消化功能。

细嚼慢咽是进餐的正确方法，一旦养成习惯将对一生健康有利。因为细嚼慢咽不但能提高孩子的咀嚼能力，而且有利于额骨的发育。

食物品种多样，防止偏食挑食

目前营养学家尚未发现任何一种食物能完全满足人体的需要，每种营养各有优缺点，缺一不可，对于处于生长发育的幼儿更需要各种营养作为人体长大的材料，这就好比砌房子，光有水泥建不好，只有木材也建不成，需要很多材料才能建好。所以制作食物也要注意花色品种多样。

有的家长比较宠爱孩子，养成偏食的习惯，营养单调，很不利于孩子的生长发育，我们在饮食品种上要给予幼儿多样化的饮食。多数肥胖儿和营养不良儿童都是挑食造成的。

注意控制零食，饭前忌糖果甜食

零食多数属高热量的食品，什么是高热量的食品呢？简单说就是含糖份多，而且吃了不容易饿，零食吃多了势必影响孩子吃饭的进食量，而且零食所提供的营养少，也比较单一，所以不能在饭前吃糖果、甜食。

养成卫生就餐习惯，

注意就餐礼貌

良好的卫生习惯包括饭前洗手、吃饭时不喧哗、饭后漱口等。

饭前洗手是一般常识，因为手要接触很多带细菌的物品，特别在玩耍过程中，手上常沾有大量的细菌，很容易将细菌带进嘴里，所以饭前一定要洗手。我们要求小朋友用肥皂洗手，最好用流动的水。还有一点要提醒家长注意，小朋友在吃饭过程中掉在饭桌上的饭菜不要拣起来吃，这样很不卫生。

另外，还要培养幼儿良好的就餐习惯，包括吃菜时让长辈先动筷，喝汤时不能发出大的响动，不乱扔食物残渣，饭后帮忙收拾碗筷等。

充足的营养对幼儿的成长至关重要，而充足营养的摄入就要求幼儿必须养成良好的饮食习惯，幼儿不良饮食习惯的形成有诸多原因，对孩子的身体健康具有严重危害。要想保证幼儿健康的成长发育，就需要家长和幼儿园密切配合，共同努力，采取一系列有效措施，培养幼儿良好的饮食习惯，真正使幼儿享受健康快乐的童年时光。

温馨提示

亲爱的家长朋友

你们好！黄杰小学附属大成国际幼儿园2020年春季学期开始招生啦！欢迎适龄儿童家长前来咨询!

招生对象及范围:正常参加集体活动的、无重大疾病和传染病的3—6周岁幼儿，无区域、户籍限制.

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松滋市新江口玉岭南路东段1号

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