HowtoHandleaPickyEater

怎样应对挑食的孩子

ByCarriePerles

Startingatage1or2,manykidsbecomepickieraboutwhattheyeatduetoanindependentstreak,adesirefor"sa

eness"oraneedforcontrol.EllynSatter,apediatricfeedingexpert,advicesparentstorealizethattheirjobisnottomaketheirchildeathealthyfoods.Theparent'sjobistoprovidehealthyfoodsforthechild;thechild'sjobistodecidewhichfoodshewilleatandhowmuchofeachfood.Avoidingpowerstruggleswhilemakingnewfoodsmorepalatablecangoalongwaytowardmellowingapickyeater.

从一、两岁起，许多孩子都因为追求自立、渴望“相同”或者想要控制而变得挑食。

EllynSatter

，一个儿科喂养专家，建议家长他们的任务不是给孩子喂健康的食物，而是为孩子提供健康的食物，孩子的任务是决定自己想要吃哪个，吃多少。用更加美味的新食物来应对挑食的孩子需要一个过程，期间要避免使用强制手段。

Createaroutine,andsticktoit.Offeryourchildthreemealswithtwosmallsnacksinterspersedbetweenthem.Remember:don'tsabotageyoureffortsbylettingyourchildfilluponjuiceormilkbetweenmeals.

建立一个日常规划，并严格坚守。给孩子的每日三餐中间添加两个零食时间。记住，不要在饭间让您的孩子用果汁或者牛奶填饱肚子来打断你的计划，因为这样会增加孩子的饱腹感，从而降低饭量。

Bepatientwithyourchild.Itcantakeupto15attemptsatofferinganewfoodbeforeyourchildfinallyacceptsit.Continueofferingitsoitbecomesfamiliartoyourchild,withoutanyofthepressurethatusuallystartsoffapowerstruggle.Ifyourchildwantstotouchit,suckonitorcutitupintotinypieces,takeadeepbreathanddon'trespond.You'llhaveabetterchanceofyourchildacceptingiteventuallyifyouallowhertodoitonherownterms.

、对孩子有耐心。让您的孩子接受一个新的食物可能需要尝试

次之久，要不断地给孩子提供这个食物，直到他熟悉并接受，不要从一开始就强迫孩子，给他压力。如果您的孩子想要去触摸它、吮吸它或者将它切成小块，你要有耐心，不要阻止他，让他自己去做。如果您允许孩子按照自己的节奏来，她会有更好的机会去接受食物。

Introducenewfoodsslowly.Ifyourchildhasneverseenbeets,meatloaf,orwildricebefore,youwouldn'twanttointroduceallthreeoftheminonemeal.Instead,tryaddingthebeetsasasidedishalongsidefoodsyouknowyourchildwilleat.Dothesamethingwiththerice,andofferthemeatloaftogetherwithleftoversofanaccepteddinnerfromthenightbefore.Yourchild'scuriosityjustmightgetthebetterofhim--and,again,you'llbeavoidingapowerstruggle.

慢慢引入新的食物。如果

的孩子从未见过甜菜、烘肉卷

或野生

大米，您不会想着在一顿饭间向孩子介绍这三种食物，

而是尝试添加甜菜作为配菜

，搭配在您

的孩子会吃

同样的方法也可以用在大米饭上，并

烘肉卷和前一晚孩子已经接受了的菜。您

的孩子的好奇心

会使得他做到更好，这样您就再一次地避免了一场食物的斗争。

Talkaboutfood.Ratherthanfocusingpurelyonthetaste,talkaboutthecolor,textureorcrunchiness.Talkingaboutfoodswithdifferenttexturescanalsohelpchildrenwhoprefereasier-to-eatfoods,whichareusuallycarbohydrates.PediatricPsychologistKayToomeysuggeststalkingabouthowcarrotsarehardandneedtobechewedwell,whereasyogurtissmoothandliquid-likeandcanbe"suckeddown."

谈论食物。

不是纯粹关注味道

，也要

谈颜色

，质地

咀嚼时的

嘎吱嘎吱声。谈论食物有不同的

也可以帮助孩子更喜欢

容易消化的

通常是碳水化合物。儿童心理学家

KayToomey

建议跟孩子

谈论胡萝卜是

需要咀嚼

而酸奶是光滑

液状物

“吮吸”

·Makeeatinghealthyfoodsfun.Growagardenwithyourchild,andeattheproduce.Gogroceryshoppingwithyourchild,orletyourchildcreateamenuwithyou.Cookingtogetherwithyourchildcanalsomakeyourchildmoreexcitedtoeatthefoodsyou'vemadetogether.Youcangivefoodsfunnynamesorcutthemintofunshapeswithcookiecuttersinordertomakethemmoreexcitingforyourchildtotry.

、使健康饮食有趣。和孩子一起培育一个小园子，然后吃里面种植的食物；和孩子一起去超市购物；或者和孩子一起创建一个菜单。和孩子一起做饭也可以让您的孩子更加兴奋地享受你们共同的劳动成果。您可以给食物命名为有趣的名字，或者用刀具把它们切成有趣的形状，这样更能让您的孩子乐于尝试。

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