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风湿家园

现在不少的爸妈对孩子吃饭的问题感到头痛，吃饭时不好好吃，或者不吃这个不吃那个，怎样做到让孩子顺利吃饭不挑食呢？

孩子偏食，饥饿疗法

如果孩子不吃，那就撤掉所有的食物，并且告诉在下一餐之前是没有东西吃的，除了水。即使他饿了，也不要给东西他吃，家里其他人也不吃东西。他闹的时候，不要指责他不好好吃饭，也不要表现心疼的样子，此时最好转移他的注意力，如带他出去玩或者与他在家一起玩游戏，一直到饭点地再给他吃。用这种方法，孩子就会饥不择食，不会再对菜挑剔了，家长还要做到在他吃时要马上大力表扬，这样孩子吃饭更有劲了。

孩子不偏食，父母做榜样

研究发现，约90%的偏食孩子，其父母也有偏食习惯。如果父母自己挑食，或在孩子面前说这种食物不好吃，孩子会直接受影响；另外，父母不喜欢吃某种食物，家里往往就很少买这种食物，从而间接造成孩子的偏食。因此，防治偏食应从父母做起，以身作则，这样才能保证孩子营养的均衡。

其次，很多孩子从幼儿时就喜欢看电视广告，广告里有什么新食品、新饮料，孩子们比大人清楚。因此，父母应学会指导孩子看广告及选择食物。

改正挑食，全家“挑食”

父母可带爱挑食的孩子一起去采购食品，或者在做饭的时候，一边让他帮忙洗菜，一边跟他讲解什么菜有什么营养，或者让孩子帮忙摆放餐桌上的食物，这样在一定的程度上，减少孩子偏食情况。

以食攻食

“小明，吃点牛肉”“不吃！”“吃一点，妈妈奖励你一个果冻！”小明乖乖的吃了牛肉。营养专家析：孩子偏食，当他不肯吃某种食物时，父母可与他商量，在他尝试这食物后，再用少量他最喜欢的食物作奖励。但不宜强迫，否则他势必会对吃饭产生强烈抗拒。

孩子偏食，宜吃带馅的食物

营养专家支招：孩子偏食，宜多吃包子、饺子、云吞、烧麦等带馅的食物。此类食物既可作主食也可作副食，且因馅里荤素搭配，不仅含有人体需要的多种营养素，还能互补以平衡膳食；而带馅食物口味鲜美，故能让偏食孩子爱吃，也吃得更健康。

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