很多催乳师、月嫂、宝妈都关注了

有一种焦虑叫做“就怕宝宝吃不饱”，

宝宝一哭闹就首先怀疑是不是饿了，是不是奶水不够，是不是不够“纯正”?是不是要奶粉和奶水mix加强喂养?

这就是很多妈妈总觉得奶水不够的主因。

很多家庭采取奶粉+奶水的喂养模式，殊不知宝宝吸一次奶嘴，就少一次吸吮机会，

乳头得不到有效刺激，大脑就觉得大概宝宝不需要这么多奶，

催乳素也就慢慢降下来。

情绪不好是奶少的原因，而不是结果。

产后的妈妈们情绪很敏感，容易被外界的负面评论影响，即使老公和家人关心一句“是不是奶不够?”，妈妈们可能都会理解成“你们是不是觉得我没有能力喂养宝宝……”

当你自信心不足、心情抑郁的时候，大脑也无心分泌催乳素

，努力工作的乳腺细胞又慢慢进入了停工状态。怎么办？

1.加强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2.补充营养

乳汁中的营养都来自妈妈体内，如果宝妈长期营养不良，自然会影响乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，并多吃汤水，能

对乳汁分泌起到很好的催化作用。

3.保持良好的情绪

分娩后在生理、环境因素作用下，宝妈情绪波动较大，常常出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。全家都有义务为妈宝创造优质环境，并随时关注其心理健康。

4.哺乳更要多补水

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

当然，还要多做乳房按摩，这样也可以使得奶水变多，乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。

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