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秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能

也自动调节到正常的水平。

宝爸宝妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充。

掌握以下注意事项，宝宝秋季饮食调节就已成功一半！

-不同体质，不同保健措施-

▲这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。

应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。

-不同年龄不同对待-

对于3岁以下的小宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外，还含有一定量的水分。多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。

对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲，秋天食补的内容可就丰富得多了。其中比较重要的食谱包括：谷物（包括米制品和小麦制品）、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

-吃五谷杂粮养五脏-

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说起谷物，许多人想到的就是米、麦，其实谷物的种类非常丰富，而且有着独特的质朴和清香的味道，而且秋季用谷物来煲粥或者入汤，味道愈加特别。谷物还有一个很棒的作用就是可以养护五脏，所以对于秋季需要养好肠胃的小朋友来说，五谷可是一个不错的选择！

糙米糊

糙米可以补中益气，调和五脏。

糙米与枸杞食用有明目益血的作用。

除入汤之外，糙米也可用搅拌机打成糊给小朋友尝试，粘稠的口感会让他们喜欢上糙米。

一般人都可以食用糙米，

不过糙米是不宜和牛奶同食。

最好等到宝宝8个月后再吃糙米，一定要煮烂或搅碎。

【食材】糙米80克、水500毫升

【做法】

1、先将糙米泡水2个小时。

2、将泡好的糙米煮成稀饭。

3、将稀饭放到搅拌机中搅打。

4、将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可让孩子食用。

蛋黄南瓜小米粥

【功效

】小米能调脾和胃、补益虚损，也是很好的补血食物。小米具有防止反胃、呕吐的功效，如果肠胃不适、过于油腻，一碗清淡的小米粥可以放松内脏，不至于负担过大。

宝宝4个月可添加1/4蛋黄，逐渐增加，1岁前不要给宝宝吃蛋白。

【食材】鸡蛋1个、南瓜适量、小米适量

【做法】

1、先煮好小米粥。

再煮熟一个鸡蛋。

2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。

4、将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

燕麦花生糊

】许多妈妈对燕麦并不陌生，但是日常接触的燕麦大多即溶燕麦。

如果有条件的话，还是去谷物类的燕麦更好。

燕麦也是养护五脏的谷物，可以润滑肠道，还是补钙佳品。

燕麦不易消化，最好晚一点再给宝宝吃；

3岁以下宝宝慎食整粒花生。

【食材】燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、水适量

【做法】

1、将花生碎、燕麦和大米放入豆浆机。

2、按机上水位线标识注入纯净水，选择“米糊”功能，程序运行结束即可食用。

四神猪肝汤

【功效】对于胃口不开、食欲不振或者消化不良的孩子来说，秋天吃点薏米是很好的选择，特别是脾胃虚弱的话，可以用薏米加上山楂、麦芽等食材一起煲汤给孩子喝。

一般宝宝7-8个月后可食少量薏米，一定要烂，否则易消化不良。

【食材】猪肝30克、莲子3颗、薏米20克、芡实15克、山药30克

【做法】

1、先将莲子和薏苡仁用水泡。

2、将山药和猪肝洗净、切丁。

3、将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。

END

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