一入春，妈妈群的话题，从娱乐八卦，一夜变成了：给孩子补点啥？

很多人问两只包子大长腿咋养出来的

春天猛长期来了，都想抓住黄金期，给孩子多补个几厘米。

结果，不聊不知道，一聊吓一跳。

有临睡前拉着孩子喝牛奶的，

有给娃补骨头汤的，

还有老人买来“增高药”的...

我的妈，

这吃法，跟长个儿多大仇呀！

这通操作下去，别说窜一窜了，连长到正常身高都难。赶紧来辟个谣吧！

增高药，换来“

停止长高

增高药这个大坑，不管多么有煽动性的宣传，劝你都不要上头。

什么店主亲测猛长20cm！

骨骺线闭合也能给你二次发育！

你们咋不上天呢？

如果这么神，某宝咋把关键词都给屏蔽了？

协和、儿研所咋不把你们收了？

下面这位网友说得有道理呀，

这么好的东西，你们还费劲在这吆喝啥？

搞个竞拍不香么？

我从来没看到哪条新闻曝出增高药有效果的，倒是看到不少事后求助的。

上面这位妈妈，给孩子吃了2个月增高药，没有达到销售员承诺的8cm，反而被药贩子甩锅“你女儿膝盖没有排出坏死的毒素”，妈妈自己充满愧疚和恐惧。我真是气炸了！

冷静下来想想，这种没效果其实算“有良心”的，孩子无非是吃了点冒充增高的钙片维生素。

最坑的是那种添加性激素的增高药。

之前福州就有个13岁女孩，妈妈听信了增高药的宣传，给女儿吃了一个疗程，发现真的长高了2cm，感觉捡到了宝，坚持给女儿吃了一年，后来发现孩子怎么不长了呢，带到医院检查，发现孩子竟然性早熟了，身高已经停止生长。

增高药里这些性激素，就是刺激孩子提前进入青春期，用性早熟带来猛长，忽悠为身高焦虑的家长们。但家长看不到孩子骨龄跑得飞快，骨骺线加速闭合。本来能再长好几年的娃，提前停止了生长，这就是揠苗助长，害人家一辈子呀！

不止增高药，还有很多所谓营养口服液，也是瞄准了家长的焦虑，不知道加了什么东西，吃完后让孩子胃口大增，家长觉得能吃就能长高，实际也可能提前停止发育，闺蜜就跟我现身说法吐槽过。

所以增高药也好，营养素也罢，千万千万控制寄几，别！剁！手！

骨头汤，不补钙，倒是能补铅

在以形补形精神的指导下，国人对骨头汤一向情有独钟。

事实上骨头中的钙，非常难溶出，就算熬上4个小时，骨汤的钙含量也只有50mg/kg，被钙含量1000mg/kg的牛奶，轻松甩出几十条街。

孩子一天喝500ml牛奶，就能补500mg钙，这要喝骨头汤，那得喝上20斤，放过孩子吧

奶白的汤汁，全是脂肪！跟钙一毛钱关系没有。催胖倒是厉害得很，月子里喝过猪蹄汤的妈妈都领教过。

如果只是这样，给孩子喝一点也没啥大不了的，香喷喷的骨汤面也是我的爱。

但最近看了一份英国学者的报告，他用一只鸡的不同部位熬汤测试，发现用鸡骨熬出的汤，含铅量在安全边缘疯狂试探，吓得我手里的鸡汤都不香了。

这样看，骨头汤偶尔喝喝就得了，当补品还是算了吧，补钙更没必要，牛奶它不香么？

长得慢，可能是晚上吃太多！

自打娃上了学，也就晚上能在家好好吃顿饭了。于是家长们瞄准了这一餐，鱼肉蛋奶一天的KPI，恨不得在这一顿完成。

很多人不知道，晚饭吃太饱，反而不利于孩子长高。

“啥？多吃影响长个儿？这不是瞎说八道么！”家里老人第一次听说时，也是这种反应。

这可不是我乱说，带娃去协和测骨龄时，总能看到医生提醒家长，晚饭七八分饱，睡前别给孩子加餐喝牛奶啦。

这里有个底层逻辑。

孩子长个儿靠脑垂体分泌的生长激素刺激，而脑垂体很忙，也不是一天到晚都在产出，它把生长激素的分泌高峰，集中在晚上进入深度睡眠后。所以，一个人的身高，取决于他入睡后，生长激素的分泌量。

吃太饱，增加肠胃蠕动负担，或容易起夜，让孩子难以进入深度睡眠，就会影响生长激素的分泌量。

所以晚饭吃七八分饱是最有利于长高的，所谓七八分饱就是小肚肚没感觉到饱，把食物拿走也不想吃了，这就是最舒服的状态。

临睡前的牛奶，也一样的道理，提早一点喝吧，总之睡觉前2个小时尽量就别吃东西了。

太胖的娃，也难长高

晚上给孩子吃太多还有个风险，很容易长胖。

在生长发育门诊，经常看到医生抓着小胖墩，严令减肥“下次来见我，瘦5斤，能不能做到？”

孩子虎头虎脑很可爱，这不就是爷爷奶奶们最喜欢的那种“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”的孩子么？等长大了自己就瘦了呗！

医生可不认同，来看身高的孩子，并不都是瘦瘦小小，也有很多小胖墩。胖的孩子，有个潜在危险，容易性早熟。当大脑接收到身体信号，误认已到了发育年龄，青春期会提前启动。

性早熟的孩子，生长空间被大大缩短，最终身高很难达到理想身高。如果非要杠我家娃就又胖又高，医生会告诉你瘦下来，会长更高。

所以提醒家长们，汉堡炸鸡薯条饮料，这些高糖高盐的垃圾食品，都是长高大杀器，能不吃就不吃，能限量就限量。

说来说去，

真正需要补的只有维生素D

。家长们最热衷的钙呢，靠牛奶和日常饮食就可以做到！

这些蔬菜

比牛奶钙含量还要高！

虽然做不到老外那样牛奶当水喝，奶酪当零食吃，当然医生也不提倡，牛奶虽好，每天300-500ml足够了。但我们有很多“宝藏”食物呀~

要想充分发挥长高潜能，日常多吃含钙丰富的蔬菜和高蛋白食物，食补的力量可是大大的！

你可知道，很多蔬菜的钙含量，并不比牛奶差。虽然钙的利用率，牛奶一骑绝尘。

但一日三餐肯定要吃蔬菜，不如给孩子多吃一些高钙蔬菜，搭配上肉蛋这些高蛋白食物，一个春天吃下来，收获一个高高壮壮的宝宝！

以每100g食物中的钙含量做对比，看看这些蔬菜的表现有多优秀！（我还贴心地搭配了食谱哦

豆制品也是很好的补钙食品，豆皮，豆干，豆腐，涮火锅必点，我天，已经在擦口水了。

但要注意，补钙的豆制品中，不包括豆浆。豆浆的钙含量很低很低（低到可以忽略），钙都在榨出的豆渣里。很多老人爱喝豆浆，让他们过过嘴瘾就完了，补钙这货靠不住。

OK，现在大家知道怎么吃了吧？

马上转到“相亲相爱”家人群，统一思想，才能统一行动，吃对了，助娃多长几厘米！

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