“一个妈妈发愁的说，他的宝宝3岁了，不爱吃饭，而且只吃米饭，馒头，喝水，不喜欢吃蔬菜，任何菜叶都不吃。孩子从小被老人带大的，现在发愁该怎么办？”

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不爱吃饭的原因之一：喂养不当

不爱吃饭的原因有很多，首先第一个原因是喂养不当，

比如说宝宝断奶了以后，家长还不停的给宝宝喂牛奶，然后就养成一种爱喝夜奶的这种习惯，宝宝已经三四岁了，还要夜间给他喝两到三次的奶，这是完全是不合理的一个喂养，如果你给他奶喝的太多，他肯定会影响白天的一个进食，所以说一定要把夜奶这种情况，要给他停下来。

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怎么办？

带着宝宝去正规的儿童医院做一次全身的体检，包括验血等等，查看他到底缺不缺什么元素，其目的就是要看看宝宝不吃饭的真正的原因，现在的科学这么发达，只要父母有心，我相信一定可以检查出宝宝不吃饭的根本原因，然后我们就可以对症下药了，找到原因了，那么宝宝就可以开始改变了。

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养成良好的饮食习惯

1.要给他养成一个养好的一个饮食的一个环境，大人都坐在这吃饭的时候，宝宝也要认真的坐在这地方吃饭。

在不吃饭之前，我们要禁止孩子吃零食

，吃了饭以后，我们可以给孩子稍微一点点的奖励。

2.关于零食的选择，

现在物质都是非常丰富的，商场里面或者是大型超市里面，好多的零食是琳琅满目，到处都是，那孩子肯定爱吃零食，这个时候我们要选择性的给孩子吃一些零食，少糖少盐的零食，天然健康的食物最好。比如水果（苹果香蕉），或者奶酪。切记，这些最好在吃饭后。不要在孩子快要吃饭的时候给他们吃。

纠正这个问题，家长要记住以下原则：

（1）告诉孩子，吃饭是他自己的事情。如果不吃，也没关系。

（2）不要把这个当成问题，保持平常、随便的态度，不勉强或哄。吃完饭把餐桌和剩菜收拾好，让孩子知道这一餐他没吃是很正常的。

（3）

家长要明白，孩子饿一两顿不会出问题

，所以家长千万不要内疚，责备或惩罚，不要用零食贿赂，也不要冷落孩子。

（4）不再主动讨论吃饭这件事，让他明白吃饭是他自己的事情，他必须自己解决，饿与不饿，是他自己的选择，必须要对自己的行为负责，承担后果。

（5）

家庭成员要态度一致

，这是教育孩子的基本原则，有不同意见，在教育孩子的时候不要提出来，事后成人再讨论。

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3周岁宝宝营养指南

1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克；豆制品类每日需摄入25-50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；

宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上；

水果应吃50-100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：

荔枝、龙眼、桔子

等；另外还应保证宝宝每天吃奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃少了，可用豆奶、酸奶等补充。

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