牛奶被很多营养学家成为“白色血液”，看到这个称呼是不是就知道牛奶的价值了？！

很多家长也是很喜欢给孩子喝牛奶。

可以补钙、补蛋白质、补DHA、可以使孩子长高……

但是，牛奶虽好，但也不要“贪杯”啊。

前段时间就看到一个新闻：一个两岁的小女孩，感觉肚子很疼，且伴有发烧症状。到医院就诊之后发现，2岁的小姑娘肚子疼的镇雄竟然是右肾的结石……

可仅仅2岁的孩子，怎么会得结石呢？

经了解后才知道，孩子平时非常喜欢喝牛奶。

“基本上每顿都要喝，有时候一天要喝一盒，有时候一天喝四五盒。”

而造成孩子结石成因最可能的就是钙的摄入过量。

所以，关于牛奶，喝对了是宝，和错了可能就是害了。非但对孩子的身体不好，甚至会产生副作用。

那么问题来了：

孩子多大可以喝牛奶？

每天喝多少比较好？

牛奶多到爆炸，怎么挑到最适合我家孩子的那一款？

孩子多大可以喝牛奶？

美国儿科学会建议，宝宝满1岁就可以喝牛奶啦。

通常说来，在1岁以内的宝贝最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、矿物质，而复合不饱和脂肪酸和微量元素又太少，因此不容易被宝贝细嫩的肠道所消化、吸收，也不利于宝贝生长发育。此外，牛奶还可能是奶蛋白过敏的诱因。

所以在1岁前，还是母乳或配方奶粉更适合宝宝。

等宝宝1岁后，胃肠道发育的更好，也开始摄入品种丰富的其他食物，就不用担心上面这些问题，可以正常饮用牛奶了。

每天应该喝多少奶？

这个问题其实特别简单，《中国居民膳食指南（2016）》就有明确建议，小编这里为大家总结一下：

孩子1-2岁时，还是建议喝母乳/奶粉，牛奶可以少量喝，但不能完全替代。

2岁以后才能用纯牛奶代替，同时母乳/奶粉还是可以继续喝的。

到孩子2-3岁时，每天摄入500g奶类即可；

4-5岁，每天摄入350-500g奶类。

年龄再大点，每天要保证300g奶类的摄入。

总的来看，建议家长们给宝宝喝400~500ml就够了。

牛奶虽好，但也不要贪多噢。

喝多了宝宝消化不了，反而会对肠胃造成负担，还会影响正常食物的摄入量。

好牛奶应这样选！

选择牛奶的时候，一定要看配料表和营养成分。

配料表

当我们为儿童选择牛奶时，我们可以选择成分更少、纯度更高的纯牛奶。

营养成分

钙、维生素B、优质蛋白、生理活性物质（乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等。）

另外，

质地口感自然

好的牛奶应该是乳香清淡、口感稀薄，颜色为乳白色，没有色素添加也没有荧光感。

经过巴氏杀菌

巴氏杀菌的牛奶中没有复原乳，保留了牛奶中的大多数营养。当然，巴氏杀菌的牛奶保质期往往比较短，妈妈们要好好冷藏保存。、

检验方法

没有加热过的好牛奶倒入玻璃杯中，只有薄薄的奶膜在杯子壁上，不会挂杯凝结成珠。

好牛奶煮开后冷却，会有一层完整的奶皮覆盖在上面。

把牛奶滴在冷水中，沉底说明质量好，浮开说明质量不好。

最后，还要讲几点：

牛奶不要加热太久，否则会影响钙吸收，出现乳糖焦化、蛋白质量降低的情况。

最好不要空腹喝，因为一些乳糖不耐受的孩子可能会引发腹泻；

不能当水喝，这样喝牛奶大多量会超标，不仅会使孩子食欲下降，甚至完全没有食欲，还会造成严重的便秘，甚至引起缺铁和贫血。

牛奶适宜晚上喝，有利于睡眠和吸收，但不要在临睡前才喝，应提前1-2小时。

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