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2019年

2019，继续长高

长高答疑

人们普遍认为牛奶对儿童长高十分重要，但是儿童长高仍需要多种其他营养元素来搭配。家长们也注重孩子饮食上的营养搭配，以便孩子能够营养均衡，茁壮成长。究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢？

长高的食物

你知道吗？

【菠菜】

菠菜中富含铁、钙、维生素A以及维生素C，这些微量元素都是儿童长高的必备。

【胡萝卜】

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，建议每天400mL牛奶补充成长期必需的钙质。

【鸡蛋】

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

【黑大豆】

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

【温馨提醒】有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食。一旦挑食、厌食，儿童体内的营养元素就容易出现不足，对于儿童长高也作用甚微。

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