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#健康有知识#

说到叶酸，大家都很熟悉。叶酸是一种怀孕妇女必须服用的药物。实际上

叶酸认为维生素B9是一种水溶性维生素。

，可以参与新陈代谢和加强造血功能。

女性朋友

孕期服用叶酸可以预防胎儿畸形。

也可以避免女性朋友孕期贫血，但生活中大多数人对叶酸，有一些误解，认为只有怀孕或怀孕的女性朋友才能服用叶酸其实，除了孕妇，中老年朋友也应该在一定年龄后服用叶酸。

中老年朋友服用叶酸？有什么效果

老年人服用叶酸营养丰富，脑神经的作用也能起到防癌的作用。当叶酸缺乏身体时，

还会增加高血压的风险，还会导致身体免疫力下降或者贫血。

，可以通过服用叶酸来改善

对于40岁以上的女性来说，如果她们每天服用叶酸，也会给她们的健康带来很多好处。

[案例分析]

来自福建泉州的苏修女已经45岁了。她是一家外国公司的小领导。在外人眼里，苏姐姐很坚强，是个不折不扣的女强人。然而，苏修女处理事务的能力也很强，不仅在工作中，而且在家里。

非常到位。

邻居都很佩服苏姐姐，就连她老公也经常夸她老婆能力强。但是最近两年，由于疫情的原因，苏姐姐的公司也受到了很大的影响，所以现在苏姐姐的工作压力越来越大，有时候是苏姐姐

如果我为工作绞尽脑汁，我会战斗到凌晨两三点。

另外，现在苏姐的女儿已经上高中了，苏姐还要投入一些精力照顾女儿，如此长时间的高强度工作让苏姐感到力不从心。

我总是感觉很虚弱，晚上在床上翻来覆去睡不着，经常胸闷气短。

大姐苏去医院检查，没发现什么问题。医生告诉她，她现在处于亚健康状态，平时多照顾自己是可以的，但是同事们能明显感觉到苏大姐精神不如以前了。

当我最好的朋友发现苏的情况时，她和他沟通，告诉苏，她不妨试着每天吃一块叶酸。此外，她最好的朋友也告诉苏，她已经服用了一年，效果还不错。

听了她最好的朋友的话后，苏修女回家后立即买了一大盒叶酸

每天晚上睡觉前吃一片，所以苏修女吃了一年。

，真的给苏姐带来了巨大的变化。

泉州一位45岁的妇女每天吃一块叶酸。一年后，四个变化令人兴奋。

记忆改善

随着年龄的增长，你会明显感觉自己的记忆力不如以前，效率也会逐渐下降。如果你坚持服用叶酸，你的记忆力会得到改善。

苏姐姐明显感觉自己比以前更有活力了，工作效率越来越高。

而且他的记忆力有了很大的提高。

睡眠质量提高了。

其实40岁以后，女性朋友会出现失眠、入睡困难、腰酸背痛等症状，这些都是雌激素分泌逐渐减少引起的。这个时候，女性朋友如果适当服用叶酸，可以延缓子宫卵巢的衰老，刺激雌激素的分泌。服用一年后，苏姐，

我发现我的睡眠质量有了明显的改善，白天精神也更好了。

脸色红润，容光焕发。

40岁以后，女性朋友的基础代谢会逐渐变慢，消化吸收能力也不如以前身体吸收不到足够营养的时候。

血液循环受阻，四肢容易发冷，脸色苍白。

发生这种情况时，女性朋友要及时照顾好自己，多吃一些能补气血的食物，适当运动。

叶酸的一些成分可以缓解气血的流失，促进血液循环，让女性朋友看起来更加红润有光泽。

4.脱发已经缓解。

苏姐姐以前不仅睡不着，而且脱发严重。

尤其是洗头或者梳头的时候，会瘦很多。

当时，苏修女也很焦虑，特别害怕自己变秃。她也用过各种护发产品，但效果不明显。

带叶酸一段时间后，苏姐姐发现自己的脱发有所缓解，头发变得干枯、毛躁，头发越来越柔顺，让苏姐姐重拾了从前的自信。

叶酸虽好，但不可乱拿叶酸。你也要注意这几点。

1.不要和酸性食物一起服用。

临床研究表明，在酸性环境下，叶酸不稳定，容易被破坏，所以叶酸不能与酸性食物同食。

特别是，一些女性朋友会在服用叶酸，的同时服用维生素C，这将减少两者的营养。

，所以一定要隔一段时间服用。

2.不要过度叶酸

每天对叶酸的需求量是有上限的根据最新的研究，女性在怀孕期间服用大剂量的叶酸会增加未来患乳腺癌的风险。

当然，偶尔大量摄入对人体影响不大，因为叶酸是一种水溶性维生素，稍微过量可以随尿液排出体外，但平时不要胡乱服用。

孕妇每天需要补充800微克叶酸，从孕前到孕后三个月每天服用0.4毫克。

对于健康人来说，服用叶酸，时必须遵循医生的建议，购买叶酸，时必须去正规药店清楚地看到每片药片中叶酸的含量。

3.过敏反应，立即停药。

有些人服用叶酸后会有过敏反应

如果出现皮肤瘙痒、头晕、恶心等症状，一定要立即停药。

结论：40岁以上的女性朋友不妨尝试每天服用一片叶酸。对于患有高血压的老年朋友，也可以在医生的指导下服用叶酸。但是，在购买叶酸，之前，您必须咨询医生，并且不能胡乱服用。

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