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上个星期和男朋友吵了一架，那一段时间两个人都水逆，脾气都不好，然后冷静下来，他（叫他老邱好了），老邱突然来了一句：

“其实和你在一起以后，我身体变好了很多。

当时我是一头问号，嗯？吵架结束了？

看过这篇旧文章的：「

当医生的男朋友打呼噜时，她这样做……

」同学，可能会记得，老邱这几年开始打呼噜，然后和我在一起以后，我“治好”了他打呼噜的事情。

曾经因为打呼噜，老邱年纪轻轻血压高，经常头晕、乏力、记忆力衰退，颞颌关节也出现了问题（颞颌关节在耳朵下方，我们常说的下巴脱臼，就是颞颌关节脱臼了），毫不夸张地说，老邱一年前和我袒露心声，超级郁闷、超级没自信地说，自己身体不好、怕拖累我之类的，差点要哭出来了……

男生有时候在面对病痛真的没有女生坚强，我一边偷笑，一边用自己的医学知识，帮他分析了一波，最后得出结论，都是打呼噜惹的祸，然后调整了他的睡眠姿势，打呼噜消失了。上个月的年度体检，老邱的高血压好了，收缩压从140+降到120+，颞颌关节炎也比之前改善。

打呼噜不是一件小事，今天要讲的也和打呼噜有关，但是是另一个内容——张口呼吸。

老邱还有一个坏习惯，睡觉的时候张着嘴巴呼吸，不过我猜测应该是这几年才养成的习惯，因为他的情况不严重。

我给他买了一个张口呼吸矫正器，才几十块钱，他现在每天晚上睡觉都戴着，带了一个星期以后，有两天没有戴，居然睡觉的时候也没有再张开嘴巴！

大家知道，打呼噜又叫睡眠呼吸暂停综合症，意思是，睡觉的时候有呼吸暂停的情况，所以打呼噜的人，呼吸是不顺畅的，身体长期处于缺氧状态，对身体危害大，也非常危险。现在老邱解决了打呼噜和张口呼吸，身体变好了，心里负担少了很多，生活、工作更加得心应手。

因为我入睡困难，所以每天晚上我都是在他之后睡觉，最近听着老邱顺畅的呼吸声，我也觉得很有成就感，很欣慰，很安心。

所以我想和大家分享一下：

为什么会张口呼吸

张口呼吸有什么危害

张口呼吸为什么会让人变老、变丑

怎么治疗张口呼吸

张口呼吸的病因有很多

张口呼吸的病因有很多。

任何引起呼吸道阻塞的，都可能导致张口呼吸。

1、鼻腔的疾病：鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻窦炎等，会引起呼吸道狭窄，吸入的氧气不够，就会不自觉通过张口呼吸来吸入更多的氧气；

鼻中隔偏曲，导致鼻腔狭窄

2、扁桃体肥大、腺样体增生，小朋友很容易有这两种情况，会造成呼吸道狭窄，引起张口呼吸。

腺样体肥大，导致呼吸道狭窄

3、不自觉养成的坏习惯，有一些人呼吸道是通畅的，但是不知道什么原因养成了张口呼吸的习惯。

张口呼吸的危害

1、张口呼吸让人变老、变丑

这是一对双胞胎姐妹，左边是妹妹，右边是姐姐，姐妹两人都有口呼吸的坏习惯，但是妹妹配合医生治疗，姐姐不配合医生治疗。

几年后，妹妹和姐姐的样貌差距很大。

张口呼吸真的会让人变老、变丑！

这种改变，也叫腺样体面容，因为通常是因为小孩腺样体肥大而引起张口呼吸导致外貌发生改变。

这个男孩在6岁的时候已经有张口呼吸的习惯，到9岁的时候，样貌已经发生了巨大的改变。

这是为什么呢？

我在上一次推送介绍过，我们的肌肉是以群为单位工作的，当我们张口呼吸的时候，下巴下垂，舌头下坠，面部肌肉群受到牵拉，“牵一发而动全身”，导致

下巴后缩、鼻子变扁、牙齿突出、牙齿不齐、目光呆滞、嘴唇变厚、面部狭长。

图1还是小正太，图2已经变得目光呆滞、下巴后缩、牙齿突出、嘴唇变厚、面部狭长

2、口腔干燥、口臭、龋齿、咽喉炎

长期张口呼吸，导致口腔水分丢失增快，早上起床的时候，常常觉得口干舌燥，咽喉不适，加上空气中的细菌会进入口腔，久而久之，会有口臭、龋齿、咽喉炎等问题。

3、呼吸道疾病

我们鼻腔中的鼻毛可以过滤空气中的尘埃，鼻黏膜可以湿润干燥的空气，并调节空气的温度、湿度，如果空气直接经口进入肺部，充满杂质的、干燥的、寒冷的空气会影响呼吸功能，诱发呼吸道疾病。

4、缺氧

张口呼吸的时候，舌根下坠，引起打鼾，身体长期缺氧，导致记忆力下降、反应迟钝、智力发育受阻。

5、猝死

打鼾引起的缺氧，严重者可发生猝死。

已经有张口呼吸了，怎么办呢？

张口呼吸对小孩的影响，比对成年人的影响更大。

因为我们的面部骨骼在5岁前已经发育完成60%，在12岁前可发育完成90%，因此在12岁之前，张口呼吸会让人面貌改变，12岁以后很少引起面貌改变。

如果有张口呼吸，要在小学毕业之前就纠正！！！

纠正张口呼吸的方法：

最简单的方法：

1、胶布粘贴法：用胶布粘贴上下嘴唇，使嘴唇闭合，迫使主动用鼻呼吸。

贴胶布的方法有多种，以竖条或贴v字多见

但是，此种方法需要谨慎！

谨慎！

谨慎！

推荐2岁以上儿童使用。

因为如果合并有鼻腔的疾病，鼻子无法通气，再把嘴巴贴住，就非常危险了！有张口呼吸的小朋友，要先去「耳鼻喉科医生」处检查鼻腔、咽喉情况，排除了风险以后再使用。

为了避免粘贴胶布以后无法呼吸，在清醒的时候先多次试验和练习呼吸，直到嘴巴被封住以后也能顺利用鼻子呼吸，再看情况在睡眠状态下使用。

不要使用黏性太强的胶布，避免打喷嚏或无法呼吸时来不及撕下，也可避免伤害嘴唇皮肤。

有鼻炎或者鼻塞的患者，避免将嘴巴完全封住，可以留有缝隙，以免引起窒息。

2、张口呼吸矫正头套

老邱同款

通过头套兜住下巴，让嘴巴闭合。开始的时候不要绑太紧，先留有空隙，让嘴巴能够不费力地张开，防止窒息，然后循序渐进地调节松紧。

除了这种可以在淘宝买到的头套以外，口腔科也可以定制自己的专属头套。

ps：

昨晚老邱自觉地找头套，他之前已经几天不戴了，一边找一边说：

“我要戴头套，我不想用嘴巴呼吸。

噗哈哈哈哈

3、前庭盾治疗法

在口腔正畸科医生的帮助下制作一个塑胶模具，睡觉时放置在口腔中，可以防止气体从口腔进出，迫使转为鼻呼吸。

4、口呼吸矫正牙套

以上方法都是从口腔外做出的干预，而下面这个是从口腔内部做干预。

这是根据上颚牙齿做成的单片牙套，其中尾端有一个抵舌挡风板，可以防止舌根后坠，维持舌头在上颚的位置，阻挡口中气体进出，异物感小，就算白天不讲话时也可以用。

5、儿童如果已经出现牙弓狭窄，需要去正畸科进行矫正。

牙弓扩张器

6、平时注意舌头的摆放

大家先不要动自己的舌头，现在告诉我，你的舌头是顶着口腔上面的吗？

正常人的舌头在休息的时候，是顶着口腔上面的，因为舌头顶着上颚，对上颚施加了压力，所以正常情况下上颚是水平生长的，而口呼吸的人，舌头下坠，会导致上颚往上、内生长，造成上牙弓狭窄，牙齿突出，牙齿不整齐，也就是龅牙。

如果儿童有这种习惯，需要及时纠正，鼓励他平时用舌头顶住上颚，可以用口香糖的方法，先把口香糖咀嚼成一个球型，然后用舌头把口香糖在上颚铺开，然后顶着口香糖做吞咽动作，这样会感受到一个顶住口腔上方的力，然后咀嚼口香糖，重复以上步骤。

成年人的骨骼已经不能改变，但是肌肉可以改变，面部的软组织也可以改变，所以不妨也开始纠正舌头的摆放位置，久而久之，会有面貌的改善。

7、先看耳鼻喉科还是先看口腔科？

大多数人认为，要先看耳鼻喉科医生，先解决了鼻腔堵塞的问题，张口呼吸也迎刃而解。

有口腔科医生认为，如果已经出现了上牙弓狭窄、舌体塌陷、牙列不齐等情况，要先看口腔科医生，通过放置口呼吸矫正器，矫正口呼吸并锻炼鼻呼吸后，一些鼻炎、鼻过敏、鼻塞可以得到改善，之所以会鼻炎、鼻过敏、鼻塞，很多时候是因为不用则废的原因，用鼻子呼吸以后，鼻子也会越来越健康。

anyway，我觉得，现在看病那么方便，有电话预约、网上预约，同时看两个科就好了嘛！

ps：

今晚要分享的就这么多，一不注意就十二点了，暂时也想不到什么了，以后再补充吧！

谢谢阅读

晚安～～

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提倡科学喂养，每天运动一小时，狗子开心，我也胖不起来，出门牵绳，及时止吠，铲得一手好屎。在这里分享护肤小知识和养狗的小故事，有时候也会写写在医院的见闻。

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