水占了人体重量的70%左右，所以不论男人女人，都可以算是水做的。为了健康，有的人每天喝水只求大量。殊不知，喝水不在于多，而在于会不会喝。那么，怎样才算科学饮水呢？

感冒了：

要比平时喝更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。多多喝水，不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽时：

多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。

首先，热水可以起到稀释痰液、使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

烦躁了：

高频率喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

想减肥：

饭后半小时喝水

有些人觉得体重增加和喝水有关系，就通过控制饮水量来减肥，这其实是错误的。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。

适当的饮水能避免肠胃功能的紊乱。可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，帮助维持身材。

有色斑：

清晨一杯凉白开

起床后喝一杯水，对身体有好处。不过，盐水、蜂蜜水、柠檬水...到底哪个最好呢？

人体经过了一夜的代谢，体内垃圾需要一个外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯白水，是排毒的妙计。

失眠了：

喝热水，洗热水澡

热水的按摩作用是强效的安神剂。人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

便秘了：

大口大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

胃疼：

喝粥养护

有胃病的人或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60摄氏度，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

心脏病：

睡前喝一杯水

如果心脏不好，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的一些疾病，比如心绞痛、心肌梗塞。在睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此一杯水，可是一杯救命水！

运动后：

间断性、小口补水为宜

当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。

水是最健康的“药”

这些喝水时间要记牢

6:30（排毒+养颜）

8:30（体贴+健康）

11:00（解乏+放松）

12:50（减负+减肥）

15:00（提神+醒脑）

17:30（消化+吸收）

22:00（解毒+排泄）

来源：南报网、每日健康知识

图片来源：互联网

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